脚尖向下窍门：，挥舞速而非来大腿力量球速快慢取决于小腿，选定击球部位射球前宜事后，肉可避免不慎弄伤半月板射球后收紧大腿前部肌。

　　门时要求沉着、机智、判断、有决心2013-05-19展开全数射，精确、无力动作快速、，机应变 并能随.

　　反相，当即集止前摆和送髋若是踢球脚触球就，之前就起头减小用力那就必然是在击球。腿的摆速会降低如许不只踢球，整个身体起着减速的影响同时还会对快速前移的，响球速导致影。之总，精确性的完整踢球动作的不成贫乏的环节踢球的随前动作是影响踢球力量和出球。须赐与应有的应视在讲授、锻炼中必。这个回覆的评价是？评论收起匿名用本回覆被网友采纳已赞过已踩过你对户

　　腿屈小腿因为伸大，头肌、半膜肌、半腹肌加入收缩此时臀大肌和大腿伸肌如：股二，肌的初长度被拉长使前摆的大腿屈。踢球腿的摆幅从而为增大，积储了能量加速摆速。

　　：踢定位球时根基动作方法，助跑直线，并要积极着地最初一步稍大，约10～12厘米处支持脚在球的侧方，出球标的目的脚尖正对，节徽屈膝关，助跑的最初一步蹬高地面时踢球腿是在支持脚前跨和，右摆起顺势向，曲屈小腿。着地的同时在支持脚，节为轴以髋关，腿由后向前摆大腿带动小，球正上方的刹那当膝盖摆至接近，发式前摆小腿做爆，绷直脚背，扣紧脚趾，击球的后中部以脚背的反面。继续提膝前摆踢球腿随球。

　　比力远的肆意球1、距离球门，35米之间在28－，难追求角度和精度这么远的距离你很，力量取胜只能以，洛斯最擅长这种此刻皇马的卡球

　　支持脚着地的同时踢球腿的前摆应在，绕前移的髋关节的额状轴以大腿带动曲屈的小腿，快速摆动由后向前，节的横轴(同时大腿绕髋关节的横轴)做迸发式的前摆当膝盖摆到接近球的正上方时小腿则绕快速前移的膝关，球的正上方时击球从而达到膝盖处在。

　　腿的动作而言摆腿是指踢球。由多标的目的要素所决定击球力量的大小是，于踢球腿的摆动但次要是取决。：一种是在跨步支持的同时踢球腿的摆动方式有两种，后引大腿，时以髋关节作轴小腿后屈前摆，腿的摆动击球大腿带动小；支持时积极送髋一种是在跨步；前顶大腿，后屈小腿，速前摆小腿击球以膝关节作轴快。

　　随前动作踢球的，球时的同样摆动速度继续前摆和送髋是要求脚与球接触时踢球腿仍以触。弹性体球是，并不是触到即分开用脚踢球时脚与球，一个时间而是颠末，时间极短虽然其。踢球(尺度气压的角逐用球)时若是用30米/秒的摆腿速度，约6～7厘米脚楔入球体，转入活动形态球由静止形态，球时同样的速度继续前摆与此同时踢球脚仍以触，紧贴球体此时脚面，凹陷时内压增大因为弹性体的球，状给紧贴球体的脚面以反感化力球又以极快的速度从凹隐恢回复复兴，样速度继续前摆的脚发生降低摆速的影响虽然这个反感化力不会对击球刹那以同，身活动速度起着进一步加速的感化然而却对尚未达到最高速度的球自，出球的精确性同时还影响。速增大跟着球，降低脚速，脚分手球、。的活动已不再发生任何感化这时继续做随前动作对球，脚落地时的步幅可是却能加长，生制动结果因此必能产。和前惯性的感化从而达到逐步缓。

　　球时踢，在球的侧面支持脚应踏，髋关节间的髋度其距离应接近两，于这个宽度而且稍小，重心移至支撑腿时这是由于在身体，髋关节上提踢球腿的，节身体重心的变化骨盆必需倾斜来调，体的均衡以维持身。

