的一场足球角逐下来恢复性补水：炎天，良多水分人会丧失。少饮逐步弥补为宜赛后的补水以多次，性大量饮水切勿一次。

　　当补水100-250毫升每活动15-20分钟就应，水以维持电解质均衡活动中能够弥补淡盐，口渴时再饮水不要在感应。

　　出汗的时候身体在大量，于扩张形态的毛细血管是处，冷水澡若是冲，剧收缩血管急，出来反而会让人不适体内热量无法分发。以所，完足球炎天踢，身大汗时特别是浑，冷水澡要好热水澡比。

　　晕、心跳过快的情况一旦呈现胸闷、头，要硬撑万万不，乐趣和强身健体活动是为了获得，自我庇护要学会。

　　动量较小的热身活动先做一些较缓和、运，进入工作形态使身体慢慢，样这，动效率和关节的润滑既有助于肌肉的活，止活动毁伤又能够防。