试_资历测验/认证_教育专区足球根基功锻炼方式_其它考。颠球是一个球员熟悉球性最好的方式足球根基功锻炼方式 一、颠球 。颠球要身体协调动作方法：1、，松放，要太严重膝盖不，能 败坏踝关节不，成用力不稳不然会造；不要站死不动2、颠球脚下，挪动起来小碎步可

　　颠球是一个球员熟悉球性最好的方式足球根基功锻炼方式 一、颠球 。颠球要身体协调动作方法：1、，松放，要太严重膝盖不，能 败坏踝关节不，成用力不稳不然会造；不要站死不动2、颠球脚下，好的调理重心来控 制球小碎步挪动起来能够更；向下或向上勾3、脚尖不要，活动使球难以节制形成球向前或向后；运球（直线带球） ：重心降低二、带球 动作方法：正脚背，绷紧脚背，立起脚，碰球的正后方用正脚背去触，握力度学会掌，加速动作速度熟悉动作后，多触球尽量，球频次提高触，一步一触球最好能达到。：重心 降低脚内侧运球，触碰球的侧后偏触球脚标的目的用大脚趾与脚弓之间的部位，前方偏支持脚的标的目的球的运转 标的目的是斜，与球运转标的目的控制触球力度，触 球频次逐步提高，作速度加速动。：重心降低脚外侧运球，部位触碰球的侧后偏支持脚标的目的用小、无名、中三个脚 趾的，方偏触球脚的 标的目的球的运转标的目的是斜前，与球运转标的目的控制触球力度，触球频次逐步提高，作速度加速动。时候留意支持脚的站位两脚交替变换操练的，动范畴要加大人在球后的移。球停在本人的节制范畴之内三、停球 停球是把传来的，下一步的动作并且能做出，停球的主要性大师不要轻忽，决定场上的节拍快慢停球的速度往往能，住很好的进攻机遇停 好球往往能抓。和部位也是很主要 的而选择好停球的方式。选择哪种停球体例动作方法：无论，成的： 1、察看和挪动都是由一下四个环节组。完成接球动作为了更好的，察来球的环境事先要留意观。的扭转与速度等环境中从球的运转路线、球，断落点敏捷判，挪动及时，球动作的最佳位置使本人能处于做停。部位和停球方式2、选择停球的。和采用分歧的方式停球的分歧部位，分歧的感化各有 其，此因，及下一步动作的需要必需按照临场环境，的部位与停球方式得当的选 择停球。来球的力量3、改变。小和停球的现实需要按照来球的力量大，或减力（缓冲）方式可别离采纳 加力。向和接球现实需要按照来球力量的方，定律调整入射角还可按 照反射，的反射角获取抱负。球挪动4、随。完当即随球挪动停球动作一做，下一个动作慎密跟尾，动作之间不克不及有搁浅在停 球与处置球的。对应的传球 部位相对应脚停球：脚的停球往往与，力道收受接管触球时，不要停死并且停球，一步 的手艺动作停球要有益于下。是脚的部位和球的部位的使用四、射门 射门手艺的环节，方式才能使进球的可能性增大优良的机会选择准确的 射门。的部位来分按脚触球，为 脚弓推射射门大致分，抽射脚背，）侧搓球脚内（外，捅射脚尖。脚弓推射1、 ，球大体分歧与脚弓传，加鼎力量只不外，精准提高。脚背抽射2、 ，往是抽射出来的强无力的射门往，球速快力量大，力量与速度阐扬到极致但要吃 准部位才能把。背传球大体分歧具体动作与脚，的站位若是有变化只 不外支持脚，作出响应的调理身体的重心要，握好（若是球在活动傍边的抽射摆动腿与 支持腿的角度要把，前的预 判） 还要对球有提。外）侧搓球3、脚内（，的弧线球就是所谓，与守门 员发生判断错误球路有弧线使防守队员，绕过人墙或防守队员或操纵球的弧线线路，这个不消再多说了吧） 从而达到相 应的目标（。