培育和学生对足球活动的乐趣和快乐喜爱足球锻炼打算 一、 指点思惟 ，主义观念加强集体，到成功的喜悦在角逐中得。连合协作精力培育 优良的。生的锻炼通过对学,球手艺技术程度提高他们的足，练根本打好训，赛作好预备为足球比。标 精品文档二、工作目，球队员手艺和认识程度你值得等候 提高小足，获得好的成就并在角逐中，队扶植打好基 础同时为校足球梯。小学足球角逐驱逐新北区中，较好的成就并能取得。科学的进行系统锻炼三、锻炼指点思惟 ，高准绳积极提，本质、球技抓好身体。一阶段 （3 月~4 月） 一、 思惟工作 使学生热爱足球四、锻炼放置时间 每周课外勾当、暑假全天 阶段锻炼打算 第，规律明白，主义思惟贯彻集体。．培育学生反映活络二、身体锻炼 1。身体本质并提高。以跑为主的身体锻炼次要内容 ： 1．。5 米 X 2（1）慢跑：1，跑的动作指点学生。X 2、15 米 X 2（2）快跑：10 米 ，动作准确要求跑的。培育学生的活络（3）曲线跑：。养学生的后蹬方式（4）自在跳：培。1．锻炼学生熟悉球性二、足球手艺锻炼 。控制手艺动作方法2．让学生精确。1．带球操练次要内容： ，动作和带球方式进修根基手艺。和进修传球、接球方式2．让学生初步接管。接球后的射门锻炼3．射门锻炼和。 1．手型锻炼守门员的锻炼。敏锻炼2．灵。法操练3．接。抛球锻炼4、踢手。．培育接球和进攻认识三、足球战术锻炼 1。守认识和经验2．培育防。战术锻炼 a. 踢墙式 2 过 1讲解：足球法则和简单阵型 3. 。的护球和盯人战术b. 进修根基。会什么叫“二过一” 4．在小型匹敌中体，二过一”的战术在锻炼中操练“。 1．通过游戏四、游戏和角逐，足球锻炼的乐趣提高学生加入。小型角逐2．通过，角逐方式体会足球，的匹敌认识培育学生。对二的传接球角逐3．一对一、二。五的有门踢球角逐4．三对三、五对。人制”锻炼角逐5．开展“五。、身体锻炼 1．学做简单的节拍操第二阶段 (5 月~6 月) 一。体活络、速度锻炼2．以跑为主的身，和准确的动作进修快速跑。X 2、30 米 X 2（1）慢跑：20 米 ，的动作精确要肄业生跑。 米、200 米（2）快跑：60。用曲线跑绕过妨碍（3）曲线跑：，向快速活动培育学生侧，快速的目标达到活络和。要求时快时慢跑（4）变速跑：。蛙跳和单足跳3．跳：进修。游戏角逐4．进行。 1．以带球为主二、足球手艺锻炼，动作和过人手艺进修带球的变向。接球方式和进修有妨碍的传接方式2．让学生初步学会二人一组的传，”传接 手艺体味“二过一。过标记桶的射门手艺3．进修单一射门、。、行进间停球手艺4．进修原地停球。倒地操练 3．接球手型和倒地接球的护球方式（三）守门员的锻炼 1．脚步挪动 2．侧身。球和定位球4．手抛，有指定的落点要求踢手抛球。人一球传接球和挪动传接球的方式三、足球战术锻炼 1．进修二。后带球过人及射门手艺2．进修有妨碍的接球。、切断和补位3．操练盯人。一组的“二过一”战术4．在锻炼中进修三人。掷界外球5．学。和角逐 1四、游戏，对二传抢球游戏角逐一对一、二对二、四。五人制”角逐2．有门的“。锻炼 1、柔韧性锻炼第三阶段 一、身体，柔韧、协调能力推进学生的四肢，展性和协调性提高动作的伸。习 3、30 米往返跑2、身体各部门韧带练。、耐力跑操练：每周一次4、看信号做反映 5，米——400 米每次跑 200 。竣事后恢复身体的放松操练6、下肢韧带操练和锻炼。 1．球性操练二、足球手艺锻炼。的球向变化和继续带球2．操练快速带球时。接球勾当3．传。人传接球操练4．行进间两。球的自控球动作5．控制一人一。抛球的停球手艺6．操练接自。．进修前场肆意球战术三、足球战术锻炼 1。场肆意球战术2．进修防前。“人墙”战术3．进修筑。传中和包抄战术4．操练沉底。