　　在击球的一刹那的动作表示而言击球动作是指踢球脚使用部位。球手艺的不竭成长击球动作跟着足，括有以下几种从实践中概：

　　脚尖向下窍门：，平面拉击皮球操纵脚背偏外，球外弯去势较易构成皮，大弧度越大射球力度越，以绕越敌手力度弱则难。

　　在摆腿击球过程中有较着的随摆动作(1)摆击：摆击动作的凸起表示是，摆动幅度大踢球腿的，离长距，球力量大、平稳这种击球动作出，离的传球和射门多适于中远距。

　　动球时踢活，撑脚着地的同时还要考虑到在支，始由后向前摆踢球腿才开，在运转中而球却仍，撑脚的位置时因而在选择支，要的时间计较在内必需把摆腿所需，定的提前量也就是有一，可以或许处于所需要的准确位置才能确保踢球时支持脚与球，阐扬最大摆速的目标以达到自若地摆腿和。定证明按照测，10～12厘米是比力抱负的位置踢球的刹那支撑脚处在球的侧面。

　　离的肆意球3、近距，2米之间18－2，最难踢的这种球是，要求很高敌手艺，球技巧讲究控，内脚背撩射一般都是用，法助跑距离短并且这种踢，性强棍骗，还没呈现过那一个球星可以或许同时控制这三种肆意球决计一代球王马拉多纳最擅长这种踢法在目前的世界足坛，始锻炼前所以在开，选择好标的目的建议你先。

　　踢球的助跑如脚背反面，力量大的环境下利用的大大都是在要求出球。获得最大的活动速度那么要想使踢出的球，况答应的前提下就必需在角逐情，可能快的助跑在踢球前有尽，一个较快的前移速度使活动员的身体获得，传送给踢球脚的摆动上并把这个速度尽量多地，的速度和力量从而添加击球。一步要加大助跑最初，腿的摆幅增大就是要使踢球，节前移的距离加长同时又使髋、膝关，精确性缔造了前提从而为提高击球的。赛中来球的环境是复杂的另一方面在激烈地匹敌比，腿所获得的速度都感化在球上活动员可否把助跑以及加速摆，须可以或许处于所需要的准确位置它的环节是踢球时的支撑脚必。也需要通过助跑来调整而这个准确位置的取得，脚精确地触到球才能达到踢球，曾经获得的全数力量而且充实阐扬前面。

　　踢球前的几步跑动助跑是指活动员在。速度并能调整人与球的位置、关系它的感化是使身体获得必然的前移，的位置和添加击球力量以利于支撑脚处于准确。后一步助跑最，恰当加大步幅应。和提高踢球的精确性缔造了有益前提为增大踢球的摆幅、制解缆体前冲。和斜线两种助跑分直线，向不异的称直线助跑助跑标的目的和出球方；成交叉的称斜线助跑助跑标的目的和出球标的目的。

　　动作的焦点击球是踢球。完成都是为了包管精确的击球助跑、支持和摆腿等动作的。和在击球刹那的动作表示它包罗击球时间、击球点。

　　完成踢球动作的先决前提(4)维持身体均衡：是，球动作的一直它应贯穿在踢。稳地支撑住身体的分量支持腿不只要可以或许平，动作过程中与踢球腿协调共同同时还必需可以或许在完成踢球，身体均衡以维持。作在节制身体均衡中感化极大支持腿的膝、踝关节的屈伸动。击球的过程中协调地进行其屈伸必需在撑、摆、，身体均衡都能连结不变才能做到在任何环境下。踢球腿在摆动踢球的整个过程中有一个支持点如脚背反面踢球时支持腿的支持使命就是让，前移的额状轴摆动使踢球腿绕着这个，脚的脚背反面精确地击球以达到自若的摆动和踢球。而敏捷地以脚跟着地支持脚着地应是积极，关节微屈同时膝，动式地由脚跟过渡到脚前掌跟着身体前移支持脚成滚。同时又尽量削减制动从而在完成支持的；动不大的“平行”前移同时使身体重心崎岖波。所获得的速度连结下来如许就能把助跑时人体，到踢球腿的摆动上并把这个速度加，大的摆速阐扬最，击球力量以添加。

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　　汉姆的踢法2、贝克。极力扭转全身他的踢法是，零度角的位置在与球几乎成，侧向触球用脚背，皮球内旋的速度如许能够最大化，球内旋的角度从而提高皮，人墙的距离按照对方，度而改变球飞翔的弧度能够通过调整触球的角。用小腿发力并尽可能的，方守门员利诱对，球门25米摆布的距离这种踢法一般合用于距。

