两人对练头顶球：，手抛球一方，顶球的操练，飞来的标的目的自动迎向球，跳向前顶全力起，最佳(次要用于得救)以球飞出去45度角为，次要用于头球攻门)0到30度最佳(，为一组10次，20组每次练，抢头球的队员后期可添加。外另，球落点判断，么出格的锻炼方式这个我感觉没有什，己的身高按照自，跳弹，操练多多，球置高点就行了熟悉本人的头。

　　卫相反边后，需求出格大对体力的，位置出了问题有时边锋的，敢的补上去必然要勇。会一点能护住球根基够了）还需要必然的过人手艺（，助攻嘛终究要！卫那么强的截球能力不外不需要像中后。方式是锻炼，（边后卫最好）来防你让有必然截球的球员，绕着他走你带球，区线的交壤处摆布的处所从中场不断带到底线和，球（极力传后点向小禁区内传，脚力）熬炼。

　　乱跟着球跑起首不要，易失位那样容，就会把球传到空档对方稍微有点认识；不要出脚抢球（除非他趟大了）别的对方带球反面过来的时候，容易被过否责很，持一段距离就跟他保，他过去不让，（由于我晓得初中生踢球都是很独的）如许若是队友上来夹击就很容易抢到球；尽量少头球还有就是，好让他出来拿球和守门员共同，对方先锋你卡住，跳（虽然那样很帅）即便头球也尽量不要，不是出格好很容易冒顶跳起顶球若是你判断；一点：大脚得救最初是最主要的，进球都是后卫踢球踢空中学的角逐60％的，捡漏被，最环节的就是万万不克不及踢空所以当低程度角逐的后卫，是加强对球路的判断处理法子最好当然，期欠好练可是这短，的时候若是对方离得不近最简单的方式是球过来，先停好能够，大脚再开，准度的踢（可能的话先椅住人）若是对方逼得紧就往前不考虑，锐意发力也不要，摆大腿更不要，接被对方冲破好得多（且不说博得回防时间就算踢出去顿时被对方拿到球也比没踢到直，没踢到若是,张的人必定会骂你队里那些比力嚣，的情感影响你；了被断踢出去,有义务）中前场也。

　　中卫是很主要的位置感：这个对，持久的操练这个需要。顶处在弧，5米为鸿沟以弧顶摆布，移操练进行横，操练站位次要用于，本方防守时锻炼赛在，块区域勾当尽量在这，这个区域不要跑出，扩大防守范畴至小禁区顶部按照球离门的距离恰当向后。

　　法我有良多种操练卡位方，好的最，标的目的传球力度大从中场往球门，时与球平齐出发后卫和先锋同，这个回覆的评价是？评论收大白了?已赞过已踩过你对起

　　然后再，多了太，说了不，踢才能控制的都是需要多。过你对这个回覆的评价是？评论收本回覆由提问者保举已赞过已踩起

　　有裁判的话其实若是是，附带小动作的防守方能够，贴住对方队员好比防角球时，跳的时候在他起，下衣服向下拉，跳不起来了一般他就，别太大动作，贴着拉次要时，就走拉完，是看不到的裁判一般。联赛的时候就如许我当初在院队打，不爽百试。

　　锻炼先跑3000米体能：中卫：每次，钟之内20分，身房前提的若是有健，0米结果更好低氧300。之内3000边位15分钟米

　　是假摔然后就，真的说，比力主要假摔真的，守也一样后卫防，的身体接触下在有较较着，护球好比，来抢时对方，体接触后较着的身，要干脆摔倒该摔倒必然，良多次我见过，球时抢，方脚下抢球，动作良多身体上小，踉跄跄的防守方踉，不倒就是，被断球成果，进攻构成。诉我们这个时候必然要倒我们队的队长兼锻练告，会判抢球犯规裁判99％。

　　卫就是后卫展开全数后，是你的本职工作庇护好球门才，增大你的价值其他的只是。

　　守核心降低其它:防，出脚断球不要乱，防止向中路变向边后卫次要是，他下底能够放。门线足的把握不要出脚断球中后卫次要是防止他的射，要做到贴其实只，缠，绕，漏球不，及格的后卫了就是一个相当。

