儿读物_幼儿教育_教育专区少年儿童足球锻炼根本_幼。少年儿童足球锻炼要从少年儿童特有的进修和能力前提出发第二讲 一、锻炼的主要根据 少年儿童足球锻炼根本 ，能呈现的心理和心理变化相顺应要与各 春秋段的发育过程中可。年人春秋小、体重他们不只仅比成 轻

　　少年儿童足球锻炼要从少年儿童特有的进修和能力前提出发第二讲 一、锻炼的主要根据 少年儿童足球锻炼根本 ，能呈现的心理和心理变化相顺应要与各 春秋段的发育过程中可。年人春秋小、体重轻他们不只仅比成 ，长发育期正处于生，所做也 分歧于成年人他们的所思、所感、和。足这些要求为了能满，锻炼的科学学问就必需控制相关，子发育及能力特点的学问出格是关于 各春秋段孩。内容及方式上在锻炼目标、，年人的锻炼完全 分歧少年儿童足球锻炼和成，年儿童的成长发育它该当有益于少，断提 高人们对足球的乐趣推进各类能力的培育和不。范畴上的缩小 二、成长阶段 图仅供参考少年儿童毫不能是成年人在锻炼强度和锻炼，一般性的成长过程由于它暗示的只是，的发育都是一样的并不是所有孩子 ，看到同春秋的孩子所以人们经常能够，期有较着的分歧出格是在芳华 ，和思惟方面好比身高。外另，边界也不 较着各成长阶段间的，分歧的发育过程和能力即便在统一阶段还会有。教育学和心理学方面的学问外除了我们将鄙人面要会商的，学问对于少儿足球锻炼也是很主要的相关成长 身体本质和协调能力的。 岁 10／11～12／13 岁 学龄晚期 学龄晚期 第一阶段 （芳华发育期） 11/12 ～13/14 岁 见图 1 发 儿 童 期 青 春 期 展 阶 段 女 7～10 岁 10／11～11／12 岁 男 7～10, 期) 12/13 ～ 14/15 岁 从性成熟 起头到第一次月经 ( 月经初,（芳华成熟期） 13/14 ～17/18 岁 从性成熟起头 到第一次呈现成熟精子 第二阶段 ,熟 14/15～18/19 岁从月经初 期到身体完全发育成，、身体本质和协调能力的培育 竞技必然程度的凹凸从第一次呈现 成熟精子到身体完全发育成熟 三，素的影响受很多因，也包罗在内足球活动。彼此影响、先后感化而 这些要素之间又。别、 智力、意志、动机等） 它包罗小我要素（如体格、性；、场地情况等） 外部前提（如敌手；协 调能力身体本质和。一些要素虽然有，不成能改变如体格几乎，是能够通过锻炼获得提高的可是身体本质和协调 能力。此因，能力就显得 尤为主要培育身体本质和协调，活动锻炼的根本而且形成了小我。可否满足足球活动中各项要求的一项主要 要素１、身体本质能力 身体本质能力是决定活动员。好的身体本质只要具备良，中的技战术使命才能完成活动。能维持身体在尽量长的时间内 进行某一特定的活动受过良 好锻炼获得的有氧耐力就是如许一种能力它，恢复过来并能从中。若是耐力好的 话一名足球活动员，负荷中敏捷恢复体力他就可以或许从超强活动，充实阐扬 感化并在整场角逐中。此因，关主要的前提前提有氧耐力是一个至。练在青少年期间有很显著的结果有氧耐力的培育和训 2 ， 的推移而呈现的心脏和轮回系统的变化受此影响最大的要素是芳华期中随时间。力量问题时在我们谈到，提迸发力起首要。间 内释放鼎力量的能力迸发力是一种肌肉在短时，跳等活动十分主要它对加快跑、踢、。外另，避免过早衰老和防止受伤全面 地加强体质能够。年期间十分 无效迸发力锻炼在青少，力的提高是最快的在芳华期中这种能。信号做出最快反映速度——这种对，能力能够左 右足球角逐或者以最快速度活动的。赶敌手和做假动作中的劣势这一能力在接球、脱节、追，和快速反映一样是制胜的环节同 进行还击时的快速融会。速度能力很早就应成长足球角逐中几种主要的。 适于在学龄晚期成长反映速度和奔驰速度最，以取得优良结果学龄晚期也可。力 和最鼎力量速度取决于迸发，期是芳华发育期它成长的黄金时。通过勾当相关关节矫捷性是指活动员，到需要的幅度使其可以或许达。学龄晚期仍在加强矫捷 性操练直到。不宜采用双人操练在矫捷性锻炼中。能力是活动锻炼的根本２、协调能力 协调，及身体本质的成长它影响着技战术。活动而言对足 球，的锻炼的前提是不容轻忽，提出名足球运 带动也是提高成就的前，是由于他们的身体本质好如贝利、贝肯鲍尔不只，具有出众的协调能力更多是由于他们 。