续向统一个标的目的但这一次我们继，三次反复，做完三次当前从第一个起头，停住将球，标的目的再做三次然后从相反的，节拍找到，0秒不断对峙6。

　　个锻炼第一，内侧和脚底用双脚的脚，球穿过身体一只脚推，的脚底将球停住然后用另一只脚。

　　个锻炼第五，球横穿身体用脚底拨，内侧脚外侧快速触球然后用另一只脚的脚，拨回来接着再。

　　用脚内侧推球穿过身体第二个锻炼我们再次，用脚底停球可是此次不，脚的脚内侧停球而是用另一只，油炸丸子有点像，过身体推球穿，的脚内侧停住用另一只脚。

　　个控球锻炼今天的五，的有球步法和协调性能够无效的提拔我们，任何配备不需要，块空位即可只需要一，在起头我们现：

　　L型死后推拉第四个锻炼是，到支持腿后将球拉回，侧沿45度标的目的推球用统一只脚的脚内，的脚底将球接住然后用另一只脚，拉回来接着，脚换。向起点然后推，组v字推拉接着做一，推出拉回，只脚接住直到另一。

　　起点后回到，V字推拉继续做，脚底拉回来这一次先用，45度标的目的推出再用脚内侧向，到起点后再次回，外侧触球接着用脚，节拍后找到，60秒对峙，和脚外侧V字切球交替进行就像如许脚内侧V字切球，60秒不断试着对峙。

　　之后停住，个标的目的起头再从另一，慢一点刚起头，控制技巧直到完全，对峙60秒不断找到节拍当前。

　　做一个向外V字推拉第三个锻炼我们要，将球拉回来先用脚底，外沿45度脚推出然后再用脚外侧向。脚将球拉回来接着用另一只。

　　样的序列反复不异的动作紧接着用另一只脚按同，奏当前找到节，0秒不合错误峙6停