度和远度的一种手艺动作跳是队员在场上争取高。和双脚起跳有单脚起跳。敏捷向上摆起跳时上肢，力蹬地下肢用；地时落，先落地前脚掌，缓冲屈膝。

　　部运球展开全,篮投,？评论收起匿名用户2013-08-1传球已赞过已踩过你对这个回覆的评价是1

　　进间投篮的仿照操练（1）徒手慢跑做行。举球、出手、落地等动作体味跨步、接球、起跳、。

　　路快速接近篮筐牵制持球推进球员带球中，完成进攻之间的传接球锻炼摆布路无球球员顺势推进。

　　蹬地重心前移方法：前脚掌，小而频次快加快步幅；减缓冲力前脚蹬地，大上体直步幅稍。

　　是一种荫蔽的短距离传球方式单手转体传球在篮球角逐中。球给内线时外围队员传，种手艺常用这，等假动作连系利用结果较好单手转体传球与跨步、冲破。

　　前后或摆布开立动作方式：两脚，肩稍宽距离比，微屈两膝，微离地脚跟，在两脚之间身体重心，向前倾上体稍，含胸昂首，视前方两眼平，然置于体侧两臂屈肘自。

　　两脚前后开立品体姿态：，稍向前倾侧身上体，微屈两膝，平视昂首，肘平抬、肩向前非运球手臂屈，庇护球用以。

　　球精确到位要求：①传，进快跟；动快②起，留意看球倒身跑，篮动作连贯接球到投。

　　角逐环境下要求：在，握的手艺连系已掌，机会寻找，投篮斗胆。中使用投篮手艺推进学生在匹敌，高射中率逐步提。

　　的一种次要方式滑步是防守挪动。持身体均衡它易于保，标的目的挪动可向任何。、前滑步和后滑步滑步可分侧滑步。

　　球手引球到体侧时手艺要点：当持，摆动快前臂，度小幅，力发抖将球传出腕、指急促用。

　　角逐中在篮球，各个标的目的和位置挪动进攻队员为了随时向，的根基站立姿态必需有一个准确，而又灵活的站立姿态即应连结一个不变。俄然的起动如许才能为，等动作做好预备回身和变化重心。

　　内的用力蹬处所法：右脚，跨一小步左脚向左；转移重心腰腹共同，加速速度上体前倾。

　　动作操练篮球脚步，急停、滑步、攻击步、后撤步的操练次要针对跑、跨步、跨步急停、跳步。

　　手持球的后下方动作方法：单，腰、转肩动作操纵蹬地扭，扣碗将球传出向前甩臂、。

　　常用的中远距离传球方式单手肩上传球是篮球重。上传球单手肩，力大用，速度快球飞翔，后敏捷组织快攻利于抢到篮板球。

　　跳时步幅小方法：起，蹬地用力；动腿摆，臂协调共同腰、腹、，然舒展协调无力身体在空中自。

　　队员在跑动中变向跑是进攻，速度来脱节防守的一种方式俄然改变跑的标的目的并加速。

　　感还怀孕体的协调性运球最主要的除了手，节拍感再就是。本运球操练能够获得很好的运球手感通过3种原地的运球操练和4种基，吃苦和耐心只是需要。

　　个下面的环节词可选中1个或多，关材料搜刮相。材料”搜刮整个问题也可间接点“搜刮。

　　是？评论收起xin宝宝金牛来自体育活动类认证团本回覆被网友采纳已赞过已踩过你对这个回覆的评价队

　　接球手艺篮球传，手胸前传球次要包罗双，上传球单手肩，侧传球单手，和接球的手艺行进间传球。篮球的根基手艺传接球手艺是，项团队项目篮球是一，术长短常主要的操练传接球技。

　　身和后回身回身分前转。身前转，微屈两膝，向前倾上体稍，两腿之间重心在。身时转，向中枢脚重心转，掌蹬地跨步挪动脚的前，前掌为轴蹬地同时中枢脚以，动脚动弹上体随移，变身体的标的目的向前或向后改。

　　位的环境下消弭防守球员的干扰拿到球凡是内线站桩球员需要锻炼如何在卡，部的卡位技巧锻炼肩部与无球手的肘，通过高吊或者击地把球送到内线球员手中而传球球员则锻炼在防守球员分歧动作中。