分次要表此刻球感上对肌肉活动感受的区， 握动作的精确性与合理性它有助于在时间和空间上把，握力量的大小而且有助于掌。外另，及定位球方面也获得了表现它在运控 球、传接球以。力在学龄晚期和晚期成长十分敏捷3 对肌肉活动感受的区分能，该能力的四分之三以上在这两个 期间可达到。的方位感空间上，四周情况的判断次要表此刻对，对方球员、球、球门位置关系的感受它影响着场上活动员 对本方球员、。 备的对情况的判断力一名好的活动员所具，做出需要的决定和反映有助于他认清环境并。此因，无效的战术来说更为主要空间上的方位感对制定，期这两个阶段成长该项能力最好在学龄晚期及芳华 。足球比 赛中常常呈现“扎堆现象” 在８岁之前和８——１０岁春秋段的，位感的表示这是缺乏方。 的大小和人数的几多他们还不克不及感受场地。带动在匹敌中站稳脚跟均衡能力能够协助运，手推挤摔倒不至于被对。和晚期成长十分敏捷这项能力在学龄晚期。瞬息万变的角逐中反映能力表此刻，出最快的反映活动员必需做。成长最敏捷学龄 晚期。在做假动作时节拍感表现；门时射。费气力做 出的动作更经济一个完整流利的动作要比。展节拍感是十分无效的在学龄晚期和晚期发。下图请看，足球活动程度的关系它申明了各项要素与。作速度） ——矫捷性 协调能力 ——对肌肉活动感受的区分能 力（球感） ——方位感（对四周的察看判 断） ——均衡能力 ——反映能力 ——节拍感 四、足球锻炼分析学问 要想对少儿的身体本质及协调能力的锻炼合理无效4 个 人 因 素 （体格、性别、智力、意志、动机） 外部前提 （敌手、锻炼、场地） 足球活动 员的程度 手艺、战术、能力 身体本质 ——耐力（有氧能力） ——力量（迸发力） ——速度（反映速度、奔 跑速度、动，应速度及奔驰速度曾经在学龄晚期和 晚期获得了很好的成长还该当留意以下几点： １、对足球十分主要的动作速度、反，也要做响应的锻炼因此在这个期间。期起就进行有打算的锻炼２、奔驰速度该当从芳华。少年期间就该当成长好３、有氧耐力在整个青，时才能 达到颠峰可是因为它在成年，期一起头就投入锻炼所以我们要从芳华。 ４、矫捷性和力量要在儿童期间就按其能力加以推进此外也能够在其他许 多角逐、锻炼中一块加以锻炼。体质及维持儿童的矫捷性其目标在于全面增 强。春期就起头有打算 地进行对这些能力的锻炼要从青。及学龄晚期最能获得积极的成长5 ５、协调能力在学龄晚期。调能力在此后不会丧失儿童期间获得 的协，生活生计老是有益的而且这对其活动，旦耽搁了某些工具这段期间 中一，都无法填补回来此后无论若何。些认识基于这，、协调能力的 锻炼重点列入分歧阶段我们把下表中各项分歧期间的身体本质，是说也就，内容表中， 育的分歧阶段进行锻炼该当放置在青少年身体发。 ☉☉☉ ☉☉ ☉☉☉ ☉☉☉ ☉☉ ☉☉☉ ☉☉ ☉☉＝中 ☉☉☉ ☉☉☉ ☉☉☉ ☉☉☉ ☉ ☉ ☉ ☉ ☉ ☉☉ ☉☉☉ ☉☉ ☉☉ ☉☉☉ ☉☉☉ ☉☉☉ ☉☉☉ ☉☉ ☉ ☉☉ ☉☉ ☉ ☉☉☉ ☉☉ ☉☉ ☉ ☉☉ ☉ ☉＝弱 ☉☉ ☉☉ ☉ ☉☉ ☉ 6 总之身体本质和 协调能力 学龄 晚期 学龄 晚期 芳华期 第一阶段 芳华期 第二阶段 耐力（有氧锻炼） 力量 ——迸发力 ——分析力量 矫捷性 速度 ——反映速度 ——奔驰速度 ——动作速度 对肌肉活动感受 的区分能力 空间方位感 均衡能力 反映能力 节拍感 ☉☉☉＝强 ☉☉☉，好协调能力的根本在青少年期间要打，度能 力进行锻炼除此之外还要对速。对身体本质和协 调能力进行进一步的锻炼在芳华期阶段则必然要在以前锻炼的根本上。足球专项锻炼内容一般分为五、足球专项锻炼内容 ，球）和集体战术（懂得如何和大师一路踢球） 手艺（可以或许踢球） 、小我战术（懂得如何 踢。０个学时完 成每个阶段用６。胸停）——８学时 （５）低平球操练——４学时 （６）射门操练——６学时 （７）头顶球操练——６学时 （８）传球与动作毗连（传跑）——１０学时 手艺操练不是老是添加锻炼内容１、手艺内容学时（６０学时）分派 （１）带球、带球脱节、假动作——１２学时 （２）接球、动作毗连（避免胸停）——６学时 （３）短传操练——８学时 （４）有目标胸停球（避免，能削减错误而是尽可。