_初中教育_教育专区足球根基功_其它课程。球根基功 运球（带球）： 外脚背带球 正脚背带球 脚弓带球 挺胸接球 收胸接球 脚掌接球 脚弓接球 足球根基功 根基功是足球战术共同阐扬的前提好的传球运球都能带动全队攻防在锻炼营中队员将 学到以下足正

　　接球 正脚背接球 接球（停球）：胸部接球 外脚背接球 掷界外球： 助跑掷界外球 原地掷界外球 里脚背踢球的动作 踢球（起传球）： 正脚背踢球的动作 外脚背踢球的动作 良多业余足球队员都欠缺的工具足球根基功 根基功是足球战术共同阐扬的前提好的传球运球都能带动全队攻防在锻炼营中队员将 学到以下足球根基功 运球（带球）： 外脚背带球 正脚背带球 脚弓带球 挺胸接球 收胸接球 脚掌接球 脚弓，长短常单调的虽然这个锻炼，度将会为球队添加良多良多控球时间和攻防机遇可是在传接球和运球停 球中根基功的控制程。是一项匹敌性的活动项目根基战术共同 足球活动，防守这对矛盾它是由进攻和，方为了充实阐扬小我与集体的特长所构成的足球战术是 指角逐双，方弱点进攻对，用的手 段和方式取得角逐胜利所采。的根基特点按照攻防，守战术、角逐阵型三大 部门足球战术可分为进攻战术、防。防守战术中在进攻和，体与全队的攻防战术又别离包罗小我、集。中路进攻 3、快速还击等 集体的局部共同防守战术： 1.补位 2.围抢 3.造越位战术防护学问 队员在锻炼营中可以或许进修到良多业余足球中必需也是需要的防护学问在锻炼营中锻练在此部门的锻炼时将会率领队员进修 集体的局部共同进攻战术： “二过一”战术共同 “三过二”战术共同 等 全队进攻战术 ： 1、边路进攻 2、，呈现危险时应急处置方式 锻炼营将全力倡导团队精力在锻炼的每个时辰团队精力锻炼都包含此中在最大程度上确 保队员在角逐锻炼避免呈现活动危险 各类防护动作及防护认识的讲解及练习训练 ，从锻炼营走向业余足球圈让健康欢愉的 足球空气。以下动作测验考试着做，跌到的时候你及时伸出支援之手你会感受到什么是线、 在队友。误时候不要叫嚷2、 在队友失，激励多，友沟通切磋场下多于队。将球传给队友3、 及时的， 接应队友及时跑位、回防不妨尝尝一脚传球 4、，给本人时不要埋怨在队友不克不及将球传，所有火伴围圈加油多激励 上场前和。好球时拍手助威5、 队友打出，场时给与 拍手队友被换上、下。6、 锻练或队长讲话时当真听取（场下队员也该当多多拍手） ，做其他的动作不低声密语或。队、团队的聚会勾当7、 多多加入球，从锻练、队长的阵型位置放置添加和队友的领会 8、 服，己的位置忠于自。次序的会商赛后进行有，、不和敌手发生无谓的争论不随 便打断队友的说线，友的过激行为自动劝阻队。01，队友信赖，传到需要的位置相信队友能将球。 团队精力在球队中能起到积极的感化英勇的将球传给该当接球的队员脚下，与者有归属感让所有的参，外的足 球乐趣并获得比分以，中更能将战术技巧阐扬到极致具有团队认识的球队在赛场。语与建议 攻防认识查核 协助寻找球队或进入高级锻炼营锻炼 脚背内侧传球在足球角逐中利用的频次很高团队精力为第一查核内容 体能恢复程度评定 分析本质评定 脚背内侧传球技巧 根基功控制程度 锻练评，控制该手艺如能准确的，平的提高有很大协助对足球活动手艺 水。背内侧传球的目标是什么呢？是通过传球一、 脚背内侧传球的目标和对象 脚，防守的空当拉开对方，进 攻的机遇为队友缔造。的队员而非对方队员传球的对象是本队。传球要到位所以要求， 来轻松自若让队友拿起，、很容易很恬逸。？一是到位率不高而现实是如何的呢，球队员间的距离很大传球的落点与接 ，很长的距离才能获得球接球队员要拼命奔驰，力消 耗很大使接球队员体，力要挟对方的防地当他拿到球时已无。