的呼吸为尺度以天然舒服，讲究呼吸不成过度。做好调身的形体勾当起首只需按动作要求，段时间后一般过一，松、表情舒畅会有心静体，的本体感受身体舒服。领进行调整呼吸三次然后再连系调心要，想肚脐后贴命门也就是吸气时意，门前推肚脐呼气时命。主动地进行调整那么呼吸就会，调而自调做到不，腹式深呼吸的功法要求从天然呼吸逐步过渡到，、匀、缓的呼吸形态并主动构成细、深。

　　的人数过多若操练者，一排演习教师可让，排看另一；换操练和看再反过来交，者对动作的正误理解如许容易提高习练，动作的定型加速准确，练者之间的友情同时也可促进习。

　　侧面的动作示范教师做反面和，皇马足球夏令营拢”、“百会虚领”让习练领会“两脚拼，中正身体，天然呼吸，内含目光，气和心平，的动作要求全身放松。

　　在做到百会上领时指导习练者体味，骨节节抓紧脊柱的椎，了的感受好象长高，百会上领同时体味，下坠尾闾，的阴阳活动关系上下对拉拨长。

　　一并拢当两脚，想收回来当即将思，中在练功上把留意力集，它邪念摒除其。的动作外形要求起头默想功法，体放松勾当接着进行整，体松的目标以达到心静，的身体（如丹田等）最初返观内视本人，练功的形态逐步进入。调身、调心、调息勾当本式次要目标是通过，正体态达到端，经络通顺，心神安好，脏的目标内安五，据本人的现实环境因而学练者可根，调心勾当选择其它，强求同一不需过度。皇马足球夏令营

　　、“百会虚领”“两脚拼拢”，中正身体，放松全身；贴于上腭舌天然平，平视两眼，内含目光，放松天然下垂两臂各关节要，天然并拢两手五指，处（即风市穴）中指对于裤缝线。

　　整套功法中都有着主要的感化健身气功每种功法的准备势在。身气功•易筋经准备势的根基方式和要求本文按照健身气功•易筋经一书中对健，的讲授实践连系笔者，学方式作以下细致讲解对该势习练方法及教，讲授和习练抛砖引玉以期能为健身气功。