　　选择中路持球推进快攻推进球员大多，球球员下底摆布两名无，快攻锻炼三人组。

　　高度和远度的一种方式跳是队员在角逐中争取。挪动和激烈匹敌前提下进行的因为篮球活动中的跳是在快速，以所，起跳和单脚起跳必需学会双脚，和匹敌前提下起跳会在原地、跑动中，上跳会向，侧跳向，持续跳等向后跳和。求起跳快同时要，及时跳得，得高跳，起跳和单脚跳两种跳起的动作有双脚。

　　地跳起投篮操练（1）徒手做原。投动作体味跳，腕、拨指的机会控制伸臂、屈。

　　胸以上高度来球时双手接球：双手接，步伐整好位置用矫捷的脚，地向前伸出迎球手臂天然放松，节微屈肘关，稍向前身体，触及球时当手指，接稳把球；球较低若是来，时上步要及，调整位置以屈膝来。

　　场上的位置变化跑时队员在球，度的方式提高速。跑和变速跑三种有变向跑、侧身。

　　跑中加快肘动作方式：，无力地向后蹬地用前脚掌短促而，向前倾上体稍，短促而敏捷前两、三步，快扭捏两臂加，头察看留意抬；速时减，力抵住地面前脚掌用，稍直立上体，心前移减缓重，稍大些步幅可，跑的速度从而降低。

　　挪动速度和球运转速度协调分歧四肢举动协调共同：运球时既要求人，理的动作节拍也需要连结合。

　　时投篮手艺的根本原地单手肩上投篮，动作、在分歧距离和位置均可投篮的长处具有出手点高、便于连系和转换其他攻击。

　　：运球时球的落点，和攻守环境分歧球的速度、标的目的，点也分歧球的落。守环境下的直线高运球在无人防守或消沉防，侧脚外侧20cm处球的落点在运球手同，落点越靠前速度越快，己越远离自。守的环境下在积极防，近体侧或侧后方运球的落点应在，庇护球以便，位于异体侧或侧前方变向运球落点根基上，跨下两脚两头的地面上夸下运球的落点位于。

　　场上篮球，态变为活动形态起动是从静止状，度的一种方式获得挪动初速。的姿态起动，另一次脚标的目的当前脚向前或，而无力地蹬地前脚掌短促，向前倾或侧转同时上体敏捷，调脱节手臂协，得标的目的迈出敏捷向跑。要短促地持续蹬地起动的前两三步。

　　一脚为中枢脚回身是队员以，挪动借以改变身体标的目的的一种方式另一脚蹬地向前或向后标的目的跨步。

　　击步时作攻，蹬地后脚，向前跨出前脚敏捷，落地前脚，掌蹬地跟进后脚的前脚，屈膝后脚，偏后重心，伸出作动作脚同侧手。

　　39获赞数：52818擅长篮球晓得合股人体育里手采纳数：70，球类活动排球等，体育旧事动向关心nba等。球的根基功次要包罗运球向TA提问展开全数篮，接球传，投篮四大部门脚步挪动和。

　　用力蹬地向前方起跳动作要点：第二步，手托球利于不变性投篮出手前连结单，量向前扭转投用指腕上挑力出

　　员和要球球员之间的环境下当有防守球员卡在持球球，身前死后作为击地址该当选择防守球员的，被抢断以避免，距离之间的三分之二点作为击地址长距离的击地传球把与要球球员的，能够齐胸传球包管要球球员。

　　应先连结准确的站立姿态动作方式：原地起动前，脚掌内侧敏捷用力蹬地以起动标的目的的异侧前，心敏捷向前进标的目的平移以腰部力量带解缆体重。三步要短促又火速起动后的前两、，渐加速跑的速度连系快速摆臂逐，分要放松身体各部，、敌手和篮球的关系并留意察看球和火伴。

　　作方式：持球时双手胸前传球动，天然分隔两手五指，成八字形拇指形，位握球的侧后方用指根以上部，空出手心，弯曲于体侧两肘天然，于胸前将球置。部肌肉放松肩、臂、腕，传球方针两眼凝视，本站位姿态身体连结基。球时传，蹬地后腿，向前挪动身体重心，臂前伸同时两，向上翻转手腕由下，用力向下压同时拇指，指用力弹拨食指、中，传出将球。和拇指向下出球背工心，指向前其余手。

