按照小我能力拉大到最大距离）3、两名队员距离30米以上（，球操练空中传，次一组10。

　　在出球后快速撤退退却方法：传球队员，向前策应传球接球队友敏捷。脚的触球部位传球时留意，力量和不变性节制好出球的，作的前提下追求出球速度在可以或许严谨完成所有动。

　　离两米摆布两名队员距，员高抛球一名队，队员跳起别的一名，用头将球传回队友手中尽量在跳起的最高点，次一组10。

　　长传3、。是长距离的传球顾名思义必定，性是必必要有的长传球的精确。次其，要有高度长传还，的距离近因为长传，会被对方拦截下来或者粉碎掉所以传球路线若是低的话就。

　　脚站位与脚弓传球不异2、脚背传球：支持，稍微下俯上半身，微前移重心稍，面立起紧绷触球脚脚，背踢球的正后方用正脚背或外脚。

　　部位和停球方式2、选择停球的。和采用分歧的方式停球的分歧部位，同的感化各有其不，此因，及下一步动作的需要必需按照临场环境，的部位与停球方式得当的选择停球。

　　部停球6、胸。时候收该收的，时候挺该挺的，表达太麻烦这个用言语，靠感受仍是，晓得了多用就，果球接近身体稍微高建议颠球的时候如，往上挺一下能够用胸部。接下一步的脚停球胸部停球后还要连，球动作慢所以停，用脚停就用脚建议尽量能。

　　留意节拍方法：，位以及腰腹力量次要操练触球部。以测验考试两次触球有能力的队员可，头将球顶起即第一次用，将球传给队友第二头球时再。

　　离两米摆布两名队员距，员高抛球一名队，用胸部停球后别的一名队员，球传回队友手顶用脚弓在空中将，次一组10。

　　了之后再持续动作到位熟悉。同的部位颠球多测验考试用不，是常用的处所脚弓、大腿也。

　　离两米摆布两名队员距，员低抛球一名队，空中将球传回队友手中别的一名队员用脚弓在，次一组10。

　　身体协调颠球时要，松放，要太严重膝盖不，不克不及败坏踝关节，成用力不稳不然会造。要站死不动颠球脚下不，好的调理重心来节制球小碎步挪动起来能够更。

　　腿停球5、大。要抬平大腿，要控制好触球力道，球力道要大一般比脚停，下一步动作也要有益于。

　　来球的力量3、改变。小和停球的现实需要按照来球的力量大，力或减力方式可别离采纳加。向和接球现实需要按照来球力量的方，定律调整入射角还可按照反射，的反射角获取抱负。

　　留意节拍方法：，交替锻炼摆布脚，以及对击球部位的把握次要操练脚弓球的脚型。

　　停球4、。在本人的节制范畴之内停球是把传来的球停，下一步的动作并且能做出，停球的主要性大师不要轻忽，决定场上的节拍快慢停球的速度往往能，住很好的进攻机遇停好球往往能抓。和部位也是很主要的而选择好停球的方式。

　　下或向上勾脚尖不要向，活动使球难以节制形成球向前或向后。习不克不及持续颠球若是刚起头练，然后用手拿住可先颠一下，一下再拿住然后再颠。

　　球要有必然距离方法：向一侧停，右最佳两米左，时向停球标的目的挪动重心必需与球同。脚背传球建议多用。

　　术程度具有很大的影响足球的根基功对足球技。此因，练过程中在足球训，根基功的锻炼必需注重足球。

　　球挪动4、随。完当即随球挪动停球动作一做，下一个动作慎密跟尾，动作之间不克不及有搁浅在停球与处置球的。与对应的传球部位相对应脚停球：脚的停球往往，力道收受接管触球时，不要停死并且停球，一步的手艺动作停球要有益于下。

　　颠球1、。的主要方式之一颠球是熟悉球性，规锻炼往往是从颠球起头的一个孩子方才起头接管正。

　　脚的站位要选择恰当1、脚弓传球：支持，冲前脚尖，节微屈膝关，球的标的目的面向要传，与传球标的目的垂直触球脚的脚弓面，地面平行脚底与，微翘脚尖，球的正后方用脚弓踢，贴地面前进球踢出后，平行摆动脚与地面，翻上来不要外。

　　察和挪动1、观。完成接球动作为了更好的，察来球的环境事先要留意观。的扭转与速度等环境中从球的运转路线、球，断落点敏捷判，挪动及时，球动作的最佳位置使本人能处于做停。

　　球脚前方30至50公分方法：停球时应停在出，力传出球然后加，两名队员距离十五米至二十米尽量连结球贴地并成直线、，停球并做脱节动感化脚弓或脚外侧，脚背鼎力传出球然后用脚弓或，次一组10。

　　意脚的触球部位方法：传球时注，力量和不变性节制好出球的。最快速度）跑动四步传球后要原地快速（，作的前提下追求出球速度在可以或许严谨完成所有动。

　　意脚的触球部位方法：传球时注，力量和不变性节制好出球的。一脚停稳（主力脚一侧停球时尽量用脚内侧，摆布）一米，传球动作快速毗连，让球静止尽量不要，形态下完成传球而是在球活动的。

　　30米（按照小我能力）1、两名队员距离20至，空中直传球停球后传，次一组10。

　　离两米摆布两名队员距，员高抛球一名队，用腿部停球后别的一名队员，球传回队友手顶用脚弓在空中将，次一组10。

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