站在一个角的位置，一只脚斜向迈入到空当区域中，另一只脚紧跟，一只脚再斜向迈出去，另一只脚再跟出。

　　和单脚操练一样，只是每一块空当区域，你的两只脚都要踩一次，才能继续下一块空间区域。

　　侧跑操练有两种体例，一是站在外面，面朝辅助道具，一只脚先踩进空当区域，另一只脚再踩进空当区域，然后一只脚退出，另一只脚再退出，轮回频频。

　　二是侧着身子站在辅助道具的起始位置，和双脚操练比力像，只不外身体是侧向的。