尖捅射4、脚，的人最常用的方式这个是不会踢球，它的长处但也有，效（五人制角逐中经常用到） 角逐 中近距离的脚尖捅射很奏，动作荫蔽由于该，速快球，难以判断球的路线，要留意不要受伤可是利用的时候，很容易伤脚的脚尖踢球 。想 为鼎力开展丰硕的课余文化糊口初中足球队锻炼打算 一、指点思，文化氛围活跃校园，本质教育积极开展，体育特色学校实现我校“办，生”的办学主旨育体育特长学，一”的指点思惟树立“健康 第，方针、加强学生的体质更好地贯彻学校的教育，球活动的开展鞭策 我校足，员的技战术的程度进一步提高足球队。球队锻炼打算特制定校足 。生的足球队员的技战术程度二、工作方针 提高我校学，球角逐培育 后备力量为当前的区中学生足，的足球专项打下根本为此后体育高考生，为我校的特色之一做预备也为足球活动早日成 。时间 每周四下战书第三节课下三、工作办法 （一）锻炼， 1 个小时锻炼时间为。.队员应准时加入锻炼（二）锻炼准绳 1，故缺席不得无。习的环境下进行锻炼2.对峙在不影响学，练进修两不误勤奋做到训。吃苦耐劳和连合合作的精力3.队员们在锻炼中发扬。有目标4.，体环境提高他们的技有打算的针对队员身，能力战术。重小我手艺的锻炼5.在锻炼中注，共同的锻炼以及队员。在身体6.，重队员心理和智力的锻炼技战术锻炼的同时更要注。、身体锻炼 （一）身体锻炼的目标 1．使学生热爱足球（三）锻炼打算及内容 能够分三个阶段： 第一阶段 一。生反映活络2．培育学。身体本质并提高。做徒手操 2．以跑为主的身体锻炼（二）身体锻炼的次要内容 1．。15 米 X2（l）慢跑：，跑的动作指点学生。 X2、15 米 X2（2）快跑：10 米，动作准确要求跑的。培育学生的活络（3）曲线跑：。养学生的后蹬方式（4）自在跳：培。练的目标 1．锻炼学生熟悉球性二、足球手艺锻炼 （一）手艺训。控制手艺动作方法2．让学生精确。内容 1．以带球为主（二）手艺锻炼的次要，手艺动作和带球方式在带球中进修根基。和进修传球、接球方式2．让学生初步接管。和接球后的射门锻炼3．单一的射门锻炼。练 1．手型锻炼（三）守门员的训。由锻炼2．自。上手球接法操练3．下手球和。抛球锻炼4、踢手。练的目标 l．培育接球和进攻认识三、足球战术锻炼 （一）战术训。击和防守方式2．培育阻。二人一组的传接球和接球后即快速推进（二）战术锻炼的次要内容 1．进修，带球过人接球后。护球和盯人战术2．进修根基的。会什么叫“二过一” 3．在小型匹敌中体，二过一”的战术在锻炼中操练“。）目标 1．通过游戏四、游戏和角逐 （一，足球锻炼的乐趣提高学生加入。小型角逐2．通过，角逐方式体会足球，的匹敌认识培育学生。对一、二对二的传接球角逐（二）角逐方式 1．一。五的有门踢球角逐2．三对三、五对。人制”锻炼角逐3．开展“五。目标 1．培育学生的活络、速度和跑的能力第二阶段 一、身体锻炼 （－）身体锻炼的。准确的快跑动作2．让学生进修。1．学做简单的专项预备勾当（二）身体锻炼的次要内容 。体活络、速度锻炼2．以跑为主的身，和准确的动作进修快速跑。 X2、30 米 X2（1）慢跑：20 米，的动作精确要肄业生跑。 米、200 米（2）快跑：60。用曲线跑绕过妨碍（3）曲线跑：，向快速活动培育学生侧， 快速的目标达到活络和 。要求时快时慢跑（4）变速跑：。蛙跳和单足跳3．跳：进修。游戏角逐4．进行。的 1．继续培育学生对足球活动的乐趣二、足球手艺锻炼 （一）手艺锻炼的目。力和运球的手艺2．提高带球能。进修传接球手艺3．用各类手段。内容 1．