那么从运球起头，你得操练脚背反面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球、脚内侧运球，动作熟练之后起头操练运球过人手艺，包罗拨球、扣球、拉球、挑球等手艺。

　　抢断球跟掷界外球这个没什么好练的，完满是认识跟经验，角逐多了天然会晓得该怎样办

　　操纵穿裆球过人：当敌手从反面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近敌手，抓住机会将球从敌手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方式有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可操纵假动作诱惑防守者，然后使球穿裆而过。

　　操纵速度强行过人：持球者以俄然的快速推拨球与快速的奔驰连系方式越过敌手的阻拦。这种方式必需是敌手死后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。

　　3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可 一只脚做支持，用另一侧的大腿持续击球。

　　操纵身体的保护强行过人：当持球者接近敌手时减慢速度，侧身靠住敌手以另一侧脚将球拨出，同时回身将敌手倚在死后。这种方式一是要求持球队员有能力倚住敌手而不被对方挤开，二是将球节制在远离敌手—侧，使其伸脚触 不到球；三是在抵住敌手时不成将重心得到，不然一旦敌手闪开本人将得到均衡。

　　5．各部位持续颠球：按照上述单一颠球手艺动作方法，用各部位共同持续颠球，共同 的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

　　此阶段的使命就是连结成长竞技术力。大约是7-15年时间。锻炼重点内容和挨次是锻炼角逐的心理不变性、足球实战手艺和战术、足球实战技术、角逐交换能力。

　　操纵变速运球过人；操纵运球速度的变化，达到甩掉敌手的目标。有时用突停突起甩掉敌手，但运球者必需可以或许很好地节制球和本人的身体，做到球随人来，人随球走。

　　4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位持续顶球的下部。顶球时，两眼凝视 球，两臂天然张开，以维持身体均衡。

　　2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内 侧或外侧交替击球。

　　若是你的方针不是成为一名足球活动员，而是成为一名通俗的足球业余快乐喜爱者。那么你的操练道路就比力简单，次要就是小我手艺以及身体本质的操练。足球的根基手艺次要有运球、踢球、接球、头顶球、抢断球（守门员有特地的手艺，此处区分隔）。

　　此阶段的使命就是成长一般竞技术力。大约用到4-6年时间。锻炼的重点和挨次是协调能力、根基活动能力、足球多项根基手艺、一般心理质量、根基活动本质。

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　　然后是踢球手艺，包罗脚内侧踢球、脚背反面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球

　　此阶段的使命是提高专项竞技术力。大约用到5-7年时间。锻炼的重点内容和挨次是专项活动本质、专项手艺战术、专项心理质量、锻炼理论学问。

　　1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支持，另一只脚持续击球。击球时用力平均，使球一直节制在 身体四周。