来几个控球锻炼今天给大师带，身活动的一部门能够作为我们热，整个锻炼过程的一部门我们能够把它作为你，外的操练进行额，能够零丁操练或者我们也，很好的方式这是一种，同位置都获得大量的触球能够让我们的双脚的不，你控球时的自傲能够无效提高，需要任何配备今天我们不，个足球除了一，正式起头下面我们：

　　们将脚放在球上第一个锻炼我，拉回来把球，侧将球推向内侧打开身体用脚内，将球换到另一只脚然后两次脚底拉球，只脚将球推出然后用另一，边进行反复锻炼了如许就能够从两。

　　们都持续 1 分钟今天的每一个锻炼我， 20 秒然后歇息，下一个锻炼接着展现， 个锻炼总共 5。

　　替 V 字切球然后做一个交，5 度拉回将球沿 4，45 度推出然后换脚沿 ，拉球横穿身体然后再用脚底，一侧反复再从另。

　　做一个向内踩单车第二个锻炼我们先，做一次向外踩单车然后用统一只脚再，推球横穿身体接着另一只脚，脚内侧将球停住并用另一只脚的。

　　穿身体并向前推出接着用脚底往来来往横，侧反复锻炼如斯从两，样同，续 60 秒我们仍是持。

　　脚将球拉回来第四个锻炼，脚外侧将球推出并用统一只脚的，支持腿后将球勾回来然后用另一条腿从。

　　个锻炼最初一，型死后拨球先 l ，把它推向 45 度然后用这只脚的内侧，只脚接住用另一。

　　个锻炼第三，外侧将球推出我们先用脚，脚外侧将球勾回来然后用另一只脚的，个脚外侧切球接着再做一，另一只脚推出将球拉回用，续反复锻炼从这一侧继。