　　的需求相对较弱中后卫对体力，太需要去助攻由于他往往不，断截球但对抢；要求加大了不少快速传球给的。跑位错误的环境下而且在中场球员，速补位该当快。手艺不错的球员（最好是中锋或边后卫）锻炼方式说来可能有些反常：找一些传球，直带球入你的半场从敌对的禁区内一，他们的传球截住而你要不竭地将，踢归去然后，互传球往前带让他们继续相。样这，球能力的同时在你熬炼截，能力也会有所加强他们的传球跑位。

　　采纳练反映的方式回身速度: 能够,喊数字.单数向左转好比:找一个伴侣 ,回身全速跑10米双数向右转. ，次为一轮计时.5，10轮每次练。

　　后卫锻炼本人带，的锻炼方式求一套细致，边后卫的中后卫，细具体要求详，习卡位若何练，习头顶球若何练，习补位若何练，体能等等若何拉，感激万分，加分数大2有好的追，21春秋，2..每周.

　　都是经验之谈我的这些技巧，在高一我现，始踢角逐了初一就开，赛程度很低初中的比，智商都接近于0大部门人的足球。术、身体都欠好所以即便你技，（出格是后卫）就能够很是强只需有必然认识、思维清醒，变得很是强并且是顿时。

　　方背靠着你时还有好比对，断贴上去必然要果，着他的后背用手支持，的位置靠中恰当将防守，向边路带球或传球欺骗他感觉只能，向边后卫将他逼，压力会削减良多如许反面的防守。

　　很简单了头球就，角球 你本人测验考试用力顶 天然就好了起首你不要恐惧球飞过来 让火伴多开。

　　问一下最初，春秋您的，成人若是，球的角逐中在答应铲，要把脚压低铲球时必然，铲伤人免得。不保举铲球未成年人，有本人处置的能力由于铲伤人后你没！回覆的评价是？评论收已赞过已踩过你对这个起

　　位：两小我展开全数卡，5米的圆圈中在半径为1.，放一个足球防守方面前，一前一后两名队员，倚住死后队员控球防守队员用身体，放低身体，张开双臂，员极力抢球后方抢球队，为一次15秒，为一组每3次，习10组每次练，方的能力恰当添加时间可按照防守。要出圈最好不。

　　后卫锻炼本人带，的锻炼方式求一套细致，边后卫的中后卫，细具体要求详，习卡位若何练，习头顶球若何练，习补位若何练，体能等等若何拉，感激万分，追加分有好的数

　　最怕中后卫漏球的出球精确度：我，一漏每次，对守门员了就间接面。不要怕球起首是。一组2人，5米摆布面临着1，高空球一人抛，标的目的判断球的落点防守方迎着来球，将球垫回用脚弓，脚背将球垫回后期可改为，物线组摆布以回球呈抛。习)后期可添加距离(头顶球也可如许练，传高空球改为用脚。球越多越好及格的回。

　　于没有好的场地铲球：这个由，操练过没有，业的来指点建议有专，一样变成铁拐李了要否则就会象李铁。

　　是足球队的展开全数我，能够满足你的要求，太麻烦了不外打字，练详解图我这有训，过锻炼内容还有实践。。麻烦啊兄可是打字弟

　　人锻炼了看你几个，本上这10分钟勾当身体barcelona基，钟连系球的传接接下来10分， traducido就是抢圈下来20分钟espacio，抢41，25或者，脚球1，大20分钟然后再扩，对方6个3后卫打，拍门不，一节5分钟2脚球 ，节4，息2分钟两头休，是传中还有就，盯1防守中卫1，2盯2或者，0分2钟

　　2大，21春秋，好制定每天打算）展开我来每周2-3-5锻炼（最答

　　个下面的环节词可选中1个或多，关材料搜刮相。材料”搜刮整个问题也可间接点“搜刮。

　　位是认识补位：补，体锻炼方式没什么具，锻炼赛多进行。立起相信队友的决心起首必然要在心中建，在的球场位置领会队友所，能否失位判断他，失位若是，他本来地点的位置必然要判断补上，犹疑不克不及。

　　的操练就是抢圈抢球：最根基，该都玩过这个应，注释不，大圈的范畴可恰当增，大就行别太。