法蹬地的力量大（3）蹬跳式步，、跑得多跑动快，本质起着推进的感化对身体机能的干系。

　　活动员必需具备的主要手艺要素展开全数步法是一名优良乒乓球，坛的顶尖选手目宿世界乒，瓦尔德内尔等人都在步法方面具有独到之处如孔令辉、马林、金择珠、普里莫拉茨、。是锻炼中环节的问题所以对步法的研究，员步法的培育特别主要出格是对青少年活动。

　　：①近台快攻打法2、现实使用于，体稍远的来球用来对于离身；球打法②削，挪动击球左、右；侧身攻③跨步，速度较慢当来球，体稍远时但离身，上方跨一大步左脚向左前，跟上一小步右脚随即，部右动弹作同时共同腰，身挪动完成侧。

　　向另一脚并半步或一小步1、 挪动方式 一脚先，随即历来球标的目的挪动一步另一脚在并步脚落地后。

　　特别主要的一种小碎步是步法中，否合理、协调的一个主要要素也是权衡一小我步法跑得是。用于步法的调理小碎步次要适，时还没有找到合适的击球点在步法挪动到必然的位置，碎步来作调整就要通过小，的击球点争取更好。利用这种步法相当成功孔令辉、马林在角逐中，的球好象是侧不开身了一些别人感受位置很大，位了不到，节出位置来他们总能调。是一种小垫步小碎步其实就，重心的不变次要是连结，动速度利于启。

　　了机遇球①当呈现，杀手锏使用，砸死对方时筹算一板子，蹬踏力是不会杀出很重的板若是没有对地面强无力的。

　　高频次的小垫步6.小碎步：较，步法的调理次要合用于，时还没有找到合适的击球点在步法挪动到必然的位置，碎步来调整就要通过小，的击球点争取更好。尤为主要的步法小碎步是步法中，否合理、协调的一个主要要素也是权衡一小我步法跑的是。

　　种常用的进攻步法推、测、扑是一。步法或并步扑到副手位构成的是用推挡、侧身加上一个交叉。法的技巧在于利用这个步，板球要侧开侧身这一，强侧身）然后扑副手利用交叉步或并步拉出质量（不克不及害怕副手位的空档而勉。

　　来球的位置作出提前的预测提前认识：提前认识是指对，法提前进入击球位置从而作出响应的步。位若是拉直线例如：你侧身，你副手的空档对方一般会防，提前去副手位挪动一下所以当你拉完第一板后，难度会大大削减那么下一板球的。如又，完球之后当你发，出台了发觉球，挪动一下预备反拉顿时往侧身位稍微。选手有孔令辉、瓦尔德内尔、提前认识使用得比力合理的，给人的感受是看他们打球，对方往什么处所打他们好象老是晓得，就能跑到位置所以很等闲地，省力很。识的方式是培育提前意，员灌输球的认识要不竭的给活动，后都要预备着下一板球让活动员在每击一板球，力不会搁浅以包管留意，出反映随时作。据本人出球的线路在一点是要留意根，回球到什么位置判断对方大约会。这种认识的操练很环节在日常平凡的锻炼中插手。

　　进攻时所使用的一种步法并步与交叉步是对峙转。巧在于把握进攻的机会两种步法在使用时的技。持的时候在自动相，认识比力强由于进攻的，法相对比力容易所以使用这种步，相对也比力快步法的启动，比力容易侧身也。被动对峙的时候在中性对峙和，是不太好控制的侧死后的交叉步，找好机会必必要先，挡侧身的机会最环节就是说要转进攻时推。原要快然后还，位的空档庇护副手。

　　：一脚蹬地2.跨步，动标的目的跨一大步另一个脚向移。手摆布挪动击球多用于进攻型选。步后得到重心为了防止跨，上半步或一小步蹬地脚应随后跟。

　　脚尖先由向前转向挪动标的目的5.交叉步：近来球标的目的的，地调动一下重心并略移半步或原；历来球标的目的跨一大步远来球标的目的的脚在，霎时呈交叉形态在身体前（侧）。来球标的目的挪动身体随之向，再跟上一步另一只脚，臂挥舞标的目的略回身体重心随手。一步将落地时进行击球在远来球标的目的脚跨出的，时击球已完成另一只脚挪动。动范畴大此步法移，打右方空档侧身攻后扑，到反手攻球时常用或再从右大角回。挪动时也经常利用削球选手在前后。

　　2。侧蹦）进二退一、蛙跳进二退一、单腿蹦进二退加妨碍物操练（垫子或橡皮筋）：双脚蹦（或一

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　　，球手艺起头从初学乒乓，步法的锻炼就该当注重。回覆的评价是？评论收已赞过已踩过你对这个起

