你主我仆之真白：由于七人制中是单前锋的阵型，因此前锋的个人能力要求较为前面，是带动全队发起进攻的源泉。进攻中的前锋应当，一来让自己离球门更近，二来为后插上的队友制造射门机会，同时也有极大的几率制造对手犯规，赢得定位球。

　　中场：两个中场在七人制的比赛中只能属于均势，但经常要面对对方前锋和中场的轮流围抢，因此控制住球权以及出球能力尤为重要。进攻时的中场应以稳住球权为主，全方位观察队友站位，可以尝试直塞或过顶长传打对方后卫身后，但对前锋的速度和反越位意识有一定要求；如果前锋被后卫盯死，则可以将球传到边路后插上的边后卫寻求配合，拉开进攻空间，充分利用球场宽度；如果对方逼抢不严，则可以在外围尝试远射。

　　后卫：进攻中的边后卫可以大胆压上，但要求上的去回得来，否则不能轻易插上。在本方中场控制住球权时，两个边后卫积极前压，有球一侧边后卫与持球中场多做配合，寻求良机。另一侧边卫大胆压上，扯出空间，方便队友转移，然后传中给埋伏在禁区的前锋，这样的进攻套路简洁高效，适合由守转攻中的快速反击。

　　前锋：防守时，如果球权是从前锋开始丢的话，则应该从前锋直接就地反抢，逼迫对方持球队员，导致他们失误；或者干扰他们的出球线路，伺机抢断。如果中场丢球则要求前锋开始回收，压迫对方持球队员。同时前锋应该随时做好持球反击的机会。

　　中场：中场是防守中最关键的一环，必须起到承上启下的作用。首先中场球员必须站住位置，必要时以退为进，适当压迫和上抢，同时与另一名中场协助后卫，保护后防线肋部空档。前锋回收也可以作为中场，与另外两名中场注意顶防区域位置，不让对方轻易组织和出球。

　　后卫：防守时两个边卫注意回收，基本可以退至禁区前沿或者禁区内，如果无法断下对方持球队员，则尽量将他逼迫到边路，远离禁区，不轻易出脚，避免造成威胁很大的定位球甚至点球。中场的压迫、顶防会造成一些低质量的传球，后卫可以尝试提前预防去拿下一些传球。后卫线要整体往有球一侧靠，这样就不容易出现绝对的空挡。

　　总结：赛前要明确防守从前锋开始做起，这样对中后场是一种保护。中前场球员的往返次数可能会比较多，因此球队要注意轮换。中前场在压迫时请把硬度做出来，这样后场队友就有机会把球直接拿下来，这时打反击会很有机会拿到起脚的机会。

　　阵型是死的，球员是活的，没有任何万能的阵型和打法，活学活用和灵活变阵才是始终保持强大战斗力的不二法则。

　　在队友回不来位置的时候，球员多跑两步补下位，这样球队才能踢得如一个稳固的整体！