根基操练 一、 颠球 颠球是培育球性的次要操练方式足球根基手艺讲解及重难点与纠错（大全） 熟悉球性的，员领会球性能够使球，培育豪情与足球。子较为类似颠球和踢毽，合理部位触球就是用身体的，弹高使球，接住再，高的过程再弹 。先做热身活动留意:最好，勾当开使身体，球操练再做颠;位置和力度把握触球的，围在本身的掌控之内尽量使足球的活动范;球时颠，是球的底部 地方击球的最佳部位，最好不跨越膝盖球弹起的高度。双脚脚背反面颠球：屈膝（一）动作方法： 1．，小腿提高，脚掌亮出，上方摆动脚向前，背击球用 脚，关节固定击球时踝，部地方击球底。交替击球两脚可，脚支 撑也可一只，持续击球另一只脚。用力平均击球时，制在身体四周使球一直控。侧颠球：抬脚屈膝2．双脚内侧、外，外侧向上摆动用脚的内侧或，下 部击球的，外侧交替击球两脚内侧或。球：抬腿屈膝3．大腿颠，位向上击球的下部用大腿的中前部，替击 球两腿可交，脚做支持也可一只，大腿持续击球用另一侧的。球：两脚开立4．头部颠，微屈膝盖，续顶球的下部用前额部位连。球时顶，凝视球两眼，然张开两臂自，身体均衡以维持。脚法的准确及动作的熟练（二）重难点： 重点：，脚都能颠球尽量使两。协调、天然难点：动作。 1、初学时（三）教法：，球仿照颠球操练可先徒手做无。控制一脚支持次要让同窗，球的动作一脚颠 ，摆动发力击球体味用小腿。每人一球（最好，2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球可用篮球、排球、软式 排球等取代） 。加颠球的机遇目标在于增，球 次数削减拾，习的趣味提高练。上述颠球方式后当一脚根基控制，只脚也操练可用另一，两脚交替颠球逐渐过渡到，会颠球两脚都。初学时3、，控制较慢因为动作，感应乏味学生会，发操练 的积极性能够用角逐的方式激。兜里的球如：颠网，内看谁颠得多在划定的时间；球的次数划定颠，先达到看谁；球的次数划定颠，用时少看谁；合作操练两人一组，绳球 辅助一人拿带，操练颠球另一同窗，察并改正动作拿球同窗观，频频进行二人互换。的球有了初步体验后4、当同窗对颠带绳，球抛起的颠球操练可做本人用手将。抛一颠由一，抛球一次过渡到，球几回持续颠。抛自颠通过自，球能力提高控。握自抛自颠的动作后5、当同窗初步掌，球或多人接力颠球可操练两脚轮番颠，甲等部位颠球以及用大腿和，步熟悉球性借以进一，球感提高，球能力和控，认识和乐趣培 养足球。双脚脚背颠球易犯错误与改正方式（四）易犯错误与改正方式 1．。球发力不妥（1）颠，部位不准脚触球。：一人持球改正方式，仿照颠球另一人，轮做然后。腿摆动体验小， 部的动作脚面触球下；带绳的球频频颠，会一下动作方法每颠球一次体。时踝关节松驰（2）脚击球，力不不变形成用。球连结踝关节严重操练改正方式：率领学生无，下中部击球的，轴屈 伸小腿以膝关节为。踝关节用力的感受多颠带绳球找到。尖向下或向上勾（3）踢球时脚，前或向后触碰身体形成球受力后向，以 节制使球难。要求脚背与地面平行改正方式：颠球时，微翘脚尖，让球落 地反弹后再颠初学者可采用颠一次。磨擦使球带有盘旋体味触球时与球。持续颠球操练逐渐过渡到。 （1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不敷2．双脚内侧、外侧颠球易犯错误与改正方式，球直向上不克不及形成。强柔韧性操练改正方式：加，坐在地上两腿屈膝两人一组、一人，相对脚掌，盘腿状成 ，近大腿尽量靠，节用力下压持续几秒钟后另一人在死后两手扶膝关，进行操练交 换，小腿向上摆的幅度可提高脚内翻和。膝关节弯屈不敷（2）因支持腿，不克不及接近身体得到节制形成脚外侧颠球时球。膝关节无意识弯屈改正方式：支持腿，脚一侧稍倾斜上体向支持，节屈膝关，成程度形态的姿态脚 外翻使脚外侧，换支撑脚的操练持续几秒钟后交。正方式 击球时间和部位不准3．头部颠球时易犯错误和纠，的标的目的和高度难以节制球。稍严重用力节制好顶球点改正方式： 要求颈部。蹬地协挪用 力的操练加强收腹和屈膝伸腿。者用脚腕雷同抖拨的动作二、拨球 拨球是指持球，脚背外侧触球以脚背内侧或，侧后、前方滚动使球 向侧方或。称为“内拨” 用脚背内侧拨球，称为 “外拨” 以脚背外侧拨球。敌手对峙时一般是在与，抢球的一刹那在敌手伸腿， 手的一侧越过以拨球手艺从对。脚脚背内、外侧拨球：拨球时（一）动作方法: 1、单，后约 20 厘米处支持脚在球的内侧稍，用脚腕抖拨动作另一 只脚运，、外侧触球以脚背内，或侧前方挪动使球向侧方。拨球时操练 ，心稍下降支持腿重，用力要轻拨球脚。:两脚脚内侧触球2、脚内侧推拨球,球时拨，稍弯屈膝关节，前倾上体，的标的目的摆布挪动身体重 心随球,份 （二）重难点： 重点：脚触球部位精确运球时脚脚后跟提起脚内侧推拨球的后中部，制优良重心控。球动作协调难点：拨。 1、初学时（三）教法：，单脚跳拨球的动作先徒手仿照原地。跳拨的方式后2、初步控制，进行拨球操练采用实心球，习单 脚跳拨球动作再过渡用小足球练。初学时3、，左或右)跳拨球先练用一只脚(，一只脚跳拨球然后再练另。