ATP和CP构成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。猛烈活动时CP含量敏捷下降，但ATP变化不大。其特点是能总量少,持续时间短,功率输出最快,不需要氧气,不发生乳酸等物质。短跑、腾跃、举重只能依托此系统。

　　有氧氧化系统是指糖、脂肪和卵白质在细胞内完全氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。 从理论上阐发,体内储存的有氧氧化燃料,出格是脂肪是不会耗尽的,故该系统供能的最大容量可认为无限大。其特点是ATP生成总量很大,但速度很慢,需要氧的参与,不发生乳酸类的副产物。据计较,该系统的最大供能速度或输出功率为15 J·kg-1·s-1,该系统是进行长时间耐力勾当的物质根本。

　　2V1进攻射门得分后，失球方场下队员持球间接进攻，构成2V2攻防对方小球门的场合排场，一方完成射门得分后，从头换人从1V1起头。篮球鞋

　　2V2进攻射门得分后，失球方场下队员持球间接进攻，构成3V2攻防对方小球门的场合排场，一方完成射门得分后，失球方场下队员持球间接进攻，构成3V3攻防对方小球门的场合排场。

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　　锻炼起首从1V1背身夹球起头，构成1V1控球场合排场，控球方，需要传球给队友，构成2V1进攻对方一侧的小球门，完成射门得分后，从头换人从1V1起头。

　　提示：锻炼单位的内容永久不是重点，设想思绪和后续的使用细节调整才是区别锻练员能力的环节。

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　　乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分化生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速度或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s摆布。因为最终产品是乳酸,故称乳酸能系统。其特点是,供能总量较磷酸原系统多,输出功率次之,不需要氧,发生乳酸。因为该系统发生乳酸,并扩散进入血液,所以,血乳酸程度是权衡乳酸能系统供能能力的最常用目标。乳酸是一种强酸,在体内聚积过多,跨越了机体缓冲及耐受能力时,会粉碎机体内情况酸碱度的稳态,进而又会限制糖的无氧酵解,间接影响ATP的再合成,导致机体委靡。乳酸能系统供能的意义在于包管磷酸原系统最大供能后仍能维持数十秒快速供能,以对付机体的需要。该系统是1min以内要求高功率输出活动的供能根本。如400m跑、100m泅水等。特地的无氧锻炼可无效提高该系统的供能能力。