　　同标的目的脚蹬地为主4.跳步：以来球，间的腾空双足有瞬，的脚先落地离来球较远，跟着离地另一只脚。范畴比跨步大其特点是挪动，力进攻利于发。右挪动时常用攻球选手在左。

　　攻选手摆布挪动击球现实使用于：①快，合起来利用常与跨步结；向左、右挪动时常用②弧圈类打法由中台；身攻或拉③跳步侧，完成转腰动作但在空中需；接突击时常采用④削球选手在，整站位用得较多但以小跳步来调。

　　面的感化力用脚蹬地，生力量大小相等会使地面临脚产，的反感化力标的目的相反。可知由此，是步法的根本力量脚对地的蹬踏力，在原境界法的锻炼中熟悉、控制这个蹬踏力的使用和预备该当，义是很深远的其计谋性意，如：

　　打法在侧身攻、拉后扑打右角空档2、 现实使用于：①快攻或弧圈，变反手击球或从右大角；中拉削球②在走动；短球或削凸起击③削球打法接。

　　：一脚为轴1.单步，左、右分歧标的目的挪动另一个脚向前、后、，之跟上重心随。矫捷、重心平稳的特点单步具有移步简单、，不远的小范畴挪动一般用于离身体，网短球等如接近。

　　 以一只脚为轴1、 挪动方式，左、右分歧标的目的挪动另一只脚向前、后、，落在挪动脚上身体重心随之。

　　1。跳进一退一或（进二退一）、侧跨步进二退一平地操练内容：单腿撑起+摆布蹬跨、双脚侧、

　　法 一脚蹬地1、 挪动方，标的目的跨一大步另一脚向挪动，上半步或一小步蹬地脚随后跟，移到跨步脚上身体重心即。

　　程度档次的一个很主要的尺度长、短步法的黑白是权衡球员，板的跟尾都要利用它由于从接发球到下一。动进攻和对峙的主要毗连步法长、短步法是畴前三板进入主。环节在于上步要稳使用这种步法的，要快回位。的腿上（次要是前脚掌上）上步后重心落在与持板不异，力向后蹬地回位时用。

　　提前认识有些类似的处所找点认识：找点认识与，前者是找球点次要区别在于，找击球点后者是，击球的位置后者是找。应从根基理论入手对找点认识的培育。的扭转分歧每个来球，高有低弧线有，长有短落点有，期、所以必需按照来球找出合理的击球点才能包管射中率击球时有上升前期、上升后期、高点期、下降期、下降后。、领会球的扭转、弧线、击球时间的根基理论学问培育找点认识的方式是起首要让活动员清晰地认识，击球点去向理才能包管射中率分歧的来球该当用什么样的。本理论的前提下在具备这些基，步法若何使用你才能晓得，盲目乱跑不至于。

　　球动作要求小而力量轻（2）特点：上肢击，副手快攻用近台，击球为主以前臂，不宜过大动作幅度，动弹的幅度要小要求躯干、腰腹，幅度也要小脚的表里旋，、腿、腰的起动攻球时留意好脚，的共同使用加快和制动。作轻小上肢动，、均衡很有益对下肢的不变，地、针对性地去进行锻炼如许便于对下肢动作偏重。

　　术是重心互换步法的焦点技。步法的锻炼通过原地，换的手艺控制好起首把重心交，一次球每攻，互换一次身体重心，髋、腿、脚协调分歧性的前后动弹重心互换的环节手艺是腰、腹、，上肢及腿部、脚无机而亲近的共同更主要的是腰、腹、髋发力带动与。球前击，内旋左脚，外旋右脚，后动弹腰髋向，至右脚重心移。球时击，内旋右脚，外旋左脚，向前动弹腰髋用力，移至左脚重心则，之后击球，速还原力图迅。

　　肌肉群等方面与步法的协调、活络的无机共同（3）培育手法、腰腹、躯干、髋骨、腿部。

　　两面攻选手特别主要（4）蹬跳式步法对。是先本性、款式上的弱点两面攻选手的两头区域，放矢的方针是对方有的。蹬跳步法采用一，作简单因为动，速度快出脚，应地也快让位相。脱节窘境这就容易，进攻的前提以至能缔造，为自动变被动。

　　脚移（或叫并）半步或一小步3.并步：一脚先向另一只，地后即向同标的目的挪动另一只脚在并步脚落。身体不腾空其特点是，崎岖小重心，不变很。球选手在摆布挪动时使用一般为进攻型选手或削。