地单脚跳拨球先操练 原，间单脚跳拨球再过渡到行进。初学时4、，不要过多或过长拨球次数与距离，到行进间操练由原地过渡，身的环境本人放置可让 学生连系自。习拨球时5、练，力要轻强挪用，脚尖向前支持脚，关节要放松支持腿三。根基动作后6、控制，外跨外拨球等组合动作让学生操练晃拨球、，的 结果添加拨球。高操练乐趣7、为了提，战的讲授情况添加匹敌实，人拖拨球可采用一，球的游戏形式一人抢 ，脱节对方比比谁能，球能力提高控。方式： 1、支持腿站不稳(四）易犯错误动作与改正，方式：先做仿照动作拨球脚着地 改正，方式与方法体味动作，作频频操练然后用慢动；一只脚拨球先练 会，一只脚拨球再练会另。脚触球部位不精确2、拨球行进时， 左(右)脚支持腾跃时节制欠好球 改正方式：，侧拨球的外(内)侧后下方用右(左)脚背内(外)，脚不克不及着地拨球霎时。球时只顾垂头看球3、 脚内侧拨，察看场上环境而不克不及随时，传球 或射门致使不克不及及时。时前面设定方针改正方式：操练，意察看方针的变化学生要提示本人注。内侧拨球时4、 脚，推拨球不是，身体过远而得到节制而是踢球致使球离。原地脚内侧推拨球改正方式：操练，球接触的感受体味脚内侧与。是以前脚掌触球的上部三、拖沓球 拖沓球，向右（左）进行 拖沓的动作将球由前向后或由左（右）。到位后当拖球，做一下挡球动作一般均以脚内侧，下一动 作然后进入。领： 拖沓球时(一)动作要，方约 30 厘米处支持脚站在球的侧后，朝前脚尖。住球 的顶部拖沓球的脚踩，球向后拖沓用脚前掌将。顶部改变球的标的目的脚前掌拖沓球的，恰当用力。抢球的霎时将球拉回形成对方抢球落空拖沓球一般都是躲开或诱惑对方出脚，随抢球脚前移使 其重心，球敏捷推送出去越过防守者乘敌手难于前往的霎时将。拉球时脚接触球的部位与力量（二）重难点： 重点：拖，难点：拖球动作协调身体重心随球挪动 。 1、初学时（三）教法：，慢一些动作要，只脚拖沓球先操练用一，另一只脚拖 球然后再操练用，只脚交替拖球逐渐学会两。意触球部位拉球时注，适中控 制好球拉球与拨球的力量，随球挪动身体重心，作协调性留意动。可先徒手仿照2、教法上，球、空心球）游戏再用（实心球、纸，到用 足球然后过渡；证人手一球（想法子保，、家长采办都行本人制造或学校，也能够） 3、为了提高操练乐趣用篮球、排球、 软式排球等取代，战的讲授情况添加匹敌实，一人拖球可采用，的游戏形式一人抢球 ，球能力)提高控。学生学会向后拖球的动作后（但要留意平安） 4、，左、右拖球可操练向，定的妨碍 物或拖球绕过一，的进修乐趣激发学生。学生不宜控制（拖球动作，踩球摔倒并且容易，学生留意平安） 5、拉球时留意昂首因而 教师在讲授中必然要经常提示，球的运转标的目的拉球时改变，的标的目的变化移 解缆体重心跟从球。脚站位离球过远或过近 改正方式：将球停住（四）易犯错误动作与改正方式： 1、支持，侧后方 30 厘米处频频操练支持脚放在球，向前脚尖，与球的距离掌 握脚。腿过于严重2、支持，：支持腿的髋、膝、踝三关节放松拖球时身体得到均衡 改正方式，重心平稳连结身体。拖球时3、，头看球只顾低，法：操练拖球时视野小 改正方，球不是目标提高学生拖，球、传球、过 人目标是为了节制，近的伙伴和对方所站的位置所以要用眼的余光留意附；势或者分歧颜色标记物的小游戏能够进行边做动作边 看教员手。持球者俄然回身变向四、扣球 扣球是指，急转压扣动作以踝关节的，脚 背外侧触球用脚背内侧或，（后） 方改变标的目的使球向侧或侧前 。内侧扣球用脚背，内扣” 称为 “。外侧扣球用脚背，外扣” 称为“。作完成后当扣球动，应当即跟上身体重心，下一个动作迅 速进入。后侧方约 30 厘米摆布处五、挑球 支持脚踏在球的，心移到支持脚 上膝关节微屈身体重。当球滚上脚背的同时脚尖稍翘起向上挑起. 运 球 一、脚背反面运球 动作的特点是直线推拨拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉?在球起头向后滚动的同时脚尖、 脚掌敏捷着地，度快速，线单一但路，较大的纵深距离运进时前方需有，定距离内无敌手阻拦时手艺多用在运球前方一。球时身体持一般跑动姿态（一）动作方法： 运，稍前倾上体，宜过大步幅不；腿提起运球， 稍屈膝关节，节前送髋关，踵提，下指脚尖；触球后中部将球 推送前进在着地前用脚背反面部位。接触球的部位精确 难点：运球时轻触快追（二）讲授重、难点： 重点：运球时脚，1、徒手仿照脚背反面运球协调天然 （三）教法： ，方法和节拍体味动作。1 公斤)做运球辅助操练2、采用实心球(不跨越 ，接触部位 和用力方式进一步体味脚与球的。习有节拍的匀速运球3、在走与慢跑中练，快速跑运球逐渐过渡到。面约 l 米摆布的距离要将球节制 在身体前。过各类妨碍物4、运球绕，习难度添加练，力和操练乐趣提高控球能。、扣球组合操练5、运球与停球，运球的标的目的自动改变，赛的能力提高比。人 1 组6、2 ，截匹敌操练做运球与抢，运球前进1 人， 人阻截另 1，换练 习2 人轮；步提高运球能力在匹敌中进一。