锻炼要点此项锻炼旨在培育球员严密控球及快速带球的能力，使身体顺应较激烈的角逐空气。

　　锻炼起头后，2 名球员都绕着场地带球追逐，并测验考试给对方贴标签。等锻练再次发出信号后，球员则要调转标的目的，进行反标的目的带球追逐。

　　④最先完成锻炼的小组得10 分，第二名得8 分，第三名得6 分。若是球员碰着小号锥桶，则该小组扣1 分。最初，得分最高的小组获胜。

　　用4 个大号锥桶围成边长为35 米×20 米的场地；所有球员分为人数相等的4 组，分离于场地中。유：

　　锻炼要点当第一个球员折回并越过起跑线后，第二个球员才能出发；提前出发的小组要被打消角逐资历。

　　锻炼要点激励球员用多种带球体例带球。“追捕手”在追逐其他球员的时候，必需一边带球一边追逐触摸其他球员。

　　③当所有其他带球球员被裁减分开场地后，或者游戏持续4 分钟后，这一轮游戏竣事。鄙人一轮游戏中，换一组球员当“追捕手”。

　　此项锻炼的益处是，只需有2名球员达到场地就能够起头锻炼，而不必比及所有队员都参加才起头锻炼。

　　①将球员分为3 组，每组人数不异。3 组人别离站在场地一侧的边线后，每组的第一个球员控球。

　　对于少儿来说，由于身体发育还未完成，所以并不倡导力量锻炼，可是速度和耐力锻炼倒是必不成少的。下面小编就引见几种适合小学一二年级，能够提高速度和耐力的足球锻炼的方式。

　　③第一个球员达到起跑线后，将控球权交给第二个球员，第二个球员起头像第一个球员一样带球。锻炼如斯不断持续下去。

　　若是让手艺愈加娴熟的球员进行此项锻炼，可将锥桶设置成不均等距离摆放，从而提高球员带球的精确度。

　　锻练发出信号后，所有小组的第一个球员起头向前沿着小号锥桶穿越带球。带过最初一个小号锥桶后，再折回穿越带球，不断带回到起跑线。

　　第一个球员折回后跑过起跑线，将球传给第二个球员，第二个球员出发绕过锥桶。所有球员都完成绕锥桶动作并回到起点后，这一组得1 分。最初，分数最高的小组获胜。

　　用4 个大号锥桶围成边长为9 米×9 米的场地，由2 名球员各持一球，位于正方形场地2 条对边线个足球

　　“追捕手”在场内边带球边追逐并触摸其他球员，被触摸到的球员则分开场地进行场外颠球操练。

　　足球活动员的体能锻炼一般包罗力量、速度和耐力的锻炼。速度的锻炼次要涉及反映速度、跑动速度以及动作的速度。耐力的锻炼次要涉及长时间活动的能力，或者抗委靡的能力。

　　用4 个大号锥桶围成边长为30 米×30 米的场地，别离用6 个小号锥桶排成3 行，每行的2 个小号锥桶间的距离为3 米。유：

　　持续控球能力。需要强调的是，在锻炼多种控球方式时，不克不及由于想获得高速度而牺牲控球质量。