锻炼场地：在20x20米大小的区域内进行操练。将球员分成两组，在锻炼区域对角线的位置各划出一个区域，把多于各队人数的球放在区域中。在两区域的左前方各放置一个标记桶。

　　锻炼目标：通过如许的慢跑，在热身的同时，让球员在小我与集体节拍方面获得恰当的操练和顺应。培育对一个集体的归属感和参与集体同一勾当。

　　锻炼场地：每两名球员持一球构成一组。每组的两名球员间隔2至3米，在两名球员之间用三个标记盘摆出两个小球门。

　　锻炼目标：此操练是2人之间传球根基功操练，每次变换穿过的球门要求球员愈加集中留意力。

　　锻炼场地：在15X15米的锻炼区域内，所有球员围成一个圆圈，锻练员站在核心位置。

　　锻炼目标：此操练，锻炼球员带球能力的同时，对于球员场上形式和环境的判断和阐发能力提出了更高的要求。使防守球员学会彼此共同完成断球也是本锻炼的目标地点。

　　锻炼目标：本阶段锻炼重在培育孩子的自我认识，以及对身体的节制和空间感的强化，优良定型根基技术。

　　锻炼重点：要时辰按照锻练的动作来调整球员本人的速度、击掌节拍和体例等，迫使球员昂首看锻练，养成优良的跑姿习惯。中国足球协会仲裁留意力集中在锻练上，也转移了单调慢跑的留意力。

　　锻炼目标：通过此操练，锻炼球员在短距离内快速折返跑的能力，两个团队间的合作，成立球员最为初级的团队认识和团队协作概念。两人一组的运球组合，在对运球难度提拔的同时，协助球员养成了彼此间沟通和交换的优良习惯。

　　锻炼流程：（1）两队球员别离持球站在距球门三米的标记桶旁，锻练员发出起头口令后两队球员顺次向本方面前的球门进行射门。射门队员被要求背对球门站立，本队下一名球员担任将球从射门队员脚下传过，当球从射门队员两腿间穿事后，射门队员立即回身并完成射门，完成射门后立即捡球站到队尾。（2）未能取得进球的球员被要求将球捡回后从头进行射门，待全队球员均通过此点后，全队进入下一个点的射门点位。两组步队中最先完成全数点位的组博得此锻炼的胜利。

　　锻炼重点：原地跑的频次连结和锻练击掌连结分歧，频次快时跑姿准确，急停时节制住重心。全身连结用力，全脚掌用力。

　　锻炼流程：（1）锻炼起头后，所有球员按照锻练员击掌的速度做原地高抬腿操练。（2）当锻练员遏制击掌时会已举起左、右手为信号，划定球员采用分歧的脚来支持身体的均衡。

　　锻炼重点：自在带球时要求球员尽量分离，当口令发出后，尽快反映，按照本人和他人的位置进行快速选择和判断，尽快完成组合后立即举手示意。

　　锻炼场地：在25X25米的场地进行锻炼赛。两队匹敌，球门从底线米摆布。边线和底线范畴不变。

　　锻炼场地：在15米x15米的区域，用标记盘摆出鸿沟，让球员们在区域内自在带球、随机跑动。

　　锻炼目标：通过此操练，在完成常规足球角逐中的锻炼内容外，通过场地的特殊设想，使球员愈加注重完成射门后的后续动作，而不只是站在原地期待和观望。

　　锻炼重点：锻练员不消过多的强调球员射门时的尺度动作，不要过多的干扰锻炼的进行，给球员一个开放且自在的空间。

　　锻炼流程：（1）作为强盗，球员要从场地的一端起头运球，穿过保卫地点的区域，达到对岸底线。球就是强盗所要掠取的财政。游戏起头后，作为保卫的球员，能够在保卫区域内自在勾当，用足球角逐许可的拦截姿态和动作拦截通过的足球。（2）一旦足球被拦截，并射向球门，原运球的强盗转化为保卫，和其他保卫一路进行下一波的拦截。看哪名强盗能对峙到最初。

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　　锻炼重点：球员不克不及用手触球、不克不及障碍对方运球，每次跑动及运球必需绕过标记杆，在运球回本方区域的时候两名球员必需一直手拉手。