抗操练或运球接力角逐7、做运球与抢截对，高运球能力进一步提。运球时8、，眼睛余光看球的好习惯要养成昂首运球、用。前方或侧面不竭变换手势教师可在学生的运球 ，的速度说出让学生最快，进和提高以此促。： 1、运球时用力过大（四）易犯错误与改正方式，：先做无球仿照操练使球失控 改正方式，节拍感体味，球操练运球然后用实心，球用力的大小体味推拨 。运球时2、，：用定位球做运球仿照动作脚触球部位不准 改正方式，背反面触球的侧后方体味脚尖向下用脚。运球要与传、接、运、射等手艺相连系3、运球认识不强 改正方式：操练，变的能力提高应。撑脚偏后4、支，重心滞后推拨球后，球分手导致人。撑脚尽可能地接近球改正方式：要求支，触快追做到轻，的有 效节制范畴使球一直处于身体。的特点是矫捷性、可变性强二、脚背外侧运球 动作，和向外变向运球可做直线、弧线，向和阐扬运球速度易于控 制运球方，球进行庇护并便于对。领： 跑动中（一）动作要，然放松身体自，稍小步幅；体反面提起运球脚在身，内扣膝稍，提 起脚跟，内转脚尖；伸着地前在迈步前，侧推拨球用脚背外，顺势落地随后脚。：运球时脚接触球的部位精确(二)讲授重、难点： 重点，节制力量，随球挪动身体重心。教法： 1、直线运球操练 方式：单人操练难点：运球时协调天然以及连贯性： （三），自主操练时进行确定行进路线。运球时提醒：，踝的发力是温和的脚触球和小腿及脚，微缓感动作是节制好球的方法特别脚与球接触霎时的细 。肌肉和关节过于严重初学时常常由于腿部， 生硬动作，’发力的错误呈现‘踢球。：在做变向时互换运球脚2、运球绕杆操练 方式。球涉及到变向提醒：绕杆运，行 速度和运球脚的动作空间变向前的程序调整在支持脚落地时招考虑身体重心的节制、球的运。球的侧面偏前位 置运球脚大跨步踏在，稍远距球，成动作留出空间为变换运球脚完，动降低重心同时屈膝制，助跑冲力缓冲 。己测验考试使用持续脚背外侧运球3、运球画圆操练 方式：自，迹成一个大圆使得运球轨，外圈进行脚背外侧运球操练或者在一个 画好的大圆。脚背外侧运球容易发生眩晕提醒： 持续一个标的目的的，运球多方 向操练能够连系脚背内侧。方式： 1、垂头看球（四）易犯错误与改正，场上环境无法察看。眼睛的余光察看改正方式：用，四周环境兼顾球和，者固 定方针的小游戏做昂首察看教师收拾或。方式不妥2、用力，球发力成踢。意脚踝的放松改正方式：注，节稍加缓冲触球时踝关，操练 感触感染触球力量能够使用实心球原地。跟未提起3、脚，脚触球成勾，挑起将球。与地面角度根基垂直改正方式：连结脚背，原地的动作强化多做无球或者。动作的特点是控球稳三、脚内侧运球 ，度较慢运球速，运球或运球变向合用于保护性。领： 跑动中（一）动作要，然放松身体自，稍小步幅；屈膝提起运球腿，稍外转脚尖，正对运球标的目的使脚背内侧 ；脚背内侧推拨球运球脚落地前用，身体前进使球随。的部位精确、力量适中 难点：身体重心随球挪动（二）讲授重、难点： 重点：运球时脚接触球；1、直线运球操练 方式：单人操练运球时协挪用力 （三）教法： ，自主操练时进行确定行进路线。运球时提醒：，踝的发力是温和的脚触球和小腿及脚，微缓感动作是节制好球的方法特别脚与球接触霎时的细 。肌肉和关节过于严重初学时常常由于腿部， 生硬动作，’发力的错误呈现‘踢球。：在做变向时互换运球脚2、运球绕杆操练 方式。球涉及到变向提醒：绕杆运，行 速度和运球脚的动作空间变向前的程序调整在支持脚落地时招考虑身体重心的节制、球的运。球的侧面偏前位 置运球脚大跨步踏在，稍远距球，成动作留出空间为变换运球脚完，动降低重心同时屈膝制，助跑冲力缓冲 。 1、身体重心过高或侧倾不敷（四）易犯错误与改正方式：，球变向影响运； 运球过程中改正方式：， 躯体略侧倾的形态要连结重心稍下沉、，地操练多做原。动作不不变2、推拨球，球结果影响控。多和一步一触的小游戏等方式改正方式： 使用等距离比，序渐 进的操练运球让学生由慢到快循。跟未提起3、脚，脚触球成勾，挑起将球。与地面角度根基垂直改正方式：连结脚背，球的强化操练多做原地或无，找精确部位的触球感受也能够 使用实心球。内侧踢球 俗称脚弓传球踢球（传球） 一、脚，争取角逐自动权的主要手段动作的特点削减传球失误是，有益于对传球标的目的作出切确节制脚内侧 踢球的触球面积大因此， 一战术中被较多采用在快速传切共同和二过，球的次要脚法是中短距离传。背内侧踢定位球：直线助跑（一）动作方法： 1、脚，传球标的目的分歧即助跑标的目的与，步 恰当加大助跑最初一；向前屈膝摆动踢球腿由后，球的垂直面时当膝关节接近，速前 摆小腿加，稍上提大腿，膝外展同时；上翘脚尖，部位击球的后中部用脚内侧（足弓）；后继续前伸推送踢球腿在击球，向与地面平行并连结用力方。球速度和运转轨迹及时挪动到位2、脚背内侧踢空中球：按照来，起（屈）并外展踢球腿大腿抬 ，额状轴后摆小腿屈并绕，轴由后向前摆动操纵小腿绕额状，面时与球接触当 摆至额状，的中部击球。 踢球时支持脚的位置（二）讲授重、难点：，和触球的部位踢球腿的摆动。