左脚画方第五个是，节制做同样的动作此次用非习用脚，定要平衡两只脚一。要节制好球我们不只，均衡和不变还要连结，持很好地均衡双腿之间要保。

　　拉-L型拉球连系第14个是V字推，只用一只脚触球留意此次我们，底拉回先脚，内侧l型拉球再在腿后脚用，动髋部然后转，小跳左腿，接球脚底，V字推拉做一个。

　　字推拉-L型拉球第15个也是V，用左脚触球但此次只，动弹时连结均衡右脚在小跳和。

　　动作的连系这只是两个，定的协调性可是需要一，有必然难度对左腿来说，大量乳酸会构成，肢的耐力也很有协助所以这个动作对下。

　　L型拉球脚底滚球第十二个仍然是，反的标的目的可是从相，做L型用左脚，横拉球右脚。

　　是回拉外推第三个锻炼，也有一点类似和第二个锻炼，将球拉回当前可是这一次在，内侧向前推并不是用脚，推球穿过身体而是用脚外侧。

　　其它部位触球这一次插手了，要有节拍同样也，间有一个小跳的动作我们留意每一次之。

　　动作回拉吸引敌手我们能够用这个，打开当前当他双腿，从腿间穿过我们再拨球，侧将球接住再在另一，有节拍同样要，球两次每侧触，30秒反复。

　　赛中在比，经常会用到这些动作都，脚都要会用所以两只，空间带球全身而退如许才能在狭小。

　　字推拉脚底滚球第八个仍是v，是用左脚但这一次，的非习用脚或者是我们，一个更有挑战这个将比上。

　　前提到过我们之，很是主要的两侧平衡是，30秒每次，不妨犯错，遍就是了再来一，完成30秒继续对峙。

　　肌肉愈加强壮这能够让腿部，免受伤无效避，于你成为一名愈加无效的球双脚连结协和谐均衡有助员

　　v字推拉脚底滚球第十个仍然是交替，向另一个标的目的可是这一次，把球拉回来我先用右脚，换脚然后，球推向相反的标的目的再用左脚脚内侧把。

　　字推拉脚底滚球第九个是交替v，底滚球很类似和v字推拉脚，是用一只脚可是此次不，交替利用而是要，意看下图我们注，向将球拉回来先用左脚斜，斜着推向另一个标的目的然后用右脚脚内侧。

　　是脚底推拉球第二个锻炼，锻炼很类似和第一个，拉球和推球的动作可是插手了一个，滚过去当前当我们将球，球停到原地并不是把，脚底拉回而是用，内侧推出去然后再用脚。

　　方一样和画，次触球少一些只不外这一，斜向拉回来我们先将球，内侧推出去然后用脚，个v字构成一，穿过标记盘然后横拉球，用脚内侧所以先，用脚底然后再。

　　型拉球双脚横拉第十三个是L，技巧一样和前两个，l型拉球会用到，一个额外的脚底横拉球可是这一次我们插手了。

　　球能力很是主要非习用脚的控，也同样不成小视习用脚的均衡性，用非习用脚支持由于我们习惯了，脚踢球习用，能力要比习用脚好非习用脚的均衡，性和不变性都有极大的协助这些动作对于双腿的均衡。

　　很是简单锻炼设置，摆放两个标记盘在场上间隔一米，、在花圃就能练这些锻炼在家里，太大空间不需要，太多配备也不需要，没有标记盘若是我们，关系也没，品都能够取代任何其它物。地提高脚下的细腻程度这15个锻炼能够极大，始进入操练下面我们开：

　　同样的次数两只脚操练，找到节拍锻炼时要，能感遭到腿部在燃烧这个锻炼30秒后就，歇息10-20秒这些锻炼之间建议。

　　家好大，们脚下更细腻的典范控球锻炼今天我们分享15个能够让我，家喜好但愿大！

　　是脚底拉球第一个锻炼，只脚滚拉到另一只脚我们用脚底将球从一，只脚接住然后另一，一秒暂停，持节制小跳保，滚归去然后再。

　　要一些协调性这个动作需，要一点点的时间学会这个技巧需，大量地进修需要我们，拉和脚内侧、脚底触球的动作同时前进和撤退退却中融合着回。

　　型拉球脚底滚球第十一个是L，滚球缔造V字雷同和v字推拉脚底，们将球拉回来不外这一次我，一条腿后将球拨过然后脚内侧从另。

　　推拉脚底滚球第七个是v字，用一只脚我们只，脚起头从右，盘画一个三角形我们要绕着标记。

　　个控球锻炼今天的15，高拿球能力做好的方式是我们成立自傲和提，的部位触球上百次我们将会用脚分歧，操练之后如许持久，地用使用这些部位踢球了我们上场当前就能自傲，小空间矫捷控球让我们能够在狭。

　　都要很是熟练这些动作双脚，球凸起重围的机遇才会更大如许我们在狭小空间中控。

　　一点点的协调性这个技巧需要，半空中换脚我们要在，冲破时很常见这个动作在，将球拉回来先用一只脚，一只脚推出去然后再用另。

　　15个控球技巧这就是今天的，脚的分歧的部位完成上千次的触球不需要太大的空间和配备就能用，信和脚下的拿球能力能够极大的提高自。

　　角逐中很常见的动作L型拉球也是一个，小空间中利用很是适合在狭。拉回来将球，腿后拨过去从另一条，成30秒不犯错完。

　　支持腿后将球拨过我将用L型拉球从，过去当前当球滚，回相反的标的目的换脚将球横拉，脚完成L型拉球然后用相反的，动作的持续版这是前两个，脚并用只是两。

　　是双脚画方第六个锻炼，缔造方形我们仍然，进撤退退却绕过两个标记盘可是这一次我们将前，脚都要用同时两只。

　　右脚画方第四个是，出每一条边缔造一个方形我们要用球环绕标记盘画，个完满的方形区域绕着四条边构成一。