至能够在家中操练起头操练时我们甚，从静止的球练起刚起头我们能够，根本技巧重点操练，沉肩的感受先找到屈膝，部位触球变向然后用准确的。

　　典范的假动作第一个是最，从这个标的目的冲破屈膝沉肩仿佛要，反的标的目的迸发然后俄然向相，完整示范我们先看。

　　志盘作为防守队员我们摆放三个标，处各设置一个小门在摆布两侧10码，的加快脱节用于最初。

　　身体假动作今天这五个，适用简单，速击败防守队员能协助我们快，始：典范身我们此刻开体