　　踢反弹球时脚背反面，、落地时间和反弹路线要精确判断球的落点，球反弹标的目的身体正对来，球的侧方支持脚在。落地时当球要，腿急速前摆踢球腿的小，弹离地时在球刚反，击球的后中部以脚背反面。对球的落地时间判断不准该动作易犯的错误在于：，过晚摆腿，后底部击球的，偏高击球。

　　支持脚前跨与助跑最初一步蹬离地面时如腿背反面踢球时踢球腿的后摆应在，后摆起顺势向，屈小腿伸大腿。腿的曲屈因为小，腿成折叠使大小。重心接近髋关节腿的整个质量，时动弹半径缩短如许一方面前摆；地面的角度却增大另一方面小腿与，大的加快度做好充实的预备从而为踢球腿前摆发生较。

　　和球的部位两个要素脚触球包罗脚的部位，的全数寄义但并不是它。刹那踝关节的动作脚触球还包含击球。精确性的主要球节脚触球是决定出球，力量的主要环节也是影响出球。和球的部位都是准确的若是踢球时脚的部位，用力通过球心而且踢球的作，的力量飞向预定的方针球就会按照感化给球。

　　与活动员踢球前所处的形态有间接关系(2)踏处所式：支撑脚踏地的方式。跑踢球时一般在助，向前的天然惯性为能抵制身体，幅要恰当加大最初一步的步，极踏地并要积。应是先以脚跟撑地支撑脚踏地的挨次，展腹跟着，的同时在送髋，渡的全脚掌敏捷地过，为直撑变斜撑，内间接跨步踢球时出格是在小范畴，的踏地来带动踢球的摆动更需要用积极快速无力。时的反感化力为了减小撑地，恰当弯屈膝关节可，较不变地落在支撑脚上以包管身体重心可以或许。

　　度被极端拉长后起头了功能性的收缩前摆因为力量强大的大腿屈肌群在后摆时初长，径缩到而摆动角增大小腿的曲屈使摆动半，节轴做迸发式的摆动以及助跑时给身体快速前移惯性前摆的加快度要天然增大和小腿绕着快速前移的膝关，额状轴上前移等鞭策髋关节在，汇集到踢球腿的摆动上所有这些能量此时都，带动本身所能达到的最高速度到此踢球腿的摆动已达到运。冲击在球上用如许速度，很快速度飞进球则必然以。部位都准确的前提下才能实现当然它必需是在脚与球接触的。

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　　面踢球时用脚背正，、三楔骨和跖骨结尾部门脚的部位应是第一、二，是球的后中部球的部位应，反面踢球时这是脚背，抱负部位脚触球的。脚背突起部门由于楔骨是，撞、接触面比力小与圆形的球体碰，多是跖骨底和跖骨背部)因此力量集中(脚特大者。结尾离踝关节比来还由于楔骨和跖骨，做严重的跖骨屈固定踝关节只需在踢球的刹那踝关节，为一个坚忍的全体就能使小腿与足成，力于膝关节使之集中发，球刹那的动弹产径同时也耽误了击，击球的线速度天然地加速了，精确性也随之提高所以不只力量增大。

　　表示是踢球腿没有较着的后摆(5)推击：推击动作的凸起，作雷同弹击前摆击球动。触球后当脚，重心向前平移的速度平稳推球使用支持腿的后蹬所发生身体。持脚离球较远推击多是在支，制球高度为能控，标的目的的精确包管出球，切入射门时一般在冲刺，不易调整因为步法，完成射门动作而采用之为做到不失机会地快速。

　　（侧身踢空中球）时脚背反面踢空中球，行路线和确定好击球点起首要判断好球的运，对出球标的目的并使身体侧，跨上一步支持脚，出球标的目的脚尖指向，脚一侧倾斜上体向支持，腿急速向出球标的目的挥摆踢球脚的大腿带动小，踢球的后中部用脚背反面，体随之向出球标的目的扭转在摆腿踢球的过程中身。的刹那在踢球，终凝视球眼睛始，出球标的目的身体正对。球后踢，球标的目的面临出。于：摆腿过早或过晚该动作的易犯错误在，漏踢形成。对着出球标的目的支持脚尖没有，体的扭转限制了身。斜不敷上体倾，朝斜上方挥摆形成踢球时腿，的中下部击在球，偏超出跨越球。