作精确踢球动，天然协调。：脚尖上翘击球脚型，部位击球的后中部用脚内侧（足弓）。： 操练时（三）教法，在某个手艺环节上应把留意力集中，知和节制能力 1、踢固定球 方式：两人一组通过大量反复操练提高本人对动作 细节的感，在地面固定一人将球踩，助跑）摆腿击球 动作另一人做原地（或加，稍小力量，会动作方法次要是体。动用力、扭转和击球脚形的节制提醒：留意体味踢球腿的加快摆，触时的肢体感受以及脚与球接 。方式：两人互传地滚球2、两人对传操练 ，稍轻力量，的规范性留意动作。离应加以节制提醒：传球距，采用鼎力踢球初学阶段不宜，动作变形避免呈现。方式： 1、脚踝败坏（四）易犯错误与改正。：脚尖翘起改正方式，在约 90 度角踝关节角度连结，松操练绷紧放。扭转力度不足2、踢球腿。时脚跟快速前旋改正方式：发力，转力度加大旋，踢实心球操练多做无球或。腿太严重3、摆动，扫球动作成直腿。球腿的放松摆踢动作改正方式：仿照踢，觉和节制方式体味肢体感。重心不不变4、身体。时制动并屈膝降低重心改正方式：支持脚落地。尖未指向出球标的目的5、 支持脚脚。意调整助跑标的目的改正方式:注，脚站位偏前或偏后避免斜线、支持。节制跑动速度改正方式：，的运转轨迹精确判断球。的速度和高度到断球7、踢空中球时对球，球时间不妥形成摆腿击，空现 象呈现踢。抛球来节制球的速度改正方式：先是用手，击球时间体味摆腿，来说一般，球高度的同时在判 断准，越快球速，越小摆动，之反，可摆动加大球速较慢。踢球的部位不准8、踢空中球，离方针出球偏。起与来球高度构成相共同的击球点而 发生的改正方式： 缘由在于不克不及恰当地使踢球腿抬。选择好踢脚腿的摆动只需按照来对的高度。高度的完 中球时如对踢接近髋关节，踢球腿侧偏上体应往，至响应的高度使踢球腿能抬。即以纠 正逐渐加操练。作的特点踢球腿摆腿天然二、脚背内侧踢球 动，部大肌群的力量有益于阐扬腰腿，力量大故踢球，传球和远射次要用于长。背内侧踢定位球：斜线助跑（一）动作方法： 1、脚，更有益于击球脚形 的节制在不影响摆腿发力的同时；落地时支持脚，撑脚一侧并屈膝缓冲身体重心应方向支，的稳 定连结重心；击球的后下部用脚背内侧，向球的外侧同时脚尖包；应指向 传球方针前摆送球的标的目的。反弹球：按照来球的落点及时挪动到位（图-5、图-6） 2、脚背内侧踢，）的瞬 间踢球在球离地（反弹，与踢定位球不异其他的动作要求。或侧前方 来的空中下落的球这种踢球方式多用于踢侧方。重点：踢球时支持脚的位置（二）讲授重、难点： ，触球的部位精确踢球腿的摆动和。墙踢固定球操练 方式：初学阶段在助跑环节上可简化难点：踢球时动作协调天然 （三）教法： 1、对，步助跑采用一，并将留意力更多集中到脚形的节制如许有益于支持脚的精确 选位。确而不变的手艺动作提醒：除非已构成正，改正错误动作此时应重视于，化手艺细节巩固和 强，导致的动作变形避免因鼎力踢球。 人一组2、2，(或实心球)1 人踩球，一步踢球仿照操练1 人做原地和上。能够先在地面确定一个支持脚落地址3、 踢球腿摆动仿照操练 方式：，两步或多步助跑然后加一步、，复操练反 。体味腿部肌肉的放松提醒： 操练时留意，腿部肌肉加固 关节即可只在触球前刹那通过绷紧。两人相距约 25～30 米4、 两人对传操练 方式：，或勾当球踢定位球。在长传和射门时的区别提醒：体味这一脚法，形和击球点通过调整脚， 的高度节制出球。，形位置较平长传球时脚，点偏下击球；背绷紧立直射门时脚， 上移击球点。人相距约 20～30 米平行跑动4、下底传中操练 方式：① 两，传球彼此。运球下底传中② 一人边路，前抢点射门另一人门。边路共同战术进行传中操练③ 能够连系‘二过一’。赛中经常采用的一种战术手段提醒： 边路下底传中是比。向间 夹角变化较大因为助跑与传球方，速跑动中又处在高，术角度稍做调整所以该当从技。有较着的制动过程支持脚落地 时应，向传球标的目的脚尖应转；阶段应包向 球的前部踢球脚在击球和送球，球向外测扭转避免传出的，线 米滑出端，米高处画一横线在墙上 l ，四）易犯错误与改正方式： 1、直线助跑要求踢出的球击在横线、踢球比远游戏 （。） 改正方式：精确判断球的运转速度和标的目的（斜线助跑有益于阐扬摆腿力量和节制脚形，角度和速度调整助跑。当（离球太远或过近2、 支持脚站位不，传球标的目的） 脚尖未指向。好助跑速度与节拍改正方式：节制，清晰程序，力集中留意。关节严重3、肌肉，腿摆动成直。操练体味放松摆腿手艺改正方式：通过仿照。脚击球4、勾，不不变击球点，挥摆腿力量不克不及无效发。背、踝关节绷紧改正方式：脚，脚形固定。送标的目的太随便5、踢球腿摆，制出球标的目的不克不及不变控。识地节制摆送标的目的改正方式：成心，心随球跟进留意身体重。点是操纵小腿的快速摆动三、脚背反面踢球 特，的脚背部位触球以及比力坚实，急 速变形使球发生，高速飞翔促使皮球，要挟的射门构成极具，于长传球也常用。位偏前或偏后1、支持脚站。意调整助跑标的目的改正方式：注，线助跑避免斜，动速度节制跑，的运 行轨迹精确判断球。