离十五米至二十米1、两名队员距，后鼎力传出球脚弓原地停球，次一组10。球脚前方30至50公分方法：停球时应停在出，力传出球然后加，两名队员距离十五米至二十米尽量连结球贴地并成直线、，停球并做脱节动感化脚弓或脚外侧，脚背鼎力传出球然后用脚弓或，次一组10。

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　　意脚的触球部位方法：传球时注，力量和不变性节制好出球的。最快速度)跑动四步传球后要原地快速(，作的前提下追求出球速度在可以或许严谨完成所有动。

　　离两米摆布两名队员距，员高抛球一名队，用胸部停球后别的一名队员，球传回队友手顶用脚弓在空中将，次一组10。

　　球要有必然距离方法：向一侧停，右最佳两米左，时向停球标的目的挪动重心必需与球同。脚背传球建议多用。

　　离两米摆布两名队员距，员低抛球一名队，空中将球传回队友手中别的一名队员用脚弓在，次一组10。

　　按照小我能力拉大到最大距离)3、两名队员距离30米以上(，球操练空中传，次一组10。

　　离两米摆布两名队员距，员高抛球一名队，用腿部停球后别的一名队员，球传回队友手顶用脚弓在空中将，次一组10。

　　在出球后快速撤退退却方法：传球队员，向前策应传球接球队友敏捷。脚的触球部位传球时留意，力量和不变性节制好出球的，作的前提下追求出球速度在可以或许严谨完成所有动。

　　30米(按照小我能力)1、两名队员距离20至，空中直传球停球后传，次一组10。意脚的触球部位方法：传球时注，力量和不变性节制好出球的。一脚停稳(主力脚一侧停球时尽量用脚内侧，摆布)一米，传球动作快速毗连，让球静止尽量不要，形态下完成传球而是在球活动的。

　　留意节拍方法：，交替锻炼摆布脚，以及对击球部位的把握次要操练脚弓球的脚型。

　　留意节拍方法：，位以及腰腹力量次要操练触球部。以测验考试两次触球有能力的队员可，头将球顶起即第一次用，将球传给队友第二头球时再。

　　离两米摆布两名队员距，员高抛球一名队，队员跳起别的一名，用头将球传回队友手中尽量在跳起的最高点，次一组10。

　　30米(按照小我能力)2、两名队员距离20至，中孤线次一组停球后传空。：同上方法。