短跑要练力量，长跑练的是心肺。昔时海埂测12分钟跑，良多“坚苦户”请田径锻练都没练出来。“临上轿现扎耳朵眼”怎样行？一个良多人城市有的长跑“极限”，冲破几回后即“一马平川”。

　　若是说体能是手艺的根本，或其本身就是手艺、以至是最主要的手艺，一个有足够长时间包管、多项锻炼目标增加的冬训即新赛季取得好成就的最大“捷径”和必由之路。练好了会立竿见影、全面开花。反之，若只是走过场，先本土锻练姑且带队胡乱凑合两周，海外拉练时才与主锻练、大牌外援汇合，蜻蜓点水般打几场热身赛，再调整两周亚冠预选赛、新赛季即已开打，一个多月冬训就等于什么都没练，程度不成能增加、反而会“逆水行舟，不进则退。”

　　可惜的是，此即近年来中超各队冬训之根基模式。无理论系统、无细致打算、无具体目标，属“三无产物”。

　　对其中国举重协会秘书长钱光鉴几乎嗤之以鼻，他以其时在北京锻炼的15岁江西女子举重活动员黄婷为例，11岁练举重，4年后成全国冠军，身高长了16厘米，立定跳远2米75，净弹跳85厘米…… 年维泗也讲过个1965年冬训他请中国举重队总锻练黄强辉为国足练了几个月力量，然后这支有戚务生、徐根宝、高丰文等人、平均春秋仅为23岁的中国队在新兴力量活动会上与打进世界杯8强的朝鲜队打至难解难分，体能比敌手还好的故事。黄强辉后来还讲了个他为中国青年男排冬锻炼力量，某主攻一冬天弹跳增加了17厘米。

　　五曰，“一切锻炼都环绕着球”，此乃国安前葡萄牙主锻练帕切科的名言。对此，沃斯特根答曰：“你就把无球锻炼当做你把球丢了、要把球抢回来”……

　　比起冬歇期备受关心中超各队竞相砸钱采办名帅、大牌外援，博阿斯来上港、埃里克森去深圳、35岁孔卡何去何从，特维斯事实来不来？国安新锻练乃多么货品……各队冬训都练了什么、结果若何却几乎无人关心。

　　朝鲜U17、U20女足50天内持续世少赛、世青赛夺冠的最大窍门是什么？只与她们“跑不死”、而把敌手美国、法国队“跑死”相关，与职业化联赛、世界名帅、体系体例、青训系统通盘无关。李铁那么糙脚法，何故英超埃弗顿安身多年？也是“跑不死”？至今铁哥还能稍微练练即能玩个半马、全马什么的就是明证。

　　马拉多纳的大腿、C罗的胸大肌、梅西的速度和对方如狼似虎后卫丛中自若节制身体……都必需是苦练力量的成果。中国足球中最优良手艺流的代表容志行、高洪波都是苦练过力量、体能，多项目标有较着提高，脱节了豆豆芽般弱不由风后，才让手艺插上了同党。

　　二曰，“中国足球一天跑一个马拉松也没用”，此乃中国足协前副主席韦迪之名言。12分钟跑3100米都落花流水，“赛马拉松没用”从何谈起，太好笑、太荒诞乖张之有点像“学问越多越反动”？

　　现实上，美国人倡导的体能锻炼几乎占到整个锻炼的30%，体能、根基功、锻炼角逐各三分之一。100%都是有球锻炼纯属“病国殃民”？

　　准确的理论是什么？——力量乃活动之父，力量是速度、弹跳、耐力、匹敌……几乎一切体育本质的根本。美国人不断把力量与体能并列，世界杯冠军德国队体能总锻练沃斯特根即练健美身世，“熟悉每一块肌肉”的他先后涉足过美式橄榄球、NBA、网球、高尔夫等诸多项目，他们的另一佳构是多次称霸世界的美国女足。

　　就像一小我5岁之前不措辞就成了哑巴，不尽早开辟智力就可能成文盲一样，“19岁之前不适合练力量”？力量就“开辟”不出来了，19岁之后也不正派练？那就可能成“手不克不及提，肩不克不及抗”的豆豆芽和“娘娘腔”。

　　能跑完马拉松者，12分钟跑至多能跑过3500米。若如斯，中国各级国足第二天就进世界杯了，韦迪大谬也。

　　其实这也是为什么中国足球职业化后各级国度队成就非但没提高、反大踏步退步之底子缘由。职业联赛贸易化价值越来越高，角逐越来越“出色”，但相关体能锻炼的“五大谬论”却不断如雾霾般如影相随，并正成为严峻限制球员、特别青少年球员提高小我能力之“命门”。

　　对此2014年世界杯冠军德国队的美国体能总锻练马克.沃斯特根答曰，足球经理人2018“（若带球跑与田径中的奔驰重心略有分歧）无球跑动与田径中奔驰没任何分歧”。

　　四曰，“鼎力量过时了，现最先辈的是练焦点力量”。何谓“焦点力量”？腰腹肌罢了，人的“焦点”部位。为邹市明做过体能锻练的美国人麦克法兰，还为分歧项目标活动员设想了专练脚趾力量的器械，鼎力量加所有与项目相关部位肌肉的力量，其实就是加减法和最简单的逻辑。

　　足球最终要靠把球踢进对方球门获胜，但那之前是抢夺“时间和空间”，你没有速度就得到了时间和空间，最多只能是“小脚刑警队”。

　　三曰，“19岁以前不适合练力量”。几年前“宫里尼奥”宫磊讲解亚青赛时脱口而出的一句“名言”，现实上完全代表了中国三大球体能锻炼理论之紊乱。这句话其实就是“练举重不长个”的翻版，雷同说法还有绝对资深足球锻练所说，“力量练多了影响矫捷性”……

　　中超、中国足球各级国足搞上去要靠世界名帅、大牌外援，但最终还要靠本人，靠本土球员卧薪尝胆苦练体能、根基功。但在那之前，先要把这“五大谬论”先批倒批臭、扔到承平洋里，不然就是瞎练、胡练。

　　那些只全面强调“焦点力量”者，不只能否不懂鼎力量和所有部位力量、只想以标新立异博取信赖骗子的问题，更主要的是严峻误导了中国三大球。

　　短跑最主要是力量，下肢蹬地、上肢摆动。你得先有这种能力，再调整分歧核心即可，没这种能力，足球经理人2018无论什么重心你都不可。练100米，就是练5米、10米和30米冲刺，100米不就是20个5米、3个30米吗？练好了100米等于持续冲刺3个30米？100米活动员为什么也要频频练30米冲刺？你100米都13秒开外了，屁都吃不上热的，若何预判、卡位？

　　一曰，“足球速度和田径短跑纷歧样”。“足球冲刺重心低，且多急停、变向，田径短跑重心高，像田径那样跑晦气于急停、转向，还容易摔跤”，“足球场上大多是5米、10米，最多30米冲刺，要求启动快，没需要练100米”，“足球中速度不主要，主要的是认识和卡位”……

　　练100米、仍是60米并无分歧，100米跑只是速度的标记罢了，成就好权衡、比力，不练、不特地速度你必定垮台。

　　黄强辉和他承继的前苏联人的理论是“鼎力量为焦点”，沃斯特根等则稍微批改为更多肌肉部位循序渐进的中小力量中接近最鼎力量，他锻炼的美国女足有队员卧推达到80公斤（强于大部门中国男足队员？）。