为此，我们结合AG体能推出一个针对足球专项体能的新栏目《体能专栏》，但愿给更多的下层锻练、足球快乐喜爱者、家长们一些参考！

　　小编在前面的《体能锻炼不是你想象的那样！》文中谈到了作为下层足球锻练、通俗孩子家长（非足球小将）、草根足球发蒙俱乐部的迷惑和需求，那么作为良多支撑孩子踢球的家长和业余锻练们该若何指点足球小将们的日常平凡体能操练呢？

　　足球锻炼中的预备勾当，也是动作预备，就是一系列自动机能够无效地升高焦点温度，拉长、强化、不变和均衡肌群，而且将身体为完成各类动作做好预备的热身操练。其次要由如下内容构成：梳理和叫醒肌肉软组织、躯干力量锻炼、动态拉伸、动作整合、神经激活。

　　焦点区激活次要涉及臀、焦点和肩部肌群的激活，臀部激活，还能够利用弹力带进行活动姿-单、双腿外旋（髋关节外旋）操练。