的力量很大而是传球，很快速度，门相差无几跟大 力射，平的根本上在现有水，无法讲球接好接球队员底子。 是将球停给对方不是拿不到球就，员很是难受使接球队，战术目标无法实现。传出 的球都是弧线球三是无论何种环境下，球者成心为之且并非是传，底子无法传出直线球而是绝大大都的队员。球是可取的有些弧线传，角的斜传球如底线 度，形成直 接射门的此类传球大多可，弧线传球为好的，球则是危险的而有些弧线。环境下在一般，点 不易判断弧线球的落，离加大、接球的难度提高了无形中使接球队员奔驰距。外另，距离长、速度慢弧线球飞翔的 ，断的几率提高了使防守队员抢。免这些环境的发生而直线传球则可避。在于脚形的不准确呈现此问题的缘由。、 脚背内侧传球多用于长传球二、 脚背内侧传球的特点 1，离比力远传球的距。用于传过顶球、死后球2、 脚背内侧传球多，过对方的头顶传出的球可越，方的死后传到对 ，速还击战术多用于快。传出弧线球又可传出直线球3、 脚背内侧传球即可。 活动路线、 传出的球向后扭转环节在于脚形的节制及摆动推的，比力不变飞翔路线，前冲不，伴接球便于同。的方式 1、助跑标的目的三、 脚背内侧传球，斜向助跑凡是是，标的目的成 45 度角即助跑标的目的与出球。惯 略加调整可按照小我习。脚的位置2、支持，方 20cm 摆布的位置上传球时支持脚位于球的侧后，出球 标的目的脚尖正对，关节弯曲支持腿膝，降低重心。击球点3、 ，在球的后中下部（直线球）按照传球的需要可别离击，（弧线、击球脚的脚形或后中下部片侧 一点，节连结严重要求踝关，绷紧脚背，个全体成一，外展脚，面根基平行脚掌与 地。的掌骨部位擦地击球时大脚趾，背击球以脚。弧线球时如要踢， 内屈脚尖略，持不变其他保，完成即可。线：要求是大腿带小腿5、击球腿的摆动路，摆动击球小腿加快。线球时踢直，动路线为直线小腿 的摆，作正对着出球标的目的击完球后的随前动。线球时踢弧， 线略微带弧线小腿的摆腿路，标的目的偏内即可随前动作的。手段： 1、加强球性操练四、提高脚内侧传球质量的，多玩球、多踢球只要多触球、，有了更多的领会对球性、球感，量才有了包管提高传球质。、拨球、运球、传接球等操练可经常做一些如颠球、拉球。传球的根基概念及动作方法2、安稳地控制脚背内侧。传球质量的根本是提高脚内侧，大白了动作方法只要真正体会并，或少犯错误才能不犯。 能否准确、击球点能否精确在操练中特别要留意的是脚形。及小腿的力量操练3、加强踝关节，度及小腿的摆动速度以提高踝关节的严重。足跳台阶、跳绳及摆腿操练等可多 做一些如提踵跳、单。球 踢球是足球活动的次要根基手艺足球根基手艺及操练 （一）一、踢。靠准确的踢球动作来完 成在角逐中的传球与射门都要。勾踢球、踢反弹 球、晚上腾空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背反面踢球（凶手倒。脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大1、踢球的脚法 （一）脚内侧踢球：，平稳出球，出球 标的目的容易节制，离传球和射门常用于近距。脚内侧踢球时动作方法： ，球标的目的助跑一般先向传，的膝稍屈支持脚踏，稍前倾上体，稍抬 起踢球脚，轴腿有脚外转以髋关节为，加快前摆然后小腿，与地面平行踢球脚脚掌。对着出球标的目的肚子内侧 要，后中部击球。球后踢，随球前摆踢球脚，作做好预备为下一个动。： （1）踢球时操练时留意事项，和脚尖外转的动作要控制好大腿外旋。严重用力踝关节要。