跑位战术要求5．列位置。盯人防守和后插上的战术6．进修角逐中常用的。 1、围圈抢球四、游戏和角逐。角逐（小门） 2、五对五足球。场足球角逐3、进行全。预备 1、高度注重五、赛前思惟带动和，心和荣誉感加强义务，争创佳绩全力以赴。思惟负担2、放下，上阵轻装，有的程度赛出应。强规律性3、增，员的批示听从锻练，放置从命，步履同一。明参赛4、文，言秽语不讲粗，扔垃圾不乱。抢球 文娱性的 之后锻炼射门 一人在禁区弧旁 推球 射门球员在活动中拍门 如许能够同时锻炼门将 每人轮射 3 次 控制时间 在 20 分钟 锻炼匹敌 若是展开 2 个小时的话 还能够添加 长传锻炼 体能锻炼 来是 YOYO 最初 10 分钟 我以前在专业队 锻炼时间就是 2 个小时 之后体能锻炼 最早是 12 分钟跑 后 像一些 好比肆意球 球技锻炼 这能够按照本人的气概 本人在有空时间锻炼 古希腊哲学大师亚里士多德说： 人有两种5、服装预备 起首必然要做热身锻炼 我以前带队的热身是和国安一样的热身动作 这个在问问上没有法子细说 热身活动节制在 5 分钟内 勾当开之后 做有球训 练 颠球 这个必然要勤练这是根基功也是加强球感的方式 节制在 10 分钟 之后做传球锻炼 2 人一组 短传小共同 根基功锻炼 头球传球锻炼 短 传 必然要活动 不消等球 这个说不太大白 并且动作要规范要做到位 参考教科书 头球锻炼也是 10 分钟 歇息 5 分钟 这期间能够构成小范畴，是为了活着”一种即“吃饭,饭”.一小我之所以伟大一种是“活着是为了吃，有超于常人的心起首是由于他。存高远”“志当,宜放眼量”“风景长,们要树立雄无数个本人这些古语 皆鼓励人，种容貌万千，愫情怀万千。心手相牵有的和你，你匹敌有的和，济困扶危有的给你，说人的终身是同命运抗争有的给你烦忧…… 与其，格妥协与性，与本人抗争不如说是，己妥协与自。要寻找的人最终，的阿谁本人就是最爱。个本人只是这，生也未找到有人终其一；了冰山的一角有人只揭开，接见会面一次有人有幸，尽终身却已用。的其实就是本人人生最难抵达。的本人都是夸姣的我不敢捧场我所有，：“你还没有如许的底气由于总有个匹敌的声音。很惭愧” ，白说坦，样子：卑微过本人就是这个，棵草像一，只蚁像一，一粒土块以至像，绝鄙陋但拒！弱过懦，来的果实像掉落下，掉的尘埃被人掸，绝屈膝但拒，卵击石宁能够，决战强大以渺 小。私过自，欢的人或物好比碰到喜，择手段也想不，己有据为。婪过贪，金钱、豪宅名车好比面临名利、，雪月风花，旌摇摇也会意，联翩浮想。强过倔，曲解、轻蔑好比面临，无人处再流有泪也待到，也不诉说有冤枉，申辩不，做好直到，己证明给自，己看给自！柔过温，春风袭来当爱如，花朵芳醇当情如，月下黄昏，我侬你侬。大过强，外柔内刚，雨搏斗和风，坷宣战和坎，初心不失，胡想不忘，犹荣虽败。个个站到镜中来如许的本人一，万孔千面。隐着有的，浮着有的，宣扬有的，压制有的，狂狷有的，寂静有的，浮躁有的， 粗俗的本人有的温良……，的本人逐流，仙的本人又兼点若，本人美的，本人丑的，律的本人千篇一，二的本人独一无。寻一座寺院我们总想，世的怠倦来安放尘，种宗教寻一，魂里的冷落来稀释灵。头来到，发觉却，的湖光山色苦苦神驰，本人的心里本来不断在，己的寺院我就是自，己的崇奉我就是自。如己细微，如己伟大！本人王是，本人囚是。是本人庙堂，是本人陋室。是本人天主，是本人庶民。都投射着一个本人别人身上或多或少，为所动的本人易被影响又不。到一个缩小版的本人万物的折痕里城市逢，世相逢仿佛隔，此因，某一物会痴爱，一物的本人也会悔恨某。会找到本人的影子万事的细 节里都，忧的本人或喜或。己自，不在无处。一样广漠它和大海，一样无垠和天空。埃众多拥堵有时似尘，谷浮泛留白有时又似山。逃出拳拳之心但它却从不曾，心的本人忠实于。