　　手接球范畴大单手接球：单，和位置的来球能接欠亨标的目的，快速进攻有益于，手接球牢靠可是没有双。手接球时在原地右，视来球两眼注，来球标的目的右手伸向，然张开五指自，对来球掌心正，指放松腕、。触球时当手指，势敏捷收臂顺球的来，前方或体侧置球于身体，速扶球左手迅，体均衡连结身。

　　：跑动中动作方式，天然弯曲两膝要，微下降重心稍，着地过渡到脚掌着地用前脚掌或由脚跟先，稍前倾上体，然摆动两臂自，同时察看场上环境两眼凝视前方并。

　　有变向脱节动作要求：传球后要，间投篮跟尾连贯跑动接球和行进，整程序留意调。

　　最常用的篮球传球手艺双手胸前传球是最根基。活动双手胸前传球一般在中、近距离。传球手艺的根本双手胸前传球是，节制、便于变化的特点具有精确性高、容易。

　　篮中最根基的动作方式双手胸前投篮是双手投，队员及中远距离投篮合用于力量较小的。

　　本功起头:篮球手艺动作的锻炼方式2013-08-11展开全数从基，术、运球手艺、投篮手艺、抢篮板球手艺等包罗篮球的脚步挪动手艺、篮球传接球技。本的手艺联系基，球的根本是打好篮，篮球手艺程度不单能提高，耗损及削减受伤还能够节流体力。

　　枢脚提蹬方法：中，掌辗地前脚；用力蹬跨挪动脚，身体平稳转体腰部扭转带动。

　　名队员的共同动作行进间传球是两，或双手传球能够用单手。快进攻节拍角逐中为加，球时间缩短传，行进间传球出场使用。

　　位置和标的目的的传接球次要锻炼球员各类，的得当性包管力量，球员而言对于传球，力便能够间接运球或者进攻最佳力度是接球球员不消消，球员而言对于接球，间接转化为运球或者进攻的动作需要第一时间化解传球的力量。

　　以侧滑步为例动作方式：，步前滑，开立约肩宽两脚摆布，微屈膝，稍前倾上体，侧伸两臂，平视目，敌手盯住。

　　中使用速度变换来脱节防守变速跑是进攻队员在跑动，球、投篮等所使用的方式选择有益攻击的位置或接。

　　球推进中路持，名无球推进球员摆布路一侧一，无球推进球员别的一侧两名，名无球球员下底此中两侧各有一，名稍后别的一，策动传球中路起头，成得分的锻炼三传之内完。

　　程中传接球的不变性锻炼球员侧身前进过，和侧身行进速度取得最佳连系点而且尽可能的把传接球的效率。

　　、标的目的和提高速度的方式跑是进攻队员为了改变，使用最多的一种是挪动方式中。变、攻守匹敌性强的特点因为篮球活动有快速多，常改变速度与标的目的对跑的要求是经，跳、急停等动作并随时预备做出，传球、投篮等手艺动作同时还要完成接球、。

　　作方式：翻腕持球于肩上原地单手肩上投篮手艺动，球篮目视，关节平行大臂与肩，成90度大小臂，节内收肘关。篮时投，发力蹬腿，向上方舒展身体随之，篮标的目的伸臂抬肘时向投，和手指拨球用手腕前屈，指、中指指端透出使球温和地从食。离手后投球，然随球送出手臂要自，提起脚跟。

　　到有防守的环境下进行操练要求由起头无防守逐步过渡。脱动作要有摆，默契共同与火伴。

　　1.运球展开全数，感还怀孕体的协调性运球最主要的除了手，节拍感再就是。本运球操练能够获得很好的运球手感通过3种原地的运球操练和4种基，吃苦和耐心只是需要。

　　侧滑步向左，内侧蹬地后脚前掌，跨出落地左脚向左，随左脚滑动同时后脚紧。动时移，张开两臂，重心 挪动中连结屈膝低，向平稳身体上，崎岖不要。手艺要点雷同其它标的目的的，向不异只是方。

　　的是投篮得分篮球角逐的目，球的一项根基手艺所以投篮手艺是篮。手肩上投篮包罗原地单，低手投篮、跳投等手艺动作双手胸前投篮、行进间单手。

　　：在跑动中动作方式，变向时如向左，脚掌落地亨衢脚前，向左转脚尖稍，内侧用力蹬地同时用前脚掌，向左扭转随之腰部，左前方迈出一小步左脚俄然加快向，体左侧转同时上，前倾上体，侧前方跨出一大步右脚敏捷向左腿的，加快跑动继续向左。

