锻炼方式：四个边耳目分两组在匹敌下操练接传球，传到响应边线队员脚下为得分。

　　锻炼方式： 1.锻练员讲解示范，2.队员熟悉动作，3.查核1分钟一组交替进行

　　锻炼方式： 1.锻练员讲解示范，2.队员熟悉动作，3.查核1分钟一组交替进行

　　动作要求：球运转轨迹直上直下，球在空中不转为最佳，脚面绷直踢球的中下部，不宜过高，与头平行即可。

　　锻炼方式： 1.锻练员讲解示范，2.1分钟穿球门竞赛，3.每次穿过小门回身后需回到两头方块区域再继续穿过其他小门。

　　动作要求：带球队员须在两头位置传球，足球从小门两头穿过，传球要准，力量适中，队员用脚内侧接球，接球队员要呼叫招呼。

　　锻炼方式：传球队员传入球门后敏捷压迫，腾讯自由足球官网接球队员从球门两侧接球，先操练摆布脚内侧接球

　　动作要求：跑动积极，传球力量适中，边线队员要高声呼应队友，防守队员积极盯防敌手。

　　锻炼前提：16人，4人一组 ， 2个小门宽2米，两组间距10米，两球同时起头。

　　锻炼前提：16人，每人一个足球，标记碟间隔1米，1分钟一组，腾讯自由足球官网场地25*35米