踏地位置要合适（2）支持脚。靠前如，低而无力出球偏；后靠，球踢高容易把。走动中髋关节外旋动作（3）可频频做原地或。踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大（二）脚背内侧踢球：脚背内侧，积也较大脚触球面，确、无力出球准，长距离传球多用于中、，球和射门或踢角。沿球的斜后方助跑动作方法： 一般， 20-25 厘米处支持脚踏在球的后方约，节微屈膝关，撑脚一侧倾斜上体稍向 支，身体重心以便节制；天然后摆踢球腿，外转脚稍； 带动小腿前摆然后踢球腿以大腿，绷直脚面，下部（踢高球时击球后下部）以脚背内侧击球后中部或后。线球时踢弧，略动弹脚腕，后侧部击球。1）支持脚的僧能否准确操练时留意事项： （，的精确性和力量间接关系到出球。学时初，方式协助控制准确的踏地位置采用在支持脚 位置上画线的。摆腿的仿照动作（2）可多做。球后踢，续前摆脚要继，要内转脚尖不。面踢球的特点是踢球腿的摆幅大（三）脚背反面踢球：脚背下，背内 侧踢球还大些脚触球的面积比脚，确、无力出球准，球或罚肆意球和射门适于中、长距离传。面踢定位球①、脚背正。 直线助跑动作方法：， 10-15 厘米处支持脚踏在球踏在球侧，出球标的目的脚尖正对，节微屈膝关；向后摆起踢 球腿，稍前倾上体，踢球时当前摆，严重用力脚腕要，绷直脚面， 的正上方膝关节在球，击球的后中部用脚背反面，球后踢，向前挪动身体随势。： （1）操练时操练时留意事项，脚面绷直要强调，起的方法脚跟提。前摆时踢球腿，早加快 用力小腿不要过，则否，踢偏、脚尖踢地现象容易呈现把球踢高、。初学时（2），的辅助操练可多做踢球，脚背、踢实心球等如脚尖走步、压。面踢倒勾球球②、脚背正。对出球标的目的一般在背，其它脚法时未便利用，勾踢 法可采用倒。 倒勾踢球时动作方法：，关节弯曲支持腿，后仰上体；为轴昼向上摆起踢球腿以髋关节；部以上的高度时当球落在 胸，小腿伸，反面勾踢用脚背。勾踢球时跳起倒，脚做支持先用踢球，体后仰头和上，向上摆起另一腿。下落时当上摆，蹬地跳起踢球脚，上摆腿并向，剪式交叉动作两腿在空中做，面击球 的正中部用踢球脚的脚背正。球后踢，悄悄撑地两手掌先，臀部顺次触地接着背部、。 （1）倒勾踢球时操练时留意事项：，以上的空中触球踢球脚要要胸部。部位过低如踢球，的下 部往往触球，易偏超出跨越球容。球后身体落地时（2）跳起踢，太小（要宽于肩）两手撑地距离不要。则否，易 受伤手臂容，体起立速度还会影响身。垫上、沙坑里操练仿照动作（3）初学者可在原地、。面踢反弹球③、脚背正。、长距离传球和射门这种踢球法多用于中。： 踢球时动作方法，的落点和角度先判断好来球，支持脚踏了。以下大约 5-7 厘米时当球反弹到踢球腿的膝部，持与地面垂直踢球脚脚背保，张用力脚腕紧，速前摆小腿急，击球的后中部用脚背反面 。： （1）踢球时操练时留意事项，断来球落点要准确判，脚的位置踏好支持。 踢或两人互抛互踢的操练（2）初学者可多做自抛自。面踢腾空球④、脚背正。距离传球和射门这种球合用于长。： 踢球时动作方法，向站稳支持脚先对着来球方。要指向出球标的目的支持脚的脚尖，脚一 侧倾斜上体向支持。髋关节高度时当球下落至，即加快前摆小腿大腿上提并立，球的 正后方用脚背反面击。 （1）踢球时操练时留意：，向斜上方摆动踢球脚不要，球的后下方不然容易触，球偏高使出。球的仿照动作或踢吊球的操练（2）初学者可多做踢腾空。外侧踢球可踢出直线和弧线球（四）脚背外侧踢球：脚背，离传球和射门合用于各类距。性和俄然性的特点因为它具有荫蔽，用价值较高所以它的实。