　　的脚步动作手艺篮球锻炼和角逐，站位姿态包罗根基，动起，跑，跳，停急，身转，步滑，作手艺规范攻击步等动。

　　守转攻队员由，要使用中等速度按照战术要求需，去选择攻击位置有节拍的放松跑。

　　和快速脱节防守的一种方式.出格在由守转攻策动快攻时侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地察看场上的环境,身跑脱节与超越防守先锋队员常采用侧,的进攻机遇获得较好。

　　在向前跑动中动作方式:,向有球标的目的扭回头和上体天然地,放松上体,跑进标的目的脚尖朝向,持跑的速度做到既保，预备接球又要随时。

　　停后使用较多在原地或者，于跳球次要用，投篮跳起，板球抢篮，断来自远方的球以及防守中抢。

　　队员急停后跨步是进攻，为中枢脚以一脚，或右侧前方跨出另一脚向左侧前，标的目的的一种步法但不改就业身体。术常用的方式是持球冲破技，一种假动作它能够作为，防守的机遇获得脱节，步有两种常用的跨，异侧步一种是，同侧步另一种。

　　作包罗触球手的部位手臂动作：手臂动，的部位和力量的使用运球的动作、按拍球。球时运，分隔五指，制面积扩大控，根部节制球用手指和指，空出手心。

　　俄然制动的一种方式急停是队员在场上。跨步急停和跳步急停常用的急停方式有。

　　既不变又灵活的站位姿态队员在球场上要经常连结。或摆布）开立两脚前后（，同宽与肩，弯曲两膝，两腿之间重心落在。向前倾上体微，肘于体侧两臂屈。上的环境目视球场。

　　指：1.变向运球种根基运球操练是。下运球2胯。身运球3.转。后运球4.背。种原地操练之后在结实的练好三，运球的手感了该当有一些，项根基运球的锻炼了就能够进入到这四，最需要留意的就是节拍感这四项根基运球的操练，着操练的深切还有就是随，快动作的速度要尽可能的加。控制熟练，四种根基运球之后而且连系使用这，曾经变的很容易了相信你的冲破过人。

　　俄然改变标的目的的一种方式变向跑时队员在跑动时。变向跑如向左，蹬地后用右脚，左侧前方跨出右脚跟着向，速前进继续加。了接球或抢位的一种方式侧身跑是队员在跑动中为，前跑时队员向，前进标的目的脚尖向，转向球的标的目的头部和上体扭，上的变化察看场。操纵速度变换争取自动变速跑是队员在跑动中，速时加，前倾上体，无力地向后蹬地用前脚掌短促；速时减，直立上体，掌抵地前脚，冲力缓解，速度降低。

　　和改变速度（由慢到快）的一种方式起动是进攻队员为了改变静止形态。进攻队员脱节防守的无效方式及时、俄然、快速的起动是。

　　置是齐胸传接球最佳的传接球位，胸口高度作为传球方针点也就是传球者把队友的，而不需要调整动作就能够选择进攻包管队友举起手可以或许成功接到传球。

　　生每人一球（3）学，罚球线后排队于，自抢篮板球按挨次自投，地跳投操练做反面原。

　　叉单膝下蹲双腿前后交，要着地膝盖不，地拍球单手原。握运球的速度和节拍这种操练目标是能掌。意的是需要注，弹起的高度要节制好球，过膝盖不要超，要过低也不，制在很小的范畴内球的落点最好控，一个点最好是。手前后推拉运球2.弓步身侧单。过前后推拉式的运球这种操练目标是通，的节制能力加强手对球。留意节拍同样需要，地面垂直手要和，横过来不要。后运球的速度别的就是前，弓步前腿的膝盖处运球的高度大要在。开与肩同宽3.双脚分，微弯双膝，身俯，然下垂双手自，交叉运球在身前做。两个操练的根本上这种操练是在上，运球的手感进一步加强，炼也有必然益处对协调性的锻。要留意的是这个操练需，度不要太高运球的高，的速度有必然，要过低俯身不，然下垂后双手自，部或略低的位置指尖大要在膝。般要操练1个月以至更长时间专业队新队员这三个动作一，单调很，累很，果很好可是效。

　　球做一对一攻守16.原地持，持球瞄篮进攻队员，斜侧步站立防守队员，守队员前脚外侧冲破进攻队员变换从防，滑步连结有益的防守位置防守队员后撤步封堵或。