的速度和高度到断球2、踢空中球时对球，球时间不妥形成摆腿击，空现 象呈现踢。抛球来节制球的速度改正方式：先是用手，击球时间体味摆腿，来说一般，球高度的同时在判 断准，越快球速，越小摆动，之反，可摆动加大球速较慢。踢球的部位不准3、踢空中球，离方针出球偏。起与来球高度构成相共同的击球点而 发生的改正方式： 缘由在于不克不及恰当地使踢球腿抬。选择好踢脚腿的摆动只需按照来对的高度。高度的空 中球时如对踢接近髋关节，踢球腿侧偏上体应往，至响应的高度使踢球腿能抬。即以纠 正逐渐加操练。作的特点踢球腿摆腿天然二、脚背内侧踢球 动，部大肌群的力量有益于阐扬腰腿，力 量大故踢球，传球和远射次要用于长。年踢定位球：助跑标的目的无严酷限制（一）动作方法： 1、脚背这，或斜线助跑但无论直线，定指向传球或射门标的目的最初支 撑脚落地时必；高球速为了提，腿的加快摆动出格强调小，应霎时迸发击球力量；击球后中部用脚背反面，近脚踝部位靠；应 随球跟进摆送阶段身体，平直送球小腿前摆，向上提拉大腿不成。来球的速度、运转轨迹、落点2、脚背反面踢反弹球：按照，落点 的侧面支撑脚踏在球。落地时在球，发式前摆踢球腿爆，离地面时在球刚弹，击球 的中部用脚背反面，髋、膝关节向前平移） 并节制小腿的上摆（送，不会过度出球则。重点：踢球时支持脚的位置(二)讲授重、难点： ，触球的部位精确踢球腿的摆动和。）教法： 1、小腿快速摆动踢球难点：踢球时动作协调天然 （三。跨上一小步方式：助跑，腿弹踢快摆小。对墙操练能够本人，对传操练或两人。摆动和踝关节的绷紧固定两个环节提醒：此时留意力应集中于小腿。外另，体重心不克不及压得太低正脚 背射门时身，间重心过低若是击球瞬， 蹬地随球跟进动作而摆送阶段因支持脚，势必抬高身体重心，低而高的挪动重心的这种由，向由平直转而向前上会使踢球 发力的方，而踢高球因。同角度运球插入罚球区后射门2、运球射门 方式：从不。意察看球门位置提醒：运球时注，运球速度节制好，能及时作出 调整程序要紧凑以便。角度分歧切入的，的摆送标的目的具有较大区别支持脚的指向和踢球腿，熟练区分此中的变化操练 的目标就是，实战能力以提高。 方式：运球脱节后射门3、两人共同射门操练；合后射门传球配。射门过程中提醒：运球，制比力环节程序的控，快节拍的调整 步一般采用小步幅、，步要恰当加大但助跑最初一，的摆腿幅度以包管必然。 撑脚的快速精确选位小步幅调整是为了支，为了阐扬摆腿力量最初大步助跑则是。法： 1、支持脚站位偏后（四）易犯错误与改正方，脚前伸触球形成踢球。确判断球的运转改正方式：准，跑节拍调整助。背未绷紧2、脚，脚尖先触球脚背前部或。脚趾扣紧鞋底改正方式：，绷紧固定使踝关节。身体重心滞后3、摆送时，不及时跟进，向上方摆踢导致摆动腿。随踢球腿摆送顺势跟进改正方式：身体重心。球腿不加节制4、摆送时踢，拉过高峻腿提，力量分离使摆踢。：摆送时改正方式，摆动幅度节制小腿，送球前伸。作的特点是预摆动作小四、脚背外侧踢球 动，脚快出，化改变出 球的标的目的和性质能操纵膝、踝关节的矫捷变，强的手艺手段是适用性较。背外侧踢球的动作方式雷同脚背反面踢球只是摆踢时（一）动作方式： 1、 脚背外侧踢定位球：脚，绷直脚面，扣紧斜下指脚趾向内；击球的后中部用脚背外侧，球后击，势前摆着地踢球腿顺 ；滚球时踢地，球多用直线助跑踢球脚同侧的来，25 cm 处落位支持脚在球侧后约 ，多用斜线助跑异侧来球则， 10～15 cm支持脚一般距球约。雷同踢定位球其他 动作则。、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球2、脚背外侧踢地滚球：可用于踢前方。求与踢定位球不异踢球的动作规格要，考虑球的滚动速度但支持脚站位时应，脚与球的相对位置合适规格要求以 包管在脚触球的霎时支持。脚背反面踢反弹球的方式不异3、脚背外侧踢反弹球：与， 外侧部位触（击）球只是接触球时用脚背。重点：踢球时支持脚的位置(二)讲授重、难点： ，触球的部位精确踢球腿的摆动和。然 （三）教法： 操练时难点：踢球时动作协调自，在某个手艺环节上应把留意力集中，和节制能力 1、踢固定球： 方式：两人一组通过大量反复操练提高本人对动作 细节的感知，在地面固定一人将球踩，助跑）摆腿击球 动作另一人做原地（或加，稍小力量，会动作方法次要是体。： 1、支持脚选位不合理（四）易犯错误与改正方式，踢发力影响摆。及形态合理确定支持脚的位置改正方式：要按照来球的标的目的，摆发力包管踢。节内转或直腿击球2、摆腿时髋关，力不足击球发。前摆都须屈膝摆动改正方式：后摆与，踢摆速度方可包管。踝旋内不敷3、膝、，的精确性影响击球。踝关节旋内包管脚外侧都触击球改正方式：摆腿时要依托膝、。球刹那4、击，不稳脚型，上撩脚尖，不稳出球。：击球刹那改正方式，持相对安定脚型要保。内侧停地滚球是最常用的停球手艺停接球 一、脚内侧停地滚球 脚，于手艺的跟尾其特点有益，场形势需要可按照临 ，脱、停传球、假 动作过人等荫蔽而适用的手艺变化借助脚形、停球角度和力量的调整间接完成停球摆。