用绳系着的毽子后在学员能娴熟踢，绳索拿掉，更替踢毽用两脚面，同颠球姿态。替用劲和肆意控毽的工作能力目地是提拔下肢和程序和谐更，动力定型根基建立。

　　沙包的根基上在矫捷使用踢，换颠足球让学员更。足部概况增大目地是在与，一时间纷歧样部位下且触碰一部门在同，系统和谐控球手艺工作能力提拔脚面与下肢和中枢神经，建立坚忍的动力定型为然后颠足球队锻炼，术完美跟尾做无效的手艺性辅垫别的为足部颠球姿态主动化技。

　　毽的环节尺度下在能灵便轻松踢，沙袋换小，上面一样姿态跟。伐上踢的能量目地是提拔步，经肌肉和谐健身活动工作能力刺激性体重添加下肢和足部神。

　　着绳索的一端让学员一手拿，着毽子的绳的另一端用两脚面更替踢系。同足部颠足球队划定姿态作法。的目地那样做，姿态的协调能力和矫捷性一是成长趋向下肢与足部，本的姿态典范前提反射为足部颠足球队建立基;的合理锻炼時间二是提拔学员，乐趣快乐喜爱提拔锻炼，学讲堂空气活跃性教。