　　3。脱节、滑步摸台角角逐多人共同操练：滑步，上各类蹦、跳组合比移步换球角逐、以赛

　　个下面的环节词可选中1个或多，关材料搜刮相。材料”搜刮整个问题也可间接点“搜刮。

　　台约50公兼顾体站离球，偏左一点站于中线，近身体大臂靠，臂约成90度角小臂向前和大，抬架起来左臂也略，开立两脚，稍前左脚，稍后右脚，一肩半至两肩宽两脚间的距离多，（但不要把脚后跟提到极限提踵分开地面约二寸至三寸，分严重生硬）以防肌肉过，内侧着地前脚掌的，弯曲双膝，略向内收膝关节，矗立躯干，收腹含胸，向前倾上肢略，小动作地互换着重心两脚不断地小幅度、。

　　：①接近网小球2、现实使用于；追身球②削；或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左。

　　巴望练就一腿上乘程序比来良多业余球友都，意气风发侧身抢冲譬如：象马琳那样，在重心的挪动中打球或者象孔令辉那样。主要的是：1我想这里最。间时。2。两个月对峙。吗？假如能你能做到！样轻快火速运步如飞奔驰乒坛啸傲江湖那么两个月后你也会向专业活动员那！！！！佳场地：沙坑或朔胶呵呵呵呵…………最,、蛙跳、蹲走、三级跳初始主练内容：单腿蹦。练量按照小我身体本质自行把握单腿蹦、蛙跳（进二退一）训！

　　的脚作为支持脚以接近来球标的目的，整指向挪动标的目的该脚的脚尖调，的脚在体前交叉远离来球标的目的，跨出一大步历来球标的目的，来球标的目的动弹身体随之向，球标的目的再迈一步支持脚跟着历来，交叉步这是前。后完成交叉动作后交叉步是在体。

　　行上就是速度不快表此刻身体的运，不远起跳，地面而运转构成擦着，犹如一块墩布在拖地板其跑动起来的抽象就。、迈、拖的发力体例这种运转法是一种挪；比力相，有益于积极自动的进攻蹬跳式的发力体例则。

　　副手斜线对攻（1）内容：，线对攻侧身斜，挡攻，换进行然后交。（约在全力的20％摆布）要求击球的力量发力轻匀，求每球击50回合之上而击球的射中率则要，点在于步法的锻炼由于锻炼的偏重。

　　：打球伶俐手艺特点，前认识具有提，的套路清晰技、战术，及时调整合理的步法能够按照分歧的来球。

　　蹬跳式步法（2）采用，前脚掌着地落地时是靠，了脚下的刹车缓和感动作这就会天然而然地控制，连结均衡使身体能，进行重心互换利于很快地，矫捷、火速动作协调、，去组织持续进攻有益于积极地。

　　脚蹬地起动击球之前右，移至左脚重心转；得当地用力蹬地左脚也要响应，样这，蹬地左脚，力就象刹车一样发生的反感化，相对的均衡使身体导致。则否，力量的惯性人会颠仆跟着身体由右脚蹬踏。能使身体连结均衡左脚的刹车不只，一板的进攻做好预备也为敏捷还原和为下。

　　、后、左、右跨出去就是腿和脚不向前，刻预备着发力的左、右脚重心的互换只在原地进行着快速、轻松而又时。

　　识次要是指在击球持续认识：持续意。响到持续进攻的质量持续认识的黑白将影。员的紧凑性和集中精神的能力培育持续认识是要培育活动，分、每球比争在锻炼时每，地失误不等闲。持续性的环节一点这种精力是培育。

　　任何一项手艺使用、控制，培育认识都要起首。找点认识、持续认识三方面入手培育步法认识应从提前认识、。

　　选手在摆布挪动中攻或拉球2、 现实使用于：①快攻；正反手削球②削球选手；侧身攻③并步，拉削球多用于，脚后并一步右脚先向左，转体以便，向侧跨一步随之左脚。

　　呈现步法凌乱③在奋斗中，不稳重心，性、活络性、柔韧性差这也反映出步法的协调。缘由究其，欠好有着亲近的关系也和蹬踏力的根本。

　　用蹬跳式的发力（1）因为采，感化力较大脚对地面的，反感化力响应也大因此地面临脚的，的抽象上看如许从步法，然离地是骤，跨、落地起飞、横。力量大因为，离较远跳得距。度也较快运转速，就象安装了弹簧所以两脚之下，、工致无力轻巧自若。力采纳蹬跳式若是步法的发，的感化力就会小那么脚对地面，的反感化力天然也小而地面临脚所发生。

　　续进攻中②在连，全依托步法人体运转完，够的蹬踏力量若是没有足，速度则不会快步法挪动的，必然脱节失误而持续进攻会。

　　此后步法的敏捷起动、持续跑动打下果断的根本（2）只要控制了原境界法锻炼的根基功才能为，更复杂、更高深的步法境地去进军也只是控制了这种根本步法才能向。