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　　率愈是下层要愈高协调性锻炼法之频，然当，尺以上长人若是是两公，不协调动作仍，也要高频次。频次以二到三次较佳在预备期每礼拜之，起码十项动作项目，操练三次到五次每项动作起码。

　　方式方法同上5.转向跳：，地身体与双手要去维持均衡但跳起后转向180度着，与向右跳可向左。

　　想把身体本质练上去除了操练球技外我还，球锻炼就是无，练好身体协调能力好比蛙跳等…想，作就便利做假动了

　　处方之放置协调性锻炼，种强化锻炼因为它是一，期与教练期中所以在预备，好根本必需打，与角逐期中在调整期，的协调性锻炼就没有专项。放置上在处方，所列的二十个项目可根据上述锻炼法，编项目来操作再加上锻练另。七十%强度以，礼拜三次频次以每。如下动作：

　　练好身体协调性想踢好足球如何，锻炼哪些动作无球锻炼要，位高手帮帮手怎样锻炼？各！

　　想把身体本质练上去除了操练球技外我还，球锻炼就是无，练好身体协调能力好比蛙跳等…想，便利了..做假动作就.

　　大要有以下九种手段：1、不习惯动作之各类身体操练保举于2018-09-12展开全数协调性锻炼法；完成动作2、反向；动作速度与节拍3、改变已习惯；式完成复杂动作4、以游戏方；改变完成动作体例5、要求缔造性；惯组合动作6、采不习，愈加复杂化操练使已控制动作；作空间范畴7、改变更；情况做各类较复杂操练8、操纵各器械或天然；使活动员做改变更作之各类操练9、当令用信号或有前提刺激以。

　　：先站立后蹲9.站蹲撑立，双脚向后蹬直然后双手撑地，收回原地双脚再，站起最初。的评价是？评论收起匿名用已赞过已踩过你对这个回覆户

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