像梅西那样在跑动中也能牢牢节制住皮球，从容地做变向和冲破是良多人的方针，优良的带球往往能调动敌手位置，扯开对方防守，获得传球或射门的机遇。下面就引见几个适合在短时间内锻炼并能提高带球速度的锻炼动作。

　　若是要更快速程序的运球，能够采用外脚背运球，只需把触球位置转移到脚外侧，同样绷紧脚背，重心放到支持脚膝盖处。

　　熟练后，加速触球频次，加大程序，做到不垂头运球，时辰察看环境。能够测验考试进行往返运球操练。

　　运球时一般采用正脚背或正脚背稍外侧的区域触球，这块区域触球面积大，更易节制足球。

　　简单来说，这个动作是左、右脚别离进行脚内侧和脚外侧触球后的连系。同样以直线标的目的操练此带球动作。

　　无论是什么锻炼都需对峙操练下去，如许才能达到本人定下的方针。恒大足球俱乐部南昌滴水穿石非一日之功，但控制最无效的方式同样很主要。

　　留意无论是脚内侧仍是脚外侧触球时，都该在向一标的目的触球时有肩膀下沉、身体稍稍倾斜的动作。

　　接着左腿带解缆体向右小步腾跃，并使右脚的内侧再扣球，恒大足球俱乐部南昌如斯跟尾。动作的幅度与速度会跟着锻炼而改变。