：腿部舒展Step1，垫上趴在，身升起上半，手抓着脚掌压向前然后屈曲右脚用右，维持30秒每个动作。

　　骼闭合期是16到20岁医学上有说过女性的骨，之后就不会再长高意义就是这个年纪，又推翻这个理论但现代的医学，26岁仍是半闭半合的半休眠形态指出人的骨骼及脑垂体在20到，展长高仍是无机会的所以对峙做拉筋伸，说长短常好的动静对娇小的女生来！

　　：摆布手舒展Step2，瑜珈垫上盘坐在，尽量切近耳朵举高不断手，一边的膝盖做舒展另一只手搭在另，30秒两边各。

　　都晓得本人不会再长高相信20岁打后的女生，高变成了最在意的问题对于娇小的女生来说身，26岁前都还能够再长高可是本来现代医学指出，动作的线cm都无问题每天对峙做睡前拉筋，能够协助瘦小腿并且每天拉筋还！

　　身体向前弯曲Step3：，脚都要伸直双臂和双，碰着地面双手尽量，生也不必勉强碰不到的女，背部肌肉小心拉伤，持30秒动作维。