冲式停球和切压式停 球有两种体例可选择：缓。、缓冲式停球动作方法（一）动作方法： 1。快、力量大的来球较适合接停球速。停球动作方法2、切压式。自动加力动作停球过程中有，置 作出各类变化节制实战中能够对停球位，术的跟尾有益于技。点： 判断精确(二)讲授重难，部位 （三）教法： 1、小我操练缓冲来球力量 迎球的机会及触球的。墙踢球手艺操练方式：连系对，回来的球接停反弹。人传球的操练2、连系两。侧传球操练中方式：在脚内，停球操练连系进行。动作控制后提醒：根基，操练难度和手艺变化在操练中应恰当添加， 应有能力以提高实战，假动作、停球庇护等如停球变向、停球。脚与停球脚触球点的相对位置①停球变向： 应留意支持，停球 标的目的上的妨碍不要让支持脚成为；脚的选位与角度同时要兼顾支持，节制和及时 跟进应有益于身体重心。身体虚晃悠作达到棍骗敌手的目标②停球假动作： 操纵停球前的，的脱节缔造前提为本人停球后 。将要贴身争抢的环境下③停球庇护：在对方，的选位招考虑到停球时支持脚，身体处在球与对方之间停 球同时让本人的，护球以便。 1、抬脚高度跨越球的高度（四）易犯错误与改正方式，漏球形成。制好抬腿高度改正方式：控。地滚球时2、接， 改正方式：频频操练屈膝外展未屈膝外展．前伸脚弓对不准球，用脚弓迎球无意识地。仿照操练先做徒手，人抛地滚球然后 1 ，用脚内侧接球另 1 人，脚触球的部位并互相查抄。脚前方触球3、在支持，或将球挑起停球不稳。精确判断球速改正方式：，撑脚位置调整好支。节过于严重4、肌肉关，冲来球力量不克不及无效缓。球腿恰当放松改正方式:停，起连结脚形但脚尖应翘。力不集中5、留意，意手艺的跟尾停球后不注。体重心恰当降低改正方式：身，不变连结，抵当对方可能 的抵触触犯并随时预备起动跟进和。特点是处置空中下落球的抱负选择二、脚内侧停反弹球： 动作的，球和脚内 侧空中停球比拟胸部停球、大腿停，一次把球停到地面可以或许比力容易地，调整的环减省少了过渡，跟尾手艺动作有益 于快速。： 精确判断落点（一）动作方法，支持脚位置并及时选择，的侧前方踏在落点；腿提起停球，上方等球反弹在落点的后；刚反弹分开地面的霎时触球机会应选择在球刚； 节制力量，动触球缓冲能够采纳被，要加力推压或者按照需，当的位置上把球停到适。： 重点：判断精确(二)讲授重难点，的部位 （三）教法： 1、原地手抛球缓冲来球力量 难点：迎球的机会及触球。持球上抛方式：，反弹球停落地。路、落点不变此操练球的线， 根基动作方法便于初学时控制。手艺控制环境提醒：按照，制抛球的高度能够通过控，添加操练 难度或借助落点变化，后抛球如向身，停反弹球回身后。操练停反弹球2、连系颠球。在颠球过程中方式：本人，颠一次高球颠球几回后，停反弹球然后操练， 复进行如斯反。 15～20 米3、两人相距约，进行停反弹球连系掷界外球。侧长传球操练停反弹4、两人连系脚背内。的落点较不不变提醒：长传球，上挪动必然要及时在精确判断的根本，脚手艺的平衡成长还该当强 调摆布。方式： 1、抬脚过高（四）易犯错误与改正，晚形成停球不稳脚触球时间过。停球腿下压改正方式：。 改正方式：精确判断落点2、停球腿与地面夹角过大，撑脚站位调整支。腿太严重3、停球，缓冲贫乏。腿部肌肉和关节改正方式：放松。下压力过大4、停球脚，过远停球。球脚被动触球改正方式：停。作方法 支持脚站在来球标的目的一侧三、脚内侧停空中球 (一)动，动小腿的同时提起接球脚在大腿带，对 准来球以脚内侧。一刹那接球的，关节为轴小腿以膝，下摆敏捷，上 部将球接在体前用脚内侧切压球的中。高的来球时若是接较，还要跳起接球前。作 难点：动作协调、连贯 （三）教法 1、徒手做仿照迎球和后撤的操练(二)讲授重难点： 重点：脚内侧合理部位做好推、压、撤、引等缓感动。接球仿照操练2、跑几步做，传或运等处置球并无意识地或。 人一组3、2， 1 人接球1 人传球另。距若干米两人相，站立面临，不 同角度的球1 人抛各类，各类方式接球另 1 人用。踢来的球有地滚球接球的重点连系，和空中球反弹 球。正方式： 接空中球时（四）易犯错误与纠，的一刹那在接球，是撤引 改正方式： 接空中球时不是用脚内侧切压球的中上部而，动小腿的同时抬起接球脚在大腿带，瞄准来球以脚内侧；一刹那接球，关节为轴小腿以膝，下摆敏捷，压球的中上部用脚内侧切， 在体前将球接，而是在切压不是撤引。用来处置齐胸高度的来球四、挺胸式停球： 次要，停长传球多见于接。是但， 次把球停到地面胸部停球不克不及一，速的手艺跟尾晦气于作出快，背和 脚底反弹球进行调整所以一般操纵脚内侧、外脚。判断球的运转标的目的合落点（一）动作方法 精确，面临来球调整站位；后开立两脚前，两 腿之间重心落在，定身体屈膝稳，置于体侧两臂天然；体垂直面时当球接近身，后 仰上体稍，展腹、挺胸同时蹬地、，标的目的然后落于体前使球弹起改变运转。1、两人一组停手抛球（二）操练方式： 。约 4～5 米方式：两人相距，的运转弧线稍高)互掷手抛球(球，用手 接住把球停起后，给对方再回抛。