练是C罗拉球最初一个训，到身体一侧我们将球放，拉球穿过身体然后用脚底，同时与此，脚脚向前另一只，腿后滚过让球从，脚将球停住并用统一只，个标的目的继续随后从另一。

　　侧触球到一侧用右脚的脚外，外侧触球到另一个标的目的然后再用另一只脚的脚，频频如斯。

　　是双脚交替拉球接下来的锻炼，拉球穿过身体我们用脚底，底再向相反标的目的拉球然后用另一只脚的脚，频频轮回。

　　们脱节防守队员的动作这是又一个能够协助我，在你身前好比球，为他能够拿到防守队员以，刹那之间拉球变向可是我们能够在，标的目的冲破从另一个。

　　是普斯卡什第二个锻炼，放到身前我们将球，将球回拉用脚底，侧向45度标的目的将球推出然后用统一只脚的脚内。

　　是侧滑步拖球第四个锻炼，拖球穿过身体我们用脚内侧，脚将球停住用另一只，标的目的再继续然后从这个。

　　单车一样和向外踩，战根本锻炼是必备的实，战向内踩单车技巧时更容易一些这个动作也能够让我们控制实。

　　提高球在脚下转移的能力这个锻炼能够协助我们，一只脚转移到另一只脚让我们能够轻松将球从，心得到节制而不消担。

　　们提高摆布活动的能力这个动作能够协助我，以所，的时候做出矫捷的臀部动作若是我们想要在做假动作，好的操练方式这将是一个很。

　　侧脚外侧交替触球下一个锻炼是脚内，脚腕矫捷性的方式是一个很是好熬炼，侧将球敲到一侧我们起首用脚内，外侧拨回来然后再用脚，频频如斯。

　　将球回拉用脚底，将球从死后推向另一条腿然后用统一只脚的脚内侧，脚将球停住用另一只，向反复同样的动作紧接着从相反的方。

　　在我们右脚好比说球，沿边线下底可是我们想，握了这个动作由于我们掌，球转移到左脚就能够快速将，路向前推并沿着边。

　　是向外踩单车第八个锻炼，脚从球前绕过我们用一只，地后落，复同样的动作另一只脚重。

　　是向内踩单车第九个锻炼，穿身体从球前绕过我们先用一只脚横，另一只脚做同样的动作然后换步伐整身体用。

　　常有用它非，的脱节利器是近距离，练控制当前当我们熟，脚下将球夺走敌手很难从你。

　　之外除此，到你的敌手它可能会吓，废弛危险你以至气急，慎利用所以谨，自傲后果。

　　习30分钟保举每天练，月或者几年对峙几个，们脚下的动作必然会提高我，能够在任何处所操练这些脚下锻炼好在，点点空间只需要一。

　　是脚内侧横拨第三个锻炼，敲到另一只脚的脚内侧用一只脚的脚内侧将球，反复不竭。

　　以慢一些起头时可，能够加速速度感受熟练当前，尾巴很是有协助这个动作对做牛，腕的矫捷性还能加强脚。

　　要加上向前的动能和速度最初操练踩单车的时候还，让锻炼更简单一些可是如许做能够。

　　习持久对峙很是无效今天的10步法练，场地限制不受任何，一块空位只需有，就能够起头一个足球，看有哪些操练下面我们看：

　　们提高双脚控球球能力这个操练能够协助我，动作很是有用对一些过人，炸丸子好比油。