回拉脚尖滚球第二个锻炼是。习惯单脚节制球我们但愿你能，强的单脚节制球的能力世界上良多球员都有很，一只脚的脚尖滚动到另一边后再向前推你能够看到她单脚将球拉回然后在用同。

　　是回拉横拨第一个锻炼，球拉回单脚将，将球拨到另一边然后用脚内侧，跟着一路移身体重心要动

　　脚尖交替滚动踩球第六个锻炼：双脚。有一点点难度最初一个锻炼，再横穿身体滑动到另一只脚先用一只脚脚尖滚球然后。

　　作左拉右拨第三个动。膝盖会微屈降低重心你能够看到在两头，将球拨到另一边然后用脚外侧，个脚拉球就如许一，内侧将球拨到另一侧然后用另一只脚的脚。

　　两次钟摆在两头做，身体到另一侧然后滚球穿过，点难度有一，要恰当弯曲锻炼时膝盖。

　　回拉死后拨球第四个动作。球拉回接着从死后拨到另一侧你能够看到Rachel将，向前推然后再，拉后拨前推接下来再回。

　　家好大！队员Rachel一路锻炼今天我们将和英国国度队，练很简单整个训，备四个标记盘你只需要准。

　　作每个做100次最初我想说六个动，00次就是6，质量的1200次触球每天做两组就会有高，言而喻结果不。

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