脚内侧停反弹球2、停球连系。习形式同上方式：练。与脚内侧停反弹球连系要求操练者把胸部停球，后回传给火伴球停至地 面。一次把球节制到地面提醒：胸部停球可以或许，手艺跟尾晦气于。后的控球手艺的快速跟尾锻炼中要留意停球 与随，侧或外脚背接停反弹 球一般在球落地时操纵脚内，数把球节制到地面以起码的触球次，渡到运球或传球如许就能快速过。习中连系胸部颠球3、三人颠球练。三角形站位方式：三人，颠球持续，颠传高球给火伴每人颠球数次后。火伴颠传球时提醒：在接，动作将球颠起先用胸部停球，部位颠球再接其它。合操练4、综，球→射门停球→运。部停球后方式：胸，脚背停反弹球用脚内侧或外，节制球并敏捷。实战中提醒：，近争抢时当敌手逼，和加力动作来控 制停球落点能够通过调整胸部倾斜角度，脱节敌手的目标达到停球同时。方式： 1、下颚抬起（四）易犯错误与改正，线和察看影响视。：收紧下颚改正方式，视来球两眼注。仰角度太小2、上体后，离身体过远球反弹后弹。来球的角度和力量改正方式：判断，后仰角度调整身体。 因为脚底接球手艺便于控制五、脚底停球（前脚掌停球），接到位置易于将球，地滚 球和反弹球故常被用来接各类。接地滚球：身体正对来球标的目的（一）动作方法： 1、脚底，前迎挪动，(或前或 后均可)支持脚站在球的侧面，来球标的目的脚尖正对，节微屈膝关，球腿提起同时接，．脚 略背屈膝关节微屈，开地面)一般以前脚掌接触球的 上部为宜使脚底与地面约小于 45°角(且脚跟离。屈(前脚掌下点)将球停住在触球霎时接球脚可轻细跖，时将球推向前方或拉向死后也可按照需要 在接球同。球：按照来球落点2、脚底接反弹，移迎球及时前，落点侧后方支持脚站在，对来球标的目的脚 尖正，地霎时球落，触球的中上部用前脚掌去，伸膝微， 接在体前用脚掌将球。在触球霎时继续屈膝若需接在死后则应，回拉将球，掌为轴扭转 90°以上并陪伴支持脚以 前脚。背外侧接地滚球：将接球点放在接球腿一侧六、脚背停球 （一）动作方法： 1、脚，关节微屈支持腿膝。提起屈膝接球腿 ，外侧与地面成一锐角脚内翻使小腿和脚背，球运转的方 向并对着接球后，应略等于球的半径脚离地面的高度，球运转的标的目的推送然后大腿向接球后，随球挪动同时身体。据来球的落点及进挪动到位2、脚背外侧接反弹球：根，落点的 侧后方支持脚站在来球，部位外除触球，外侧接地滚球不异其他环节均与脚背。多用于接有较大抛物线的来球3．脚背反面接球：这种方式。的落点按照球，挪动到位及 时，迎下落的球脚背反面上，接触的一霎时当球与脚面，落的速度同步下撤接球脚与球下 ，、脚趾均连结适度的严重此时大腿膝关节、踝关节，接到需要的处所脚尖微 翘将球。空落下之球时脚背反面接高，脚微抬起也能够将，度背屈并适，关节放松将球接到身体附近当球接触脚 背的霎时踝。抛物线较大的高空球和略高于膝的低平球七、大腿接球 大腿接球一般能够用来接。物线较大的下落球：面临来球标的目的（一）动作方法 1、大腿接抛，敏捷挪动到位按照球的落点，大腿抬起接球腿，下撤将球接到需要的位置上当球与大腿接触的霎时大腿。球：面临来球标的目的2、大腿接低平，球高度按照来，大腿微屈接球腿，迎 来球送髋前，触霎时收撤大腿当球与大腿接，需要的位置上使球落在所。的角逐中为了抢点节制球八、腹部接球 在激烈，也利用腹部接球按照角逐的需要。：接球者的身体正对来球标的目的跑动动作方法： 1、腹部接反弹球，球的落点判断好，前 倾身体，地反弹的球腹部瞄准落，连结严重腹直肌，球前进推压。间身 体侧转也可在触球瞬，需要的侧面将球接向所。球较俄然且与腹部同高时2、腹部接平空球：来，挺腹应先，间 敏捷含胸收腹在腹与球接触瞬，接下来将球。传球、射门、抢截的无效手段头顶球 特点:头顶球手艺是，顶 球手艺最为主要出格是争高空球时头。点是争取时间顶球手艺的特，空中直 接处置或粉碎球不需要等球落地就能够在，和空间上的劣势和自动因而它能够争取时间。前额骨触球顶球该当用。、最平展和最广大的部门因前额骨是头部最坚硬，方和两眼的上面它处于头的正前，来球及四周的环境便于在顶球时察看，球精确无力并且出 。顶球和额侧顶球两种顶球一般分为正额。起（单脚和双脚）和鱼跃顶球等具体方式有原地、助跑、 跳。正额原地顶球: 面临来球（一）动作方法： 1、，后开立两脚前，微屈膝，在两脚上重心放。球前顶，先后仰上体，到后腿上重心移，然摆动两臂自，体均衡连结身，视来球两眼注。力蹬地顶球用，速伸直两腿迅，前快速摆动上体由后向，颈部力量借腰腹及，将球顶 出用前额反面。过程中顶球，后腿移到前腿身体重心从。跳前要有三至五步的助跑2、单脚跳起顶球 起。跳时要用力最初一步踏，稍大些步幅要，着地再敏捷移到脚掌踏跳 脚以脚跟先，腿屈膝上提同时另一，上摆动两臂向。上体随之后仰身体腾 起后。球时顶，向前摆动上体由后，部力量将球顶 出借助腰、腹和颈。天然落地然后两脚。球 两膝先弯曲3、双脚跳起顶，地向上跳起然后两脚蹬，屈肘上摆同时两臂，后仰上体，凝视来球两眼 ，天然张开接着两臂，身体均衡以连结。