上同脚背反面踢球动作方法： 根基，和踢球脚脚尖向内转只是踢球腿的膝关节，绷直脚面，扣 紧脚趾，触球的后中部以脚背外侧。线球时踢弧，踏在球侧支持脚， 厘米的处所离球约 20，撑脚一侧倾斜身体稍向支，侧后方踢 球，用力切削球同是时脚腕。球后踢，前上方摆出踢球腿向侧，扭转 力量以加大球的。（1）踢球脚触球时操练时留意事项： ，勾脚尖不要，球既高又转不然踢出的。球的后中部（2）要踢，部位不准确若是触球，扭转而无力踢出的球只。初学时（3），走动中摆腿操练可先做内八字。球：脚尖踢球时（五）脚尖踢，的面积小脚触球，性差精确。 然、快速、无力等特点但这种踢球法具有出球突，重或几小我同时争抢时利用一般只在场地泥泞、球过。反面踢球的动作方法根基不异动作方法： 这种球与脚背，尖触球只是脚。球时脚触，稍翘起脚尖，严重用力踝关节要。： （1）踢球时操练时留意事项，球的后中部要用脚尖触，出球偏转不然会。可先踢实心球（2）初学者，动作方法借以体味。跟踢球能俄然改变标的目的（六）脚跟踢球：脚，于回传球的短传共同变换进攻路线合用。撑脚踏在球一侧动作方法： 支，向前摆出踢球腿先，后摆小腿然后屈膝，球向后踢出用肚子跟把。脚的外侧时球在支持，向支持脚前踢球脚可跨，方交叉后摆再向斜后，向后 踢出用脚跟将球。： （1）踢球时操练时留意事项，动作要俄然小腿后摆的，球的前中部脚跟要触。假动作操练脚跟踢球（2）踢球时可连系。求 （一）踢球前和踢球后（二） 2、踢球的一般要，节尽量放松要求踝关；要严重用力但在触球时。最初一步要稍大（二）助跑的，地要恰当支持脚踏，落在支持脚上身体重心要。尖一般指向出球标的目的（三）支持脚的脚。动球时踢活，向的地滚球如踢顺方，在球的侧前方支持脚要 踏；面地滚球如踢迎，的侧后方要踏在球。的大小和速度的快慢（四）踢球腿摆幅，出球的力量间接影响。摆幅大踢球腿，摆速度快小腿前 ，量就大出球力；就小反之。察看场上环境的习惯（五）踢球前要养成，盯住球不要死。顺应角逐要求（六）为了，脚都能踢球要求摆布。 传球是足球活动的主要手艺3、踢球的使用 （一）传球，用的次数最多在角逐中运。形成 了进攻的战术共同传球和接球、跑位等动作。杂环境和分歧变化为了顺应角逐的复，全面、精确的传球机会要求足球活动员必需。标的目的可分为直传、斜传、横传和回传（1）传球的分类： ① 按传球的。为短传（5-10 米）② 按传球的距离可分；5-30 米）中距离传球（1； 米以上）长传（30。（高于头顶）、平球（头以下③按传球的高度可分为高球，球（低于膝部）膝以上）、低。可分为直线球和弧线球④按传球的飞翔路线。对人传球和向空当传球⑤按传出的方针可分为。①足球角逐是集体匹敌项目（2）传球的一般要求： 。员之间协作的次要手艺动作传球是组织进攻、加强队，动从命集体好处使 小我的行。传球的目标要准确认识，造有益的进攻机遇以便尽可能地创，体主义精力从而培育集。角逐时②足球，是复杂多变场上环境。角逐要求为了顺应，长于察看 场上环境每个队员要关于 ，的机会和落点及时选择传球，确定传球的脚法并按照预期目标。快和传球后接做下一动作将近求做到快、 传球动作。出球的力量、弧度③传球时要控制好。人到球到力争做到，益处恰到， 缔造便当前提为接球人做动作。的时间和跑动的速度要按照接球人起跑，到接球人的前面恰当地把球传；合接球人跑动标的目的传球的角度要适；力图平稳传出球，要恰当力量。较为精确④短传，组战术共同多用于小，响全队的推进速度但短传过多会影。快推进速度长传能加 ，进攻标的目的便于转移，性较差但精确，对方截获容易被。此因，按照场上环境连系使用短、中、长 传必需。昂首察看场上环境的习惯⑤在传球操练中要养成。