人数少时（防守）若何处置——１０（该当是锻练员察看角逐 的内容） ３、集体战术 （１）本方控球时向纵深成长——８学时 （２）本方队员的合理位置——１０学时 （３）本方队员留意本人的回防位置（攻时考虑守）——８学时 （４）本方队员若何操纵场地宽度２、小我战术 （１）在人数相等时（进攻）若何处置——６ （２）在人数相等时（防守）若何处置——６ （３）在人数占优时（进攻）若何处置——１４ （４）在人数占优时（防守）若何处置——１４ 7 （５）在人数少时（进攻）若何处置——１０ （６）在，的劣势——８学时 （６）本方队员丢球时合理选择位置拉开跑动——１０学时 （５）本方队员如何制造人数上，匹敌——８学时 系统性战术锻炼夺回球权——８学时 （７）自在，有明白的指令１.锻练员要；成本人想法子处理问题的习惯２. 锻练员使活动员养 。三方面的内容都考虑进去在制定一个讲授方案时把。一、划分锻炼单位 在足球锻炼中第二节 组织锻炼的准绳和内容 ，部门、根基部门和竣事部门每个锻炼单位可分为预备。发育情况为根基部门的需要做预备在预备部门中青少年要按照本身的，尽可能地丰硕多彩它 的内容该当，练和体操锻炼包罗有球训。力、手艺战术和身体本质方面根基部门的重点次要在协调能。接触及配合角逐来完成各项使命这一部门 次要是通过与足球的，同的目标达到不。带动敏捷从锻炼中恢复过来以外竣事部门的感化除了能够使运，们对下一次单位的乐趣还能够 8 提高他。心愿 进行勾当都能够获得如许的结果好比一套竣事游戏或是按照孩子们的。备这种因地制宜 的能力一名好的锻练员该当具。年足球锻炼分歧于成年人二、锻炼时间和频次 少，角逐有强烈愿望 的特点基于他们巴望必然对游戏，要丰硕多彩锻炼必然。过多种竞赛性的角逐成长多方面的活动能力可认为他们的锻炼设定如下方针： １、通；展协调能力２、优先发，成就做好预备为提高活动。中培育并推进化解冲突的能力３、在与火伴及敌手的交往。外操练和角逐的积极性４、培育在锻炼时间以。足球活动的积极性５、成长持久参与。同的讲授方式只要重视不，述方针的锻炼才能完成上。要的是更重，样性及风趣性的锻炼体例要 采纳重视活动性、多，数少的 锻炼体例最好是下场地、人。外此，自在锻炼的时间在锻炼中要放置，自主的勾当及锻炼或是做些雷同的测验考试使孩子们能够在没有 锻练员的指点下。缔造力和自主能力长短常主要的这一放置对于发 展孩子们的。过各类各样形式的操练和角逐对 协调能力进行锻炼三、锻炼内容 少儿足球锻炼最主要的构成部门是通，和运球过人的能力锻炼而操练的重点是运球。体操路线之外除了响应的，速度和加速步频 （速度） 身体本质锻炼也只针对反映，球操练来进行锻炼而这些次要靠运。适合孩子的角逐及操练模式 单人跑步、单人手艺操练 片面锻炼四、若何进行足球活动 9 避 免 最 好 无吸引力的、不，小场地、人数少的有球操练忽略对协调能力的成长 ，球门为主 重视通过设定使命且以适宜孩子 们的足球和，全面成长 为取得短期结果进行锻炼对球的接触而达到对协 调能力的，单调及角逐的失 利而被耗费 不在这一春秋组进行裁减制角逐过早确定位置以 及“板凳队员” 足球活动的吸引力因锻炼的，压 力以减缓。环境下角逐在分歧的，员的功利心态要少一些准确看待胜负 锻练，在 讲授方面要大精神放，少年儿童足球锻练员很是注重和球员的关系且要获得带领的支撑 五、锻练员须知 ，起着榜 样的感化锻练员对球员不断，此因，备心理学、教育学方面 的学问除了必备的专业学问外还该当具。枯燥锻炼１、避免，、操练和锻炼体例供给多样的进修。的足球活动锻炼２、成长矫捷，守和古板不要保。示范动作３、能做，参与来吸引球员并能通过本身的。上可按照孩子们的要求矫捷变更４、在有目标地锻炼预备的根本。他们的言语扳谈） ５、关怀球员（用，、表彰他们抚慰、激励，以进行无益的攻讦若有必 要还可。了锻炼外６、除，等的担任人成立优良的 关系还要与球员及其父母、俱乐部。不应当是场边的批示者少年儿童足球锻练员，和锻炼做 的楷模而是球员的伙伴。踢球学会，伴一路踢球学会和在同！10