　　锻炼目标：锻炼球员留意力、个别与全体间的完成随机使命的能力。因为每次指令的分歧，以致每次的判断和选择都不不异，熬炼球员在分歧要求与指令下快速选择判断的能力。

　　锻炼场地：在15X15米的场地内进行锻炼，将球员等分成两队，每名球员持一球。在场地一侧间隔三米摆放两个迷你小球门。在两个球门核心点耽误线上三米、五米、七米、九米、十一米各摆放一个标记桶。

　　锻炼目标：此操练，迫使球员在运球之前昂首找寻和定位方针，运球过程中尽可能的快速精确并按照场上环境及时改变和调整运球标的目的的能力。

　　锻炼场地：在20x20米的锻炼区域的场地两侧，设置两个球门或标记杆摆成的球门。在锻炼场地纵向核心区域划出5米宽的区域作为保卫防守的勾当区。游戏起头时设置两名保卫，其余的球员每人一球站在一侧端线。

　　锻炼流程：（1）当锻练员发出口令后，两组球员别离从各自区域出发，绕过场地中安排的标记桶达到对方区域。（2）在用脚将球运到己方的区域的过程中必需两小我必需一直手拉手，每次运球数量不克不及跨越2个。完成上述步奏后再次折返，继续抢对方区域里的球。哪支球队区域里的球率先被抢完，哪支球队就输掉了游戏。

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　　锻炼目标：此操练是最为根本的足球射门操练，成立球员对于球门的概念与位置感。

　　锻炼流程：（1）锻炼起头后，两名球员进行彼此间的传球。两名球员间的彼此传球要做到每次变换足球所穿过的摆放在两人之间的小球门。（2）同时，锻练员能够要求球员在完成每次传球时利用分歧的部位接球和出球（左脚接球右脚出球与右脚接球与左脚出球交替进行）。

　　锻炼流程：（1）所有球员1至3报数，数字1：宝马，数字2：奔跑，数字3：奥迪。（2）当锻练员发出口令：宝马后，所有1号球员敏捷运球跑离本人标记盘，找寻并跑向别的一个无人站立的标记盘，敏捷站在标记盘边上。同时，圆圈两头的球员也要敏捷找寻并跑向别的一个无人站立的标记盘，敏捷站在标记盘边上，最初一个没有占领标记盘的球员，到圆圈中点。

　　锻炼流程：（1）锻炼起头时，锻练员站在球队最两头的位置，所有球员跟从锻练向场地另一端慢跑。要求跑动速度、跑动中的动作、程序等尽量与锻练分歧。（2）锻练在慢跑时随机改变速度，双手按照脚步的节拍，作分歧节拍的前、上、后击掌，拍胸，摆布交叉拍身体的各部位等。

　　锻炼重点：拦截球员方针明白，察看留意力集中，拦截动作判断。中国足球协会仲裁带球球员路线按照环境的调整选择、快速判断和调整、自动节制球能力培育。

　　锻炼流程：(1)当球员在指定区域内自在带球时，锻练员随机喊出指令，例如：3。 (2)球员们在听到锻练员口令后要尽快带球完成3人一组的组合。锻练员每次发出口令中的数字就是球员们需要进行组合的人数。

　　锻炼场地：在15x15米大小的区域内进行操练。球员围城一圈，放置一名球员从核心点起头进行锻炼。每名球员一球，在死后摆放一个标记盘做为标识表记标帜。

　　锻炼重点：跟着球门的前移，良多射门的球会在门边及门后的区域停住，降低了出底线的机率。迫使射门的球员自动的做出判断，构成在射门和相关的传球后，必需勤奋复兴动和追球。随之，防守球员也会跟着进攻球员的继续跑动而跑动。添加了攻防球员的跑动距离和跑动量。最环节的是锻炼球员射门后自动跟进，判断球的趋势和标的目的，锻炼二次破门机遇把握能力。锻炼守门员的扑球后继续的出击或察看对方进攻球员拿球和二次射门可能性，熬炼扑球后续跟踪和站位的认识。激励球员之间，特别是防守和守门员之间的积极言语交换。