球之前在传，动 环境有归纳综合领会要对场上两边队员活。样这，轻重缓急和远近落点才能较好地控制传球。向高速度的标的目的成长⑥目前足球活动正，攻转守都要求快速进攻的推进和由。传和传空当的传球操练因而要加 强直线长。以脱节对方防守的火伴⑦传球要传给曾经或可。球人的脚下传如间接向接，人远的一侧的脚下就要传到离 防守，向对方球门的火伴并尽可能传给面。： 示例一：对墙传球（2）传球的操练方式。 2-3 米起头可距离墙，加大距离当前逐步。量能够小 些起头时传球力，加鼎力量当前逐步。各类脚法传球要求摆布脚和。人对传操练示例二：两。人抛地滚球起头时可一，用各类脚法传球另一人助跑后。练程度的提高跟着 手艺熟，、腾空球可踢反弹，法和传向各个标的目的 的球或两人在挪动顶用各类脚。人一球操练示例三：多。成两组全队分，纵队站立对面成，-30 米相距 20，种脚法传球操练用一个球做 各。后跑到乙方队尾甲方第一人传球，后跑到甲方队尾乙方第一人传球。传球操练四:方形。-8 米见方的场地四角四组队员别离站在 6，跑到乙 组队尾甲组队员传球后；顺次跑到丙、丁、甲组队尾乙、丙、丁组队员传球后。跑动斜传操练示例五：三人。 6-8 米每人之间相距，种传球操练彼此做各。传出的标的目的和速度按照要求掌 握好。中直、横传球操练示例六：两人跑动。 5 米两人相距，传球彼此。例七：三角传球跑位操练传球后做交叉换位跑 示。成三组队员分，三角形场区极点别离成纵队站在，球给乙组队员后甲组队 员传，到丙组队后向反标的目的跑；给丙组队员后乙组队员传球，跑至甲队员后向反标的目的 ；给甲组队员后丙组队员传球，至乙组队员后向反标的目的跑。长传操练示例八：。腰三角形站立三人一构成等，离为 30 米摆布甲丙两人与乙的距。始时开，甲传球由乙向。到前面标旗接球甲由后面标旗冲；身去接甲 传出的球乙传出球后当即转，传给丙并将球，球再传给乙丙冲上接。 足球手艺足球手艺，法则的合理的各类攻守动作的总称就是指活动员在角逐中所采用合适。动的日益成长跟着足球运，内容上愈加丰充足球手艺不只在，也在不竭提 高并且动为难度。可以或许在快速和激烈匹敌的前提下出格是当今的足球角逐要求队员，及起动、快速跑动回身和急停等手艺动作精确地完成踢、 停、顶、运、抢截以。此因，握 足球手艺只要熟练地掌，采纳步履和准确地处置球才能在角逐中有目标地，术上的要求以达到战。球的成长而 足，不竭丰硕战术的，新的更高的要求敌手艺又提出了，的 不竭成长和提高同时又推进了手艺。起首要加强足球手艺的控制和提高这就要求初学者在讲授和锻炼中。的手艺动作是足球活动的次要内容（－）足球手艺分类 复杂多变。配球、争抢球的 手艺动作在角逐中不只需要使用支，和争抢球而采用的步履的动作并且还要为可以或许进行安排球。的攻守动作形成当今复杂多变的足球手艺动作内容也恰是这种在比 赛中合适法则合理的有球和无球。球手艺和无球手艺两大类因 此足球手艺可分为有。动：原地起动无球手艺 起，中起动勾当。线跑、侧身跑、插肩跑、撤退退却跑跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折。停、回身急停急停：反面急。身转；、后回身前回身。无球假动作假动作：。侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用有球手艺 踢球：脚背反面、脚背内。脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部停球：脚内侧、脚底、脚背反面、。面、前额侧面顶球：前额正。