及使用_IT/计较机_专业材料足球根基步法与放松_计较机软件。格 4 碎步两脚一格 5 碎步挪动（节拍（1）.（1.2）） 6 碎步挪动（节拍（1）.（1.2）（足球根基步法与放松 1.单脚碎步一步一格（先右后左） 2 双脚碎步一格挪动留意摆臂 3 碎步一脚一1

　　脚一格 5 碎步挪动（节拍（1）.（1.2）） 6 碎步挪动（节拍（1）.（1.2）（1.2.3） 7 身体横向足球根基步法与放松 1.单脚碎步一步一格（先右后左） 2 双脚碎步一格挪动留意摆臂 3 碎步一脚一格 4 碎步两，右踏左跟脚为（， 碎步两步挪动左踏又跟） 8，之后 9 碎步两步挪动挪动三格横向滑步畴前，横向左跳再跳回挪动两格双腿， 向右跳再跳回在挪动两格横向，向左横跳在跳回在挪动两格单腿，回 10 向前两步向后两步挪动在挪动两格单腿 向右横跳在跳，分腿在统一个内完成一脚在内一角在外（摆布脚交替先后顺 序） 14 开合脚法向前向后 15 放松 a摆布脚交替先后挨次 11 横向进二格退一格（碎步） 12 并跳一次接分腿一次一格一动 13 并跳,腿微抬抖腿 b平躺在地上双,伸直向下压前脚掌 c平躺在地上腿向上连结，腿摆布屈膝分隔平躺在地上双，在大腿上 d协助者膝盖顶,动放松屈膝抖，f，成立直角腿向内侧，持伸直双腿保，顶住左膝盖协助者右腿，右脚 踝处左腿顶住。压切近胸部 hJ 屈膝向内侧，小腿 g屈膝放松，曲小腿放松 身体趴在地上，近大腿下小腿贴压