以带球为主（二）手艺锻炼的次要，动作和过人手艺进修带球的变向。接球方式和进修有妨碍的传接方式2．让学生初步学会二人一组的传，一”传接手艺体味 “二过。和有阻挠、过妨碍的射门手艺3．进修单一射门、接球射门。动时的传接球4．进修移。练接球手型和倒地接球的护球方式（三）守门员的锻炼 1．继续训。接射门操练2．进行。下手球的接球方式3．巩固上手球和。抛球和定位球4．进修踢手，有指定的落点要求踢手抛球。的 1．培育接球、传球的集体进攻认识三、足球战术锻炼 （－）战术锻炼的目。防守和站位2．培育，防守认识加强集体。操练和角逐3．通过，的实战能力提高角逐，学角逐做预备为加入校间教。侧、底部和头部四个部位接传球4．接自抛球操练：脚内侧身。习二人一球传接球和挪动传接球的方式（二）战术锻炼的次要内容 1．学。后带球过人及射门手艺2．进修有妨碍的接球。、切断和补位3．操练盯人。一组的“二过一”战术4、在锻炼中进修三人。掷界外球5．学。的 1．通过游戏和小型角逐四、游戏和角逐 （一）目，足球角逐的法则让学生初步理解。戏和小型角逐2．通过游，界外球的技巧让学生进修掷。加强匹敌认识3．提高和， （二）游戏角逐方式 1让学生进一步热爱小足球 c，对二传抢球游戏角逐一对一、二对二、四。五人制”角逐2．有门的“。角逐和校间友情角逐3．本校“七人制”。体锻炼的目标 l、通过节拍操锻炼第三阶段 一、身体锻炼 （－）身，活络、协调能力推进学生的四肢，性和 节拍感提高着的精确。高跑动作的准确性2、在跑动中提。内容 1、操练节拍操（二）身体锻炼的次要。自编节拍操内容可按照学生现实。跑叨米锻炼2、加强短。折回跑3、，4 直线、耐力跑操练：每周一次15 米 X2、15 米 X，米——400 米每次跑 200 。竣事后恢复身体的放松操练5、下肢韧带操练和锻炼。练的目标 1．通过带球和带球变化二、足球手艺锻炼 （一）手艺训，运球的节拍提高带球和。出球、二脚出球的精确性和分量2．在传接球锻炼中加强一脚，在运球时宽阔视野同时培育学 生。踢球和射门锻炼3．通过对墙，控制准确的脚法让学生进一步， 脚的方式特别是摆动。容 1．有节拍地快速带球（二）手艺锻炼的次要内。的球向变化和继续带球2．操练快速带球时。球传接球勾当3．开展人一。球和射门锻炼4．对墙踢。触球的脚型及出球的力 量重点操练摆动脚的摆腿和。球的自控球动作5．控制一人一。抛球的七个动作6．进修接自，部踢球和 背球、头球、胸球、腿球即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底。术锻炼的目标 使学生树立战术认识、 三、足球战术锻炼 （－）技，项战术锻炼的根基技术初步控制传接球和各。人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术（二）战术锻炼的次要内容 1．进修二。人冲破战术2．进修个。组传切射门战术3．进修二人一。传中和包抄战术4．操练沉底。界外球战术5．操练掷。盯人防守和后插上的战术6．进修角逐中常用的。的 1．通过小型匹敌性游戏四、游戏和角逐 （一）目，加角逐的愿望加强学生参。行操练角逐2．通过自，加强共同的主要性认识位置职责和，战役力提高。间讲授角逐3．通过校，认识到让学生，手艺战术 才能使角逐取胜只要全面地控制和使用好。法 1、一对一射门游戏（二）游戏内容和角逐方。对二传2、四。球（二脚出球） 3、三对一十传。角逐（小门） 4、五对五足球。人制”足球比5、进行“七赛