更矫捷的做动作在球场上想要，角逐的身体情况以外一方面要包管适合，身体本质操练也要加强另一方面一些硬性的。操练我们身体的协调性下面的操练能够很好的，的更火速、矫捷让我们动作做！做两次（每组，速度完成要求最快）