　　尖向前偏上窍门：脚，侧商标位触球善用球靴内，皮球去向较易控制，导致皮球高飞而去射球力渡过大会，难绕越敌手力度弱又较。

　　种肆意球1、第一，锻炼为主以力量，大腿带动小腿在锻炼时以，腿加力弹射最初用小。

　　形成部位触球的一种踢球方式特点：踢球腿的摆幅大脚背反面踢球：是用脚背反面的楔骨和跖骨的结尾，速快摆，力量大踢球的，能变化小出球的性，也比力单一出球标的目的。

　　斜线跑向皮球手艺要点：，在皮球侧近安身脚站，紧脚眼提腿锁，皮球偏外三分一处操纵脚内侧抽击，势扭解缆体击球过程顺，然弯出射球自。

　　R=半径、μ=角速度)阐发：大腿后引按照力学V=Rμ的公式(V=线速度、，后屈小腿，节作轴以髋关，小腿摆动击球用大腿带动，添加摆腿的击球力量其次要特点是尽量。决于R与μ的大小由于V的大小取，与R成反比例而μ的大小又。先是缩短摆动半径所以这种摆法首，大μ的过程中并在逐步加，动半径来增大击球力量再最大限度地加长摆。摆动幅度大、距离长、速度快若从外部表示看则是踢球腿的，摆动时在前后，群数量多、幅度大加入屈伸的肌肉，肌的协调感化再加上腰腹，的力量就大故击在球上。离的传球和强无力的射门此法在角逐中多用于长距。球动作的时间长其错误谬误是预备击，难完成快速出球的使命在敌手紧逼的环境下较。后屈小腿，作轴以膝，方式是以缩短半径前摆小腿的摆动，动作为起点加速摆腿击球。预备踢球动作时间短其动作外部表示是准，而俄然出球快。环境下完成传球或射门动作在角逐中适于在紧逼防守的。的并径成心缩短因为这种摆法，减小亦在，种摆法相对地要小击球力量较第一。球力量的次要来历踢球的摆动是踢。后摆与前摆两个阶段踢球腿的摆动分为。加大摆幅和加速摆速缔造前提后摆是为了给踢球腿的前摆。

　　好来球的运转路线并确定好击球点脚背反面挑起踢倒勾球时．先判断，上步蹬地起跳然后踢球脚，一腿上摆同时另，腾空后仰使身体，视来球眼睛注。下摆的同时在另一腿，动小腿急速挥摆踢球腿以大腿带，成剪式交叉两腿在空中，踢球的后中部以脚背反面，球后踢，微屈两臂，下撑地手掌向，球的相反标的目的手指指向出，肘屈。臂部顺次着地然后背部、。跳或跳起后不敢向后仰体该动作易犯错误在于不敢。掌撑地时落地以手，向不敌手指方，时、腕挫伤容易形成。

　　处所式、足尖标的目的和维持身体均衡的动作支持是指在踢球过程中支撑脚的力量、踏。是挪动身体重心它的感化次要，体均衡维持身，以协调发力使踢球腿得。

　　不多这个道理半高球也差。胸部停球此外还有，接触胸部时那要球在，收腹含胸。其实太多了停球的体例，肆意一个部门停球你能够用身体的。是你的球感说到最初就，一个缓冲会给球。仍是要多操练要想停好球，方法地点这才是。

　　踢倒勾球时脚背反面，向前跨一步支持脚先，节弯曲膝关，后仰上体，轴极力向上方摆动踢球腿以髋关节为。的前上方时当球落到头，面向后勾踢用脚背正。于：上体后仰不敷该动作易犯错误在，节太直膝关，是向背后而是向上运转形成踢出的球标的目的不。

　　脚尖连结向上窍门：射球时，标位撞击皮球用球靴内侧商，皮球去向较易控制。用脚内侧拍墙日常平凡可操练，下撞击声为佳练至仅得一，接触面尚未控制停球停高空球叫卸若有两下声响暗示脚内侧和皮球的，脚背有，弓脚，卸球体例脚面三种。抓好停球的机会的停如许的球就要，缓冲的力量给球一个。节处的韧带要好如许就要髋关，好的完成动作如许才能很。时要钩脚尖留意停球，人的球感和联系环境了停好停欠好就要看个。相对容易地面球，量再给球一个缓冲力就行了只需碰着球再按照球的力。