接近身 体垂直线时当跳到最高点并在来球，、甩头收腹，是由一侧向另一侧摆体顶球时用前额侧面顶球用正额将球顶出 4、前额侧面顶球： 大多。体力量较小顶球时摆,于额骨反面顶球摆体动作相对难;动作俄然其长处是，出球标的目的能变换，能力更大射门时 。按照球的运转路线和选择的击球点原地前额侧面顶球的动作方式：， 动到位及时移，标的目的的同侧脚在前） 两脚前后开立（出球，微屈两膝，球的相反标的目的盘旋侧屈上体和头部稍向 出，落在后脚上身体重心，屈肘张开两臂天然，视 来球眼睛注。同侧肩上方前的刹那当球运转到出球标的目的，力蹬地后脚用， 球标的目的扭摆上体敏捷向出，张地用力甩头同时颈部紧，击球的后中部以前额侧面。1、一人一球操练（二）教法： ，自掷自抛。一球操练2、两人，抛球一人，回顶球一人。一球操练3、两人，抛球彼此，习顶球同时练。1、易犯错误：顶球时闭眼、缩脖（三）易犯错误及改正方式： ，动迎击球不敢主；择的不准确顶球点选，或只是蹭击球顶 不到球；动作过早、过晚击球的用力摆体，或力量过大出球无力；与颈部严重用力不协调蹬地、摆体或收腹曲体。原地操练：自抛自顶改正方式： ① ，眼睛张开，头顶球用额；一组一球② 两人，人抛一，部将球顶回另一人用头，精确要求；：三人一组一球③ 干扰式操练，抛球一人，人顶球另一，同时 跳起争顶圈外人在其身旁，不要太大但力度，到干扰的感化只需稍微起。球的动作方式抢截球 抢截，按照防守和进攻的双重需要从角逐意义上讲是活动员，、顶球和铲球手艺方式合理地选用接球、踢球。球处置或粉碎掉若是需间接将，球或铲球动作来实现就可选用踢球、顶，球控在脚下若是为了将，接球动作来达到目标则可选用合理 的。准、起动快、毗连紧动作的环节是判断。作方法： 在迫近控球队员时一、反面抢球： （一）动，制好身体重心防守队员应控，弯曲两膝，略前倾上体，敌手的脚下动作并注 意察看，球的刹那在敌手触，跨将球接住支持脚前。脚 触球如两边对，上做提拉动作则应顺势向，脚背上带出将球从对方。： 1、抢球机会把握欠好（二）易犯错误与改正方式，先触球不克不及抢；：常环境下改正方式，机会 2、抢球动作缺乏力度敌手触球的刹那是抢球的最佳，速度慢提拉，球结果影响抢；抢球策动要俄然改正方式：要求，3、触球后重心跟进不及时动作要做到快、准、狠 ，时控球不克不及及。身体重心快速随球挪动改正方式：抢球后要求。： 当与运球队员成平行位时二、侧面枪球（合理抵触触犯） ，略降重心，敌手倾靠身体向，紧身体手臂贴。侧脚离地刹那在敌手 近，猛力抵触触犯敌手的响应部位用肩以下、肘以上的部位， 得到节制使其重心，球控在脚下乘机伸脚将。在敌手冲破情境下进行的回追反抢三、侧后抢球： 侧后抢球多是，上的劣势因为位置，前动作争取自动因而须靠 抢，铲球的动作方式凡是采用倒地。侧脚铲球：在敌手触拨球的刹那（一） 动作方法： 1、同，猛力蹬跨异侧脚，沿 地面临球滑出同侧脚顺势以外侧，尖将球铲出用脚背或脚，及大腿外侧随后小腿，着地缓 冲臀部顺次，侧脚铲球：控制好铲球机会并顺势翻转起身 2、异，蹬发力成跨步用同侧脚后，侧沿地面临球滑出异侧脚顺势以外 ，将球铲出用脚底部。腿盖住来球也可用小，间再夺过来节制住将球卡在两腿之 。势翻转起身铲球后顺。： 1、 蹬跨发力不足（二）易犯错误与改正方式，速度慢滑降，住球铲不；的程度夹角要小 2、 着地支持缓感动作不合理改正方式：蹬跨发力要快、准、狠、铲球腿与地面，毁伤形成；撑要连结手指向前改正方式：手臂支，3、 铲球后起身动作迟缓避免反关节支持导致毁伤 ，的连贯性影响动作。活动员将角逐中越出边线的球?按照法则的划定用双手掷入场 内预定方针的动作改正方式：铲球后要顺势下滑或翻转的惯性快速起身 掷界外球 掷界外球是指。加角逐队的程度凹凸足球角逐中非论参，数量的球出界城市有必然。间接接到界外球时没有越位限制而且足 球角逐法则中划定： ，充实活 动的自在从而给进攻队员以。此因，内是一次很好地组织进攻的机遇把角逐中越出边线的球掷入场，门区内就会间接要挟球门特别是如能间接掷到球。球动作要求比力严酷角逐法则对掷界外。合法则划定而失掉一次很好的组织进攻机遇而掷界外球时往往因为掷球的动作 不符。此因，意按足球角逐法则要求的动作来操练进行掷界外球操练时必 须十分注。球和助跑掷界外球两种方式掷界外球分为原地掷界外。法： 面临出球标的目的?两脚前后开立或摆布开立(一)动作方法： 1、原地掷界外球的动作方，节微屈膝关，仰成背弓上体后，立时重心落在两脚间） 重心移至后脚上（摆布开。开、拇指相对两手天然张，的后侧部持 球，球置于头后屈肘上举将，脚用力蹬地掷球时后，速伸膝两腿快，时摆体同 ，后脚移向前脚身体重心由，急速前摆同时两臂，到头上时当持球摆，将球掷入场内用 力甩腕。球后掷，地面向前滑动后脚亦可沿，地或 踏入场内但两脚均不得离。方式： 双手持球于胸前2、助跑掷界外球的动作，步时上体后仰成背弓在助跑迈出最初一，至头 后同时将球举。原地掷界外球不异掷球时的动作与。掷界外球时要面向出球标的目的（三）掷界外球的要求 ，举至头后双手持球，力要分歧两臂用，作要连贯掷球动 ，不得离地两脚均。