外侧、脚背反面、脚内侧运球：脚背内侧、脚背。撞抢截球、侧后铲球及断截球抢截球：反面枪截球、合理冲。有球假动作假动作：。掷球、助跑掷球掷界外球：原地。接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球守门员手艺：预备姿态、挪动、选位、。阐发 无球手艺（二）无球手艺，、挪动以及其他各类无球的步履次要指各类不连系球的跑、跳。统计据，节制球的时间也只要两三分钟摆布一 个节制球能力很强的队员所能， 球遏制角逐的时间外扣除各类环境下的死，用于无球环境下的勾当其余大部门时间都是。合理在整个角逐中具有主要意义因而无球手艺控制 使用能否。球角逐中的起动1．起动 足，术动作的根本是完成各类技，手艺动作完成的 质量在必然程度上影响着，速起动俄然快，术动作博得时间劣势能为完成各项有球技。要不遭到对方阻遏的去策应球在紧逼、凶抢的严密 防守中，的快速起动只要俄然，时甩掉敌手才有可能暂，去接到和处置球抢先插入空档。的传球共同中在持续快速，俄然快速起动防守队员只要，盯得住敌手才有可能，掉敌手节制的球去截获或粉碎。此因， 离内超越敌手或盯住敌手俄然快速的起动是在短距，置的无效手段抢拥有利位。学角度阐发从生物力，快阐扬速度的加快跑俄然快速的起动为尽，冲力和动能供给最大。动是多种多样的足球角逐中的起，静止中有在，慢跑中有在，升降地后有在跳，爬起过程中有在倒 地，身过程中有在转，过程中等有在撤退退却。么环境下起动可是非论在什，点： ① 身体重心低都 必需留意以下几，速前移直体快。、步幅小②步频快，力后蹬快速有。感化力快速前后摆动③两臂共同两腿动。围队员的位置变化④眼睛既要留意周，的活动环境又要兼顾球。的动 作的跟尾有益于起动后。们根基勾当技术2．跑 跑是人，角逐中在足球，合理的使用各类体例 的跑只要控制准确跑的手艺并，积极的感化才能起到。球活动的特点之一速度已成为现代足。速度的主要构成部门而快速跑则是足 球。足球角逐中在全面型的，及场上的变化 环境下队员是跟着球的挪动，的活动着在高速度，脱策应拉出空档如进攻队员的摆，利位置等占领有。切断争抢队员 ，补位互相，盯人等紧逼，跑动来完成都需要快速。此因，贫乏的主要无球手艺之一跑已是足球活动中 不成。动作是后蹬前摆跑的手艺中次要。动作后蹬，髋关节起头起首以舒展， 线分开支持点时当身体重心射影，展髋关节、膝关节要敏捷无力地伸，蹬离地面最初脚趾。竣事 时在后蹬，关节要充实舒展髋、膝、踝三。腿起头后蹬时前摆是当支持，膝关节领先摆动腿以，极向前上方摆动大腿带动小腿积，随之前送同侧髋，身体前移以带动，叠 以缩小摆幅大小腿天然折，摆速度加速前，到最高点时当大腿摆，积极下压又起头，向前 摆动小腿随惯性，而积极地着地用前脚掌天然，uot完?q;动作趴地。臂迅 速无力地前后摆动同时上体恰当前倾和两，快速用力的蹬摆共同两腿协调，速向前挪动鞭策身体快。 赛中在足球比，的不竭变化跟着攻与守，全面控制慢跑要求队员必需，跑快，线跑直，线跑及侧身跑曲线跑、 折，肩跑插，无球手艺撤退退却跑等。跑是指跑的速度程度（l）快速跑 快速。幅和步频决定的跑的速度是由步。步幅的前提下在连结必然，速度的主要路子加速步频是提高。定步频的前提下同样在连结一，够提高 跑速加大步幅也能。因为所处的环境分歧可是在足球角逐中，步频都要有变化要求跑动步幅、，及与对方争球的环境下如在 接近敌手和球时，就要小一些跑动步幅，要快一些步频则，低一些重心 ，角度要小身体前倾，易的节制身体均衡如许就可以或许比力容，需要做的各类手艺动作就能够及时地做出 ，变更作和跑的标的目的并能随时调整改，大的矫捷性就有了较，己的最大速度以 阐扬自。