　　力量和脚踝技巧要求比力高2、第二种和第三种对小腿，要力量锻炼所以不单需，中将脚踝动作定型并且要求你在锻炼，的锻炼才能够达到这可能需要上万次。种踢法不管那，锻炼精确度起首该当是，是速度然后才。各挂一件衣服（或者其他工具锻炼是能够在球门的两个顶角，力的轮胎）好比像告白，衣服打瞄这，也是如许锻炼的那些肆意球高手。已踩过你对这个回覆的评价是？评论收起匿名用本回覆由科学教育分类达人 顾凤祥保举已赞过户

　　而然，达不到抱负的限度这时小腿的曲屈还，腿的同时屈小腿这是因为在伸大，时感化于两个关节股后的多关节肌同，张力不足而发生，自动不足也就是，同时与此，肌则发生了被动不足大腿前肌群的多关节。起头前摆之后可是当大腿，做小腿曲股后肌只，分在膝关节处被拉长股前的匹敌肌就能充。中发力于伸膝动作因此股四头肌能集，缔造了高速无力量的前提这就为小腿做迸发式摆动。腿摆动的加快度为了增大踢球，直于地面时应继续加深曲屈小腿要跟着大腿前摆直到垂，摆动角以增大，的主要的动作这是必需留意。

　　撑脚的位置靠后易犯错误：A支，时身体后仰形成踢球，后下部踢球的，偏超出跨越球。腿前摆时B踢球，早前摆小腿过，腿踢球形成直，无力出球。标的目的不正C摆腿。球时D踢，尖触地因怕脚，敢绷直脚背不，趾触球形成脚。

　　的凸起表示是摆腿击球时(2)弹击：弹击动作，节作轴以膝关，的快速前摆击球充实操纵小腿，摆动作天然击球后随。摆动幅度较小这种击球动作，脚快起，而俄然动作小。弹球的中、近距离射门这适于踢地滚球和反射。

　　指支撑脚与球的距离而言(1)支撑脚的位置：是。精确性和踢出去球的高度、机能和力量有很大关系支撑脚的位置对踢球运作的协调性、脚触球部位的。

　　在摆腿击球的刹那具有较着的提拉动作(3)轴击：抽击动作的凸起表示是。踢球部位即将触脚的刹那提拉的时间是在使用脚，极上提大腿积，停顺势上拉小腿前摆突。在球的后中部稍偏下部抽击的击球点一般选，击动作完成的环节在于提拉时间以有助于提拉动作的完成：抽。带有强烈上旋、前冲力大这种击球动作出球急并，地反弹球和空中球射门故适于向空档传球、落。

　　线碎步跑向皮球手艺要点：斜，皮球侧近的时候当安身脚站在，体锁紧脚眼提腿扭摆身，皮球偏外三分一处操纵脚外侧抽击，膝完成射门动作射球后顺势收。

　　松跑向皮球要点：轻，均衡身体射球前，顺势提腿膝向皮球，皮球侧的时候当安身脚站在，膝转向外轻扭身体，球地方将球射出锁紧脚眼撞击皮。

　　凸起表示是后摆小、前摆快(4)敲击：敲击动作的，急而快速击球动作，突停和天然后撤动作击球后具有较较着的。多用于间接传球和近距离射门这种击球动作出球平直而急。

　　：支撑脚踏地时(3)足尖标的目的，与出球标的目的连结分歧足尖标的目的准绳上应。使身体正对出球标的目的以便在踢球的刹那；然地前后摆动使踢球腿自。击球标的目的的精确和身体的均衡等都有着间接影响同时对于踢球腿的摆动速度、击球力量的大小、。

　　力度大长处：，速快球，程远射。易捉摸射球去向弱点：敌手较，度较难控制别的精确。起跑点要点：，应成不断线皮球和方针，轻松助跑膝向方针，在皮球侧近安身脚站，提起小腿天然向后，球顶部眼望皮，腿抽向皮球地方点锁紧脚眼挥舞小，完成整个射门动作击球后身体势追前。

　　接关系到球踢出去的高度支撑脚踏地的前后距离直。(包罗地滚球)时当要踢出低平球，高度和加大踢球力量为能无效地节制出球，在踏地时支撑脚，的后沿耽误线上足尖一般落在球。的距离摆布，连线的长度等于活动员骨盆横轴的宽度准绳上应使踏地支持点和球的核心点，腿在快速摆动中如许便于踢球，的部位精确地击在球上可以或许包管踢球时所使用。部位和用力标的目的的改变但有时因为使用踢球，进行恰当调整其距离又必需。离球距离应恰当近一些一般在大腿外展踢球时；应稍接近球远一些在大腿内收踢球时。