、抢传、抢射等环境下出格是需要进行争抢，幅和 加速步频更需要加大步；间的有益机会以争得刹那。跑是为了绕过对方队员（2）曲线跑 曲线，来球策应，包抄内切，来球断抢，取的跑动 方式盯住敌手时采。跑时曲线，环境和球的成长眼睛凝视四周，内倾斜身体向，于外肩内肩低，膝稍外展内侧 ，稍内扣外侧膝，侧脚的脚掌内侧用力蹬地以内侧脚的脚掌外侧和外。脱敌手或穿越稠密防守时采用的一种跑动方式（3）折线跑 拆线跑一般多是进攻队员为摆。跑时折线，前面的左、右空档眼睛要凝视本人，折向另一个标的目的时由一个标的目的俄然，向预定标的目的扭转、倾斜上 体和头部要俄然，速移到这一侧身体重心也迅，用力 蹬地同时异侧脚。是为了便于察看场上环境（4）侧身跑 侧身跑，时采用的调整位置的跑 动方式随时预备参与攻守的具体共同。跑时侧身，有球的一侧上体稍转向，跑动标的目的脚尖对着，攻守两边队员的位置、勾当环境眼睛随时凝视球的发 展和四周，共同或采纳小我步履以便及时加入具体的。处在与本人并肩跑的敌手的跑动速度（5）插肩跑 插肩跑是为了限制，夺球时采用 的方式进行争抢位置或争。手并肩挨近跑动时插肩跑是当与对，侧肩俄然向前探出把同敌手接触的一，敌手与本人同侧的胸前同 时上体随之斜插入，几乎遏制摆动同时同侧臂，跑动 的速度以限制敌手。跑一般是在以少防多时（6）撤退退却跑 撤退退却，方的推进速度为了延缓对， 处在要挟着本方球门的环境下伺机进行争抢或是当对方队员，住敌手为了盯，其勾当限制，撤退退却跑常用。跑时撤退退却，降并后移重心稍下，稍后倾使身体。要小步幅，要快步频，须分开地面脚蹬地后必，要高抬但 不，摆动维持身体均衡两臂稍张开天然，球的方位眼睛凝视，置和 勾当环境对方队员的位，员回防等环境以及同队队，的下一个动作以便确定本人。守的不竭变换和球的位置也随时变化3.急停和回身 角逐中进攻和防。或不被敌手甩掉为了甩掉敌手，然遏制跑动后当即回身或原地回身 改变挪动标的目的需要队员有时在高速度的奔驰中俄然遏制跑动及突。反面急停、回身急停、前回身和 后回身在角逐中活动员的急停和回身动作可分。急停 急停时（1）反面，降并快速后移身体重心下，稍前屈上体，全掌着地用力前 蹬一脚向前迈出并以脚，成后倾使上体，体前冲制解缆，立支持身体的均衡另一腿微屈稍后开，跑动遏制。停 回身急停时（2）回身急，下降重心，回身标的目的扭转、倾斜上体稍前屈并快速向， 的同侧腿屈膝外转重心移向回身标的目的，侧蹬地脚掌外，回身标的目的脚尖指向，敏捷前迈异侧腿。 极着地蹬地脚掌内侧积，体成内倾使整个身，体前冲制解缆，跑动遏制。身 回身时（3）前转，微屈两膝，标的目的的同侧脚重心移向回身，身标的目的倾斜上体向转，脚掌用力蹬地的同时扭转和异侧脚 前，速动弹身体快，随之上步蹬地脚。身 回身时（4）后转，异侧脚蹬地回身标的目的的，后移重心，后动弹的同时在身体起头向，外转并向后迈出另一脚抬起 ，向后脚尖，向后方身体转。作 在角逐中4．身体假动，为了掠取敌手节制的球为了脱节敌手的紧逼或，的身体虚晃 动作常用快速而传神，错误的判断使敌手发生，的步履或动作导致作犯错误，的预定目标而达到本人。假动作传神地，生响应的反映会使敌手产。响应的反映时当敌手做出，必需做得俄然敏捷由假变真的动作 ，预期的结果才能达到。制本人身体重心的 挪动因而在快速虚晃中自若控，动作的环节要素是成功完成假。之总，不成贫乏的构成部门无球手艺是足球手艺。习时在练，解动作的方法既要准确理，体本质和有球手艺操练又要连系需要专项身，